Meditación Para Ganar Energía en las Tardes

Este es un ejercicio de respiración-meditación para ganar claridad y foco y energía por lo que resta del día, ideal para una tarde de trabajo y un descanso entre tareas repetitivas.

Transcript

Hola,

Buena tarde.

Espero que te encuentres bien.

Gracias por conectar conmigo a través de este audio.

Son casi las tres días de la tarde aquí en Sidney,

Lugar donde me encuentro.

Me estoy sintiendo un poco cansada con la energía baja y quiero evitar el café porque afecta mi sueño.

Entonces he decidido realizar este ejercicio de respiración que quiero compartir contigo porque sé que funciona para ganar energía y lograr claridad por lo que resta de la tarde.

Quiero invitarte a encontrar un lugar cómodo donde te puedas sentar por unos minutos con la espalda recta,

Con el mentón derecho,

Los pies sobre el piso,

Hombros relajados.

Vamos a tomar aire por la nariz a la cuenta de cuatro y soltar aire por la nariz a la cuenta de cuatro.

Vamos a iniciar con esta secuencia.

Tomamos aire por la nariz 1,

2,

3,

4,

Retenemos,

Soltamos aire por la nariz 4,

3,

2,

1.

Nuevamente tomamos aire por la nariz 1,

2,

3,

4,

Retenemos,

Soltamos aire por la nariz 4,

3,

2,

1.

Tomamos aire por la nariz 1,

2,

3,

4,

Retenemos,

Soltamos aire por la nariz 4,

3,

2,

1.

Nuevamente tomamos aire por la nariz 1,

2,

3,

4,

Retenemos,

Soltamos aire por la nariz 4,

3,

2,

1.

Última vez,

Tomamos aire por la nariz 1,

2,

3,

4,

Retenemos,

Soltamos aire por la nariz 4,

3,

2,

1.

Ahora regresa a tu respiración normal,

Trae ambas palmas a la altura del corazón,

Presionas una palma sobre la otra en posición de oración,

Pero presionas fuertemente con energía y relajas las palmas abriéndolas en forma de flor.

Nuevamente respira normal,

Presiona una palma sobre la otra con mucha fuerza y relaja,

Abriendo ambas manos en posición de recibir.

Respira normal,

De forma natural,

Fluida y estás listo para disfrutar el resto del día.

Cuéntame en los comentarios si esta técnica te funciona y que otras herramientas usas para ganar energía en las tardes.

Desde mi corazón al tuyo,

Un abrazo,

Viviana,

Coach de Cocina Amor.

Reviews

Me sirvió muchísimo, gracias.

Buena meditación 🧘‍♀️ todo bien recuperé energía Gracias 🙏 Gracias 🙏