L'île intérieure

Partons explorer notre île intérieure, cet endroit caché au plus profond de nous-même qui respire la sérénité. Nous pouvons nous réfugier dans notre île à chaque fois que le besoin s'en fait sentir; elle nous accompagne en permanence. Cette visualisation de l'île intérieure vous permettra d'augmenter votre estime de vous-même, votre confiance en vous. Elle pourrait aussi contribuer à renforcer votre ancrage et votre stabilité intérieure. Embarquement immédiat pour la sérénité!

Transcript

Voici une méditation bonus,

La méditation de l'île intérieure.

Comme d'habitude,

Installez-vous dans un endroit confortable où vous ne risquez pas d'être dérangé.

Vous pouvez effectuer cette méditation en position assise ou en position couchée,

Comme vous préférez.

Le but,

Bien sûr,

N'est pas de s'endormir,

Ni de s'assoupir,

Mais d'être pleinement conscient,

Pleinement consciente,

Complètement éveillé à ce qui va émerger dans les prochaines minutes.

Une fois que vous êtes installé,

Fermez doucement les yeux.

Si c'est confortable pour vous,

Prenez le temps de vous reconnecter à votre respiration.

Percevez chaque inspiration,

Chaque expiration,

Alors qu'elles se produisent.

Sentez l'air qui entre et sort de votre corps,

Tout naturellement.

Je vous invite à présent à visualiser un lac.

Vous vous trouvez sur les berges d'un lac.

Ce lac peut être réel ou imaginaire,

Comme vous le souhaitez.

Et au milieu de ce lac,

Vous distinguez une île entourée de brume.

Vous la percevez néanmoins,

Vous savez qu'elle est là.

Et vous découvrez à présent une petite barque.

Vous décidez de l'emprunter pour rejoindre cette île perdue dans la brume.

Votre embarcation glisse doucement au fil de l'eau.

Et plus vous vous rapprochez,

Plus vous distinguez clairement votre île.

Vous accostez,

Descendez du bateau et regardez autour de vous.

Que voyez-vous exactement ?

Y a-t-il des arbres,

De la végétation ?

Entendez-vous le chant des oiseaux,

Le bruissement des feuilles dans les arbres ?

Y a-t-il une odeur particulière,

Un parfum qui flotte dans l'air ?

Et vous apercevez un chemin,

Un peu plus loin,

À quelques mètres de là.

Et vous commencez à marcher tranquillement sur ce chemin.

Vous vous sentez bien ici.

Cette île est belle,

Elle vous correspond.

Elle respire la sérénité.

Et au bout de quelques minutes,

Vous apercevez un banc.

Vous décidez de vous y asseoir et de respirer deux ou trois fois,

Consciemment.

Vous admirez le paysage autour de vous.

Quand soudain,

Une personne apparaît.

C'est une personne que vous aimez profondément.

Quelqu'un en qui vous avez pleinement confiance.

Cette personne s'approche de vous.

Elle arbore un magnifique sourire.

Elle ne dit rien.

Et pourtant,

Sa simple présence vous réconforte.

Elle vous serre dans ses bras.

Et vous ressentez dans cette étreinte,

Combien elle tient à vous.

Combien vous êtes une personne importante à ses yeux.

Vous ressentez la chaleur,

La douceur de ce lien ténu qui vous unit.

Elle a un message qu'elle aimerait vous transmettre.

Elle veut vous dire combien vous êtes une personne unique.

Combien vous pouvez être fier de vous,

De cet être que vous êtes devenu.

Elle vous dit combien elle vous trouve courageux,

Intelligent,

Plein de talent,

Plein d'humour.

À nouveau,

Elle vous serre tendrement dans ses bras.

Et vous vous imprégnez de cette étreinte.

Mais il est temps de repartir à présent.

De quitter doucement votre île intérieure.

De quitter cette personne qui vous est chère.

Pour vous diriger lentement vers la barque qui vous attend à marée à la berge.

Vous montez sur le bateau,

Rempli d'une force nouvelle.

D'une lumière à l'intérieur de vous.

C'est comme si cette personne vous avait offert un cadeau sur cette île.

Un cadeau que vous ramenez de l'autre côté.

Un trésor à chérir pour les moments plus difficiles,

Les moments plus douloureux.

Et doucement,

Votre embarcation file sur l'eau.

Et votre île intérieure s'éloigne et disparaît progressivement de votre champ de vision.

Elle est toujours là.

Vous pourrez y revenir dès que le besoin s'en fait sentir.

Elle vous accompagne où que vous alliez.

Vous avez atteint l'autre rive à présent.

Vous êtes revenu sur la terre ferme.

Et progressivement,

Vous revenez dans la pièce où vous vous trouvez.

Ouvrez doucement les yeux.

Si vous les aviez fermés,

Bien entendu.

Reprenez contact avec votre environnement.

Avec les objets qui vous entourent.

Les bruits,

Votre environnement sonore.

Et remerciez-vous pour ce petit temps de présence que vous vous êtes offert.

Reviews

Joli voyage en intérieur doux et agréable, merci 🙏

Très agréable des le matin pour commencer la journée positivement ! Merci !