Um Momento de Pausa

Realizar pequenas pausas ao longo do dia são fundamentais para nos manter alinhados a nossa essência e abrir um espaço para habitar o momento presente, e indo além dos pensamentos e emoções. Te convido a uma pausa, te convido por alguns minutos apenas ser. Algumas vezes é só isso que precisamos. Vamos juntos?

Transcript

Seja muito bem-vindo a esse espaço onde eu te convido para fazer uma pausa.

No dia-a-dia,

Nós somos capturados pelos nossos pensamentos,

Pelas nossas emoções e nós não nos damos conta.

Quando paramos,

Temos a possibilidade de nos reconectar a nós mesmos.

Abre um espaço para penascer.

E esse é o meu convite para você nessa prática.

Vamos juntos?

Vamos iniciar levando a atenção ao corpo.

Procure encontrar uma postura que te seja cômoda,

Que você possa ficar atento e que você possa seguir observando a si mesmo nesses próximos momentos.

E eu te convido para trazer a atenção nesse momento para os seus olhos e vá relaxando os seus olhos.

Vá relaxando a sua face,

Relaxando o maxilar,

Relaxando os ombros,

O pescoço,

Relaxando o tronco,

O quadril,

As pernas,

Os pés.

Vá percebendo a sensação dos seus pés tocando o sol.

Vá percebendo a sensação do seu corpo tocando a superfície,

Que você está sentado ou deitado.

E procure se conectar apenas com as sensações,

Sobre o que é possível notar.

Agora vá direcionando a sua atenção apenas para a sua respiração.

Procure perceber nesse momento no seu corpo,

Aonde a sua respiração está mais viva para você.

E procure acompanhar,

O inspirar e o expirar,

Uma e outra vez.

Procure se aquietando na sua respiração.

Quando nos silenciamos na nossa respiração,

Nós permitimos uma reconexão do nosso corpo com a nossa mente.

E voltamos a estar aqui,

Inteiros e presentes.

Agora faça uma respiração profunda,

Solte o ar.

Vá ampliando a sua atenção,

Levando-a novamente para o seu corpo como um todo.

Ah,

Da ponta do pé ao topo da cabeça.

Vá percebendo como o seu corpo está nesse momento.

Vá percebendo como o seu coração está nesse momento.

E vá percebendo como a sua mente está nesse momento.

Então,

Faça uma respiração profunda.

Vá soltando o ar lentamente.

E agradeça a si mesmo por ter oferecido esse espaço de pausa.

Espero que você tenha momentos incríveis daqui para frente.