Meditación Guiada Silenciosa

Esta práctica de meditación silenciosa es perfecta al levantarnos en la mañana o al finalizar la tarde. Es apta para todos, pero en especial para principiantes, la verdadera meditación la encontramos en el silencio, en quietud. Al principio puede ser desafiante estar solo con nuestros pensamientos, pero con determinación y rendición podemos avanzar en la práctica. Disfrútala.

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Hola bienvenidos a mi canal mi nombre es Catalina y el día de hoy voy a estar guiándote en una corta meditación silenciosa antes quisiera comenzar con un corto poema el cuerpo es un misterioso palacio movible el alma vive en el palacio el intelecto es su primer ministro la mente es el comandante los sentidos son sus sirvientes los ojos son las maravillosas ventanas del palacio la boca su salida los ojos y oídos la entrada los dioses que están allí son los porteros y dios se está escondiendo en las cabinas secretas de este palacio misterioso adopta una postura cómoda preferiblemente sentado puedes dejar las palmas sobre tus rodillas o llevarlas hacia arriba alarga tu espalda desde la base de la columna hasta la coronilla qué viene a tu mente cuando piensas en las palabras quietud y silencio con quietud es posible que imagines la calma del cuerpo de pronto al final de una práctica de yoga la quietud de la mente después de la práctica de meditación incluso puedes visualizar la quietud en la naturaleza qué ves en el silencio quizás oscuridad cómo se siente cuando estás en silencio cómo vives esa experiencia cuando estás en silencio en un mundo lleno de ruido en una cultura que se rehúsa a estar quieta a desacelerar y que siempre tenemos que estar estimuladas o estimulados ya sea por la radio la música la televisión el celular incluso en meditación siempre buscamos meditaciones guiadas y música porque no podemos soportar el silencio en esta práctica quiero que comiences a tener una relación con estas dos palabras y si te encuentras luchando con el silencio con la quietud con la incomodidad del cuerpo trata sólo de estar tranquila de estar tranquilo y siempre recuerda que todo es temporal y en unos pocos minutos esto también ya habrá pasado así que vamos a ir a este lugar ahora deja que tu cuerpo se relaje relaja los hombros los músculos del rostro las manos los pies y comienza a hacerte consciente de la respiración y comprometete contigo mismo de estar aquí sin abrir los ojos y mirar cuánto falta para que acabe la meditación que lo único que sientas que se está moviéndose a tu abdomen tus costillas tu pecho cuando inhalas y exhalas por supuesto 100% consciente y es posible que la mente comience a distraerse con algún sonido con alguna sensación en el cuerpo ante la quietud la mente siempre va a buscar compensar pero nosotros vamos a estar aquí a continuar en quietud y cada vez que un ruido nuevo venga algún distractor tómalo como una ventaja para cultivar esa concentración lentamente deja el ejercicio de meditación continúa con los ojos cerrados y fíjate cómo te sientes ahora fíjate cómo se siente tu cuerpo tu mente vamos a inhalar profundo por la nariz y vamos a abrir la boca y dejar que el aire salga lentamente lleva las manos en oración al pecho hace una leve inclinación hacia adelante con tu cabeza gracias por cuidar de ti gracias por elegir meditar conmigo nos vemos en la próxima meditación namasté

Reviews

Imperdible y distinta meditación. Comenzaré a disfrutar más del silencio y la quietud

Muchas gracias por este encuentro con la paz que conlleva el silencio. Namasté 🙏

Resueno mucho con tus meditaciones. Gracias.
Ayer quería etiquetarte cuando la compsrto en ig pero no te encontré.
Me compartes tu cuenta de ig porfa

Me ha parecido.una meditación sencilla y preciosa. Justo lo que necesitaba. Gracias, muchas gracias.