Bondade Amorosa , Loving kindness

Essa é uma prática para exercitar nossa habilidade de gerar empatia e amor a alguém em especial e também a nós mesmos. Quando praticamos a bondade amorosa temos a oportunidade de nos banhar de amor e bons sentimentos. Ao desenvolver essa habilidade diariamente elevamos nossa vibração, atraindo bem estar e tudo de bom para nosso dia. Vamos juntos?

Transcript

Olá,

Essa é uma prática de bondade amorosa,

Love and Kindness.

Durante essa prática,

Nós vamos desenvolver a nossa habilidade de nos conectar a sentimentos de empatia e de amor para com nós mesmos e para com os outros.

Vamos juntas?

Procure encontrar uma posição onde você permaneça atenta e alerta e ao mesmo tempo confortável.

Feche seus olhos,

Se assim for confortável para você.

Inicie essa prática com uma respiração profunda.

Inspire,

Faça uma pequena pausa e vá soltando o ar lentamente e vá deixando ir pensamentos,

Nossas atividades até agora.

E procure o melhor que você possa ter a intenção de estar presente para você nesses próximos minutos.

Vá permitindo que a sua respiração vá se acomodando num ritmo normal.

E procure apenas se silenciando,

Se aquietando na sua respiração.

Agora,

Coloque as suas mãos sobre o seu coração ou sobre qualquer outro local que seja acalmante para você no seu corpo,

Como nas suas coxas ou no seu rosto.

Tendo esse toque como um lembrete para trazer não só consciência,

Mas consciência amorosa para essa experiência.

Agora,

O meu convite é para que você traga à sua mente um ser vivo que naturalmente faça você sorrir.

Uma pessoa ou alguém com quem você tenha um relacionamento fácil e descomplicado,

Que traga felicidade genuína para o seu coração.

Procure-se deixar sentir como se você estivesse com essa pessoa especial bem aí na sua frente,

Exercendo essa presença amorosa e carinhosa.

Reconheça como esse ser,

Ele deseja ou ela,

Ser feliz e estar longe do sofrimento,

Assim como você.

Então,

Em silêncio,

Vá repetindo mentalmente,

Que você possa ser feliz.

Que você possa estar em paz.

Que você possa ser saudável.

Que você possa viver em tranquilidade.

Que você possa aceitar a si mesmo exatamente como você é.

Que você possa acreditar sempre em si mesma e na sua capacidade ilimitada de transformação.

E que você possa se libertar das barreiras que construiu para si mesma e possa se ver ilimitada.

Respire profundamente,

Solte o ar e vá percebendo como você se sente ao emanar esses votos por uma pessoa querida.

Agora,

Nós vamos juntas emanar esses votos para você e para essa pessoa especial.

Que você e eu possamos ser felizes.

Que você e eu possamos estar em paz.

Que você e eu possamos viver em tranquilidade.

Que você e eu possamos acreditar em nossa capacidade ilimitada de transformação.

Que você e eu possamos nos libertar das barreiras que nós construímos para nós mesmas e possamos ser verdadeiramente ilimitadas.

Respire profundamente,

Vá soltando o ar,

Vá percebendo no seu corpo como é desejar esses votos positivos para alguém especial e para você também.

Procure nesse momento ir repousando a sua atenção no seu corpo,

Habitando essas sensações.

Perceba como o seu corpo expressa esse bem-estar.

Vá apenas se conectando às sensações que surgirem para você.

Então,

Vamos gentilmente encerrando essa prática.

Vá trazendo a atenção novamente à sua respiração.

Vá se conectando com a sua presença,

Onde você está.

Talvez vá percebendo os sons aí próximos a você.

Os sons mais afastados de você.

E ao ouvir o suor do sino no seu tempo e no seu ritmo,

Abra seus olhos.

Que essa prática tenha encantado o seu coração.

Que você tenha um lindo dia ou uma ótima noite.

Até uma próxima.

Reviews

Prática perfeita ✨♥️ gratidão por me guiar 🙏🏼♥️🌹✨