Retour À Soi

Cette méditation est une invitation à ralentir et à te reconnecter avec toi-même. Un moment pour sortir du bruit, relâcher la pression et simplement revenir en présence. Un espace vers lequel te tourner chaque fois que tu as besoin de calme, de clarté, ou de la richesse de ton monde intérieur.

Transcript

Te voilà,

Toi qui es digne d'amour.

Bonjour et bienvenue dans cet endroit entièrement dédié à toi.

Tu l'as fait.

Tu as choisi de faire une pause.

Tu as choisi de revenir à toi.

Prenons un instant pour observer ça.

Avant d'aller plus loin,

Je t'invite à laisser ton corps retrouver son confort.

Trouve une posture qui te convient.

En position assise,

Allongée ou debout.

Choisis ce qui te fait du bien,

Maintenant.

On va commencer avec une grande inspiration.

Inspire profondément par le nez.

Retiens l'air.

Et relâche doucement par la bouche.

Encore une fois,

Remplis tes poumons lentement,

Profondément.

Retiens l'air.

Et relâche doucement.

Une dernière fois,

Remplis tes poumons autant que tu le peux.

Retiens l'air.

Et relâche.

Voilà.

Tu peux maintenant revenir au rythme naturel de ta respiration.

Prends un moment,

Maintenant.

Tu n'as rien à faire.

Tu n'as nulle part où aller.

Rien n'a changé.

Simplement à être ici.

Laisse ton corps s'installer dans ce moment.

Tu n'as pas besoin de veiller.

Pas besoin d'observer.

Laisse simplement la gravité faire son travail.

Tout ce qui est présent en ce moment peut rester tel quel.

Tu n'as rien à résoudre.

Rien à comprendre.

Et là,

Tout de suite,

Rien n'est attendu de toi.

Essaye simplement de ressentir le fait d'être là.

Le poids de ton corps.

Le subtil va-et-vient de ta respiration.

Et maintenant,

Essaye de rester complètement immobile un instant.

Laisse ton corps se retrouver dans cette immobilité.

Ce qui est présent n'a pas besoin de ton attention.

Des pensées peuvent apparaître.

Des sensations peuvent surgir.

Des sons peuvent aller et venir.

Laisse-les passer.

Reste ici.

Observe comment la respiration se fait d'elle-même.

Comment la vie suit son cours naturellement,

Sans effort.

Dans cet endroit au-delà du monde.

Cet endroit où on n'attend rien de toi.

Cet endroit que tu n'as pas besoin de chercher.

Parce qu'il est toujours là.

Toujours disponible.

Il te suffit simplement d'y revenir.

Tu peux rester encore un moment ici.

Et lorsque tu en auras envie,

Tu peux commencer à revenir doucement à ton attention.

À l'espace autour de toi.

Au son.

À la lumière.

Et à ton corps,

Qui est finalement réuni avec ton esprit.

Avant de terminer cette méditation,

Je t'invite à prendre une dernière grande inspiration.

Et à relâcher tout ce dont tu n'as plus besoin.

Voilà,

Tu viens de revenir à toi,

Grâce à ce doux moment de présence et de soin.

Je te souhaite un retour tout en douceur vers ta journée.

Merci pour ta présence aujourd'hui.

Je suis Tiffany de Happy Fanny's et j'espère te lire bientôt et te retrouver dès que tu en ressentiras le besoin.