Encuentra Claridad y Deja ir

Este audio esta enfocado en encontrar luz y claridad cuando estamos pasando momentos dificiles, cuando no vemos mucha luz al final del tunel y todo se ve gris. Encuentra en ti misma, tranquilidad, compasion y amor.

Puedes hacer este audio en cualquier momento del dia. Apto para todos los niveles.

Transcript

Para comenzar esta meditación,

Tomamos una respiración profunda,

Inhalando por la nariz y botamos juntas.

Exhalo largo por la boca.

Toma un inhalo profundo por la nariz.

Exhalo largo y boto.

Sigue respirando a tu propio ritmo.

Trata de conectarte con la sensación de expansión cuando inhalamos.

Dejando ir todo lo que no nos sirve cuando exhalamos.

Inhalo,

Expando.

Exhalo,

Dejo ir.

Expando y suelto.

Sigue enfocando tu atención en tu respiración,

En cómo tu cuerpo se mueve cuando respiras y tratando de percibir hasta los movimientos más sutiles de tu cuerpo al respirar.

Si tu mente divaga y se va con otros pensamientos,

Vuelve a traerla a tu respiración.

Gentilmente y suavemente vas a decir,

Ahora no,

Gracias y me enfoco en mi respiración nuevamente.

Creo que en nuestra vida siempre estamos siendo desafiados en distintas áreas.

Quizás en el emprendimiento,

En tu rol como mamá,

Esposa,

Hija,

Amiga.

Y muchas veces nos podemos quedar enganchadas con la idea de darle vuelta a esos pensamientos.

Si una relación quizás no está tan buena o laboralmente estamos pasando por un momento difícil o de salud,

Podemos quedarnos fácilmente pegados en la negatividad,

En el rol de víctima.

Y con esto no quiero decir que no nos hagamos cargo ni sintamos nuestras emociones,

Sino que al revés,

Que las vivamos profundamente.

Las acojo porque las estoy sintiendo y son parte de mí,

Pero luego no dejo que dicten mi vida y las dejo ir.

Y esto es algo que muchas veces podemos quedarnos pegadas haciendo.

Una vez que somos capaces de vivir completamente esta emoción,

Cuando dejamos ir,

Somos capaces de ver otras opciones,

Otras formas,

Una perspectiva diferente.

Y al otro lado de este momento eres una nueva versión de ti,

Aprendió algo de ese camino,

Quizás no es tan obvio al principio,

Pero muchas veces necesitamos pasar por momentos difíciles simplemente para darnos cuenta lo lejos que hemos llegado.

Lo mucho que hemos logrado o lo mucho que has cambiado.

Y desde ese momento difícil,

Duro,

Renacemos,

Florecemos como una nueva mejor versión.

Y esto no es que pase una vez,

Pasa constantemente.

Pero te invito a tomarlo como parte de tu proceso,

De emprendedora,

De mamá,

De ser humano.

Sigue volviendo tu respiración,

Concentrándote en el momento presente.

Recuerda ser muy gentil contigo,

Muy suave,

Amable.

Y volviendo a este concepto de estirar azúcar,

Cómo encuentro disciplina,

Pero suavidad.

Cómo puedo ser más suave conmigo cuando estoy en un momento difícil.

Y también cómo puedo celebrarme cuando me está yendo bien.

Pero especialmente en esas áreas en que estoy siendo muy rigida conmigo,

Muy dura,

Cómo me puedo suavizar.

Asegúrate de detener tu columna alargada hacia el cielo y volviendo a tu respiración.

Vamos a tomar tres respiraciones muy profundas que nos van a ayudar a desintoxicar,

A limpiar.

Tomo aire profundo por la nariz,

Inhalo luz,

Energía,

Vida.

Exhalo,

Dejo ir lo que no me sirve,

Suelto,

Voto.

Tomo aire,

Inhalo,

Me expando,

Me lleno de energía,

Brillo.

Exhalo,

Voto,

Me suavizo,

Me relajo.

Una vez más,

Tomo aire,

Inhalo.

Exhalo.

Comienza a sentir tu cuerpo.

Haz un pequeño scan neocorporal desde la cabeza hasta los pies,

Notando cómo te sientes hoy y acogiendo cualquier sentimiento o sensación que estés sintiendo.

Sin cuestionarla.

Y cualquier distracción,

Sonido,

Pensamiento,

Vuelve a mi respiración.

Vamos a tomar aire profundo.

Comienzo a despertar mi cuerpo nuevamente,

Volviendo al mundo exterior,

Moviendo mis dedos,

De las manos,

De los pies.

Traigo las palmas al frente de mi pecho en posición para rezar y suavemente hago una pequeña reverencia con mi cabeza hacia mis manos para apreciar quién soy hoy,

Qué tanto he cambiado y avanzado en mi vida,

Qué cosas he aprendido y aprecio mi cuerpo,

Mi mente y mi alma.

En yoga decimos namasté para apreciar completamente la divinidad que tienes tú en ti y que tú ves en mí,

Así como yo la veo en ti y en mí.

Decimos juntos namasté.

Muchas gracias por acompañarme en esta meditación,

Espero que te haya servido mucho y nos vemos el siguiente mes.

Más información www.

Alimmenta.

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