Bergmeditatie, vind stabiliteit en kalmte in jezelf

De berg is geaard en aanwezig te midden van alle wisselende omstandigheden. De berg meditatie helpt je om contact te maken met je eigen stabiliteit. Ervaar de kalmte en rust om van daaruit volledig aanwezig te zijn in je leven, met alle uitdagingen en kansen die daarbij horen.

Transcript

Bergmeditatie Ga zitten,

Op een stoel of op een meditatiekussen.

En neem even de tijd om in een goede houding te arriveren.

Voel je zitvlak op het kussen of op de stoel en de aanraking van je benen of je voeten met de vloer.

Voel de stabiliteit van de grond en laat de aandacht daar even rusten.

Wees je gewaar van het onderlichaam en laat het zijn als een stevige basis.

Je ankert jezelf in een stevige basis.

En vanuit die basis reist de rug op,

Is de borst open,

Zijn de schouders ontspannen en is je kruin het hoogste punt.

Je zit met een open en waardige houding.

Voel je houding.

En merk dan ook de beweging van de adem in het lichaam.

En neem zo een aantal momenten om de adem te observeren.

De adem volgend,

Van moment tot moment.

Rustend met wat er nu is.

Rustend met een gevoel van volledig zijn.

En nu,

Terwijl je hier zit,

Laat je in je verbeelding een berg opreizen.

Een majestueuze berg.

En neem even de tijd om zo een beeld van een berg te laten ontstaan en langzaam wordt het beeld duidelijker.

Je ziet de vorm,

De top,

De hellende zijkanten en de massieve basis stevige grond in de aarde.

Je observeert de berg,

Terwijl je geankerd blijft in je lichaam.

Observeren en zien hoe massief en krachtig de berg aanwezig is.

En hoe de berg gewoon zichzelf is,

Te midden van alle veranderingen.

En zie of het nu mogelijk is om als het ware één te worden met die berg.

Je voelt de kracht en de stabiliteit.

Je bent stevig gegrond in contact met de aarde.

Je armen en schouder zijn de hellingen,

Je hoofd is de top.

En kijk of je een ademende berg kunt worden.

Voel de opreizende kracht.

En vanuit de basis word je steeds meer een ademende berg.

Zitten met de stilte en de stabiliteit van de berg,

Van moment tot moment,

Adem na adem.

Je voelt een krachtige en onbewegelijke aanwezigheid.

En observeer ook de schoonheid van de berg.

En hoe deze er is,

Dag en nacht.

De berg blijft onaangetast door wat er komt.

Soms zijn er hevige windstormen,

Soms is er regen en dan weer is het stralend blauw.

En warm en mooi.

Maar de berg blijft onbewogen door het weer.

Onbewogen door wat er komt en gaat.

Tijdens dit alles blijft de berg zichzelf.

Soms ervaren we hevige stormen in onze eigen geest.

En worden we overspold door kou en regen.

We kennen periodes van duisternis en pijn.

En periodes van vreugde en plezier.

En door ons te verbinden met de kwaliteiten van de berg,

Kunnen we te midden van alle veranderingen de rust en de stabiliteit bij ons houden en aanwezig zijn.

Net zoals de berg de berg blijft terwijl de seizoenen in elkaar overgaan.

Gewoon hier zitten,

Ademend,

Te midden van alles wat zich aandient in ons leven.

Met een open hart en een open geest.

Volledig en rustig aanwezig zijn voor het spectrum dat het leven te bieden heeft.

Open voor de rijkdom van dit unieke moment.

Zien wat er komt en het laten zijn.

Zien wat er gaat en het laten gaan.

Open voor alle ervaringen van het leven.

Zonder gehechtheid,

Zonder afkeer.

In periodes van kleur en in periodes van kleurloosheid.

En terwijl je gevestigd blijft in de stabiliteit van de berg,

Kun je je ook meer en meer verbinden met de uitgestrektheid van de hemel die zich aftekent tegen de berg.

Observeer de openheid en de ruimte van de hemel.

De zachtheid en de uitgestrektheid.

En zie hoe wolken en wind komen en gaan.

En hoe het soms helder is en stil.

Of soms mistig of stormachtig.

En in het midden van al die veranderingen blijft de hemel de hemel.

Of de zon nu schijnt,

Of het nu regent.

En zie of je gevoelsmatig contact kunt maken met de kwaliteiten van de hemel.

De rust,

De openheid,

De gelijkmoedigheid.

Licht,

Levendig,

Uitgestrekt,

Stil en alles omarmend.

En zie hoe gedachten en emoties iets voorbijgaand zijn.

Zoals de wolken aan de hemel of de seizoenen aan de berg.

En zo de dingen die op ons afkomen,

Minder persoonlijk nemen.

Als iets dat komt en gaat.

Soms is er lof en soms is er kritiek.

Soms is er vreugde en soms is er pijn.

Gewoon de ruimte geven aan wat er komt.

Het is er nu toch.

Ruimte geven aan wat er nu is.

Toelaten en laten zijn,

Inclusief de gevoelens van irritatie of afkeer of gehechtheid.

En geankerd blijven in de stabiliteit van de berg en de openheid van de hemel.

En zo de totaliteit van het leven volop beleven.

En daardoor misschien een diepe stilte en wijsheid ontdekken,

Die je kunt inspireren in alle aspecten van het leven.

De berg en de hemel kunnen ons dit leren.

En misschien kun je je door het beeld van de berg laten inspireren en jouw leven tegemoet treden met de kwaliteiten van de berg.

De onwankelbare rust,

De majestueuze kracht en het gecenterd blijven in het midden van al de veranderingen.

En ook de kwaliteiten van de hemel,

De openheid en zachtheid die we op ieder moment kunnen aanbrengen.

En zo kunnen de berg en de hemel ons inspireren om alles wat zich aandient op onze weg,

Te ontmoeten met respect en vriendelijke aandacht.

Ondertitels ingediend door de Amara.

Org gemeenschap