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Lidando com as Emoções sem Recorrer à Comida
4.9
10 dias

Lidando com as Emoções sem Recorrer à Comida

Por Valéria Bordin

Comece o Dia 1
O que você irá aprender
Ao observar os pensamentos que te impulsionam a buscar por comida você será capaz de entender como as suas emoções estão influenciando suas decisões alimentares, para que possa perdoar, abandonar e curar seus comportamentos compulsivos e excessivos. No decorrer deste curso você aprenderá a diferenciar o comer emocional da fome fisiológica, ampliando sua consciência corporal através da conexão com a sabedoria interna do seu corpo. Meu desejo é que ao final dessas 10 sessões, você tenha adquirido conhecimento e segurança suficientes para aplicar essa auto observação compassiva e cuidadosa das suas sensações, pensamentos e comportamentos, em sua vida, libertando-se dos vínculos emocionais em torno de sua alimentação.

Valéria Bordin

S�o Paulo, State of S�o Paulo, Brazil

Valéria Bordin é Nutricionista formada pela Universidade de São Paulo e Especialista em Mindfulness pela UNIFESP. É também Instrutora de Mindful Eating certificada pelo UC San Diego Center of Mindfulness e Instrutora de Mindfulness MBHP - Mindfulness Based Healthy Promotion - UNIFESP. Em busca de alternativas para melhor atender seus clientes que...
Lição 1
Comer Emocional
Nesta primeira aula iremos explorar o comer emocional e entender o porquê muitas vezes entramos em um ciclo repetitivo que parece nunca ter fim. Ao final da sessão realizaremos uma prática de Mindfulness que o conectará com as suas reais intenções para este curso.
Lição 2
Entendendo a Fome e Aprendendo a Confiar na Sabedoria de Seu Corpo
Hoje iremos compreender a fome fisiológica através da escuta deste importante sinal interno de auto-regulação do corpo. Vamos aprender a honrá-la e respeitá-la, adquirindo assim habilidades para diferenciá-la das demais fomes que nos impuplsionam a buscar comida, como a fome emocional. Na prática de Mindfulness do dia iremos explorar seus sinais de fome com total atenção.
Lição 3
Como Confiar na Sabedoria do Corpo e Não Confundir os Sinais de Fome Com Outras Sensações
Na lição anterior aprendemos a acessar nossa fome fisiolófica através da conexão com os sinais físicos presentes no corpo e começamos a entender a importância de respeitar e entender os sinais de autorregulação. Na sessão de hoje iremos abordar algumas das dificuldades que lhe impedem de identificar sua fome fisiológica, para que você aprenda a lidar com os obstáculos que possa ter.
Lição 4
Escolha Comer Quando Seu Corpo Necessita de Energia
Nas lições anteriores aprendemos a identificar os sinais de fome com maior clareza. Nesta aula iremos abordar a importância de observarmos a quantidade de comida necessária para saciar nossa fome e a honrar tais sinais para encontrar o equilíbrio do nosso corpo.
Lição 5
Ampliando Sua Consciência Corporal
Nas lições anteriores aprendemos a identificar importantes sinais de autorregulação, como a fome e a sacidade. Na sessão de hoje vamos ampliar nossa jornada ao corpo, levando nossa atenção às sensações corporais. Entrar em contato com o corpo, sentindo-o e ouvindo o que ele tem a dizer é uma maneira de aprender a cuidar melhor de si mesmo.
Lição 6
Entrando em Contato com as Emoções Através do Corpo
Em nosssa última sessão trabalhamos a ampliação da consciência corporal através da prática do bodyscan. Nesta aula exploraremos a forma como as emoções se expressam em nosso corpo físico e como podemos identificá-las para cuidarmos melhor de nós mesmos.
Lição 7
Como Lidar com as Emoções
Na sessão anterior aprendemos a identificar a presença das emoções através da escuta dos sinais corporais. Nessa aula aprenderemos a importância de acolher e validar ao invés de ignorar ou amortecer o que estamos sentindo.
Lição 8
Entendendo o Que Você Necessita
Nas aulas anteriores aprendemos a identificar e acolher nossas emoções, ao invés de simplesmente buscar um conforto passageiro através da comida. Hoje iremos utilizar esse olhar mais compassivo sobre nós mesmos para observar com mais atenção nossas reais necessidades.
Lição 9
Cuidando de Você com Amabilidade
Na aula passada trabalhamos a conexão com nossas reais necessidades - aquilo que verdadeiramente faz sentido em nossa vida. Nesta sessão vamos entender porquê a autocrítica não é o melhor combustível para que possamos alcançar o que desejamos.
Lição 10
Plantando Sementes
Nesta última sessão vamos explorar a importância de desenvolver a habilidade de Mindfulness através de práticas diárias que podemos incorporar. Essas ferramentas serão suas aliadas e seu principal recurso para desenvolver a confiança na sabedoria interna do seu corpo.

Avaliações Recentes

4.89
70
Weslley
April 18, 2025
Experiência com muita riqueza! Fez a diferença em mim!
Larissa
January 27, 2024
Que curso incrível! Nos reconecta conosco e abre um olhar sereno e de autocompaixão. Obrigada ✨
Ana
May 8, 2023
Obrigada, não sei como agradecer por todo conhecimento. Eu amei 💚🌱
Dibinha
February 6, 2022
Muito grata pelo curso. Foi de muito aprendizado. Aos poucos fui incorporando algumas práticas na minha rotina e percebo mudanças. Tenho nutrido meu coração com o que ele realmente precisa🌹.
Gabriela
December 28, 2021
Obrigada por compartilhar tantas palavras e pensamentos confortantes. Acredito muito que a partir deste curso, muita coisa modificou aqui dentro. Gratidão!
Thais
March 30, 2021
Ótimo curso , me ajudou muito e vc só saberá se vai te ajudar se tenta . Namaster 🙏🏻
Ana
March 2, 2021
Excelente curso. Excelente experiência. Vale muito a pena. Obrigada.
Martha
December 15, 2020
Adorei este curso! Farei outros e Ja incorporei a prática na minha rotina ! Gratidão
Juliana
September 11, 2019
Parabéns pelo curso e obrigada por compartilhar seus conhecimentos, Valéria! Um abraço!
Pedro
August 28, 2019
Gratidão querida pelo carinho e me ajudar a compreender a auto compaixão de maneira mais profunda. Aí o comer é consequência...🙏🏻🙏🏻

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