Ik Ben Hier; Binnen In mij

Verlang je naar een diepe, blijvende rust die niet afhankelijk is van de buitenwereld? Een van de belangrijkste inzichten die nodig zijn op het pad van spirituele ontwikkeling is te weten, te aanvaarden, de waarheid te zien van alles wat je voelt zit in jou. Jij zit in jou. Alles wat je dwarszit zit in jou, al je liefde en je rust zit in jou.

Je bent je hiervan bewust en toch stoeien we maar al te vaak met al die zaken in de buitenwereld, wil je via de buitenwereld bereiken dat je binnenwereld op orde komt. Dit doorhebben en dan besluiten wat gebeurt er als ik nu eens niet iets probeer te doen met de energie buiten mij, maar wat gaat er gebeuren als ik met de energie in mij ga werken?

Dat is spirituele groei.

Transcript

Welkom bij de meditatie,

Ik ben hier,

Binnen in mij.

Ik ben Diana van der Werff en ik neem je hier graag mee.

Een van de belangrijkste inzichten die nodig zijn op het pad van spirituele ontwikkeling is te weten,

Te aanvaarden,

De waarheid te zien van alles wat je voelt,

Dat dat in jou zit.

Jij zit in jou,

Alles wat je dwars zit,

Zit in jou,

Maar ook je liefde en je rust zit in jou.

En misschien ben je hier al van bewust en toch stoeien we maar al te vaak met al die zaken in de buitenwereld.

Of wil je via de buitenwereld bereiken dat je binnenwereld op orde komt.

Dat de ander iets moet doen of iets moet laten,

Wat het ook is,

Positief of negatief,

Zodat jij je vanbinnen op orde voelt.

Wat zou er gebeuren als je nu eens niet probeert iets te doen met de energie buiten jou,

Maar wat gebeurt er als je met de energie in jou gaat werken,

Dat is spirituele groei.

Het is een oefening om je niet af te laten lijden door alles wat buiten je gebeurt,

Door niet te compenseren aan de buitenkant van wat er binnen jou niet fijn voelt.

En ook om te ontdekken wat je zelf kan doen op het moment dat je doorhebt,

Hé er gebeurt wat in mij,

Ik voel me ongelooflijk ongemakkelijk,

Ik ervaar druk,

Ik voel me niet prettig.

Om dan geen afleiding te gaan zoeken,

Maar je patronen te onderzoeken,

Een andere stap te durven nemen.

Om hulp te vragen,

Iemand te bellen,

Niet met de verwachting dat de ander het voor je oplost,

Maar om uit het patroon te kunnen stappen.

Dat je elke keer weer kan kiezen dat die energie die zo verwoestend is in je leven,

Dat je dat niet meer wilt.

Je weet dat je je daardoor niet beter gaat voelen,

Nee zelfs slechter.

En ook om te weten dat het niet nodig is om iets buiten jou te fixen,

Want dat helpt ook niet echt.

Vandaag rijk ik je een oefening aan om het anders te doen.

Te zitten,

Te ademen,

Klaar te zijn om met je innerlijke gevoel te werken.

Een veilige ruimte voor jezelf te creëren.

Dat je het kan zien,

Dat je kan besluiten,

Ik wil nu hier binnen in mij,

Hiermee werken,

Wakker te worden.

En zodat jij kan ontdekken dat wanneer jij je aanleert bewust genoeg te zijn om de emoties op te merken,

Dan zal je ook niet direct meer los zijn als die energie weer eens door je lichaam schiet.

Er ontstaat meer bewustzijn,

Je ziet het meer.

En jij gaat ontdekken,

Ik heb dit eerder gedaan,

Dus nu weet ik dat ik het anders kan gaan doen.

Je besluit nu om met die energie in jou te dealen en je levensenergie weer te laten stromen in plaats van vast te zetten.

Het is belangrijk om enerzijds te leren surfen op de emotionele golven en weer in contact te komen met jouw diepere zelf,

Of eigenlijk zelfs,

Terwijl je surft,

In contact te blijven met jezelf.

Dit is voor de meeste mensen een levenslange oefening,

Om in contact te blijven,

In contact te blijven met je eigen gevoelens en emoties,

Want dit is het leven.

Er komt altijd van alles op je pad,

Maar doordat jij leert hoe je mee om te gaan,

Dit te laten doorstromen in plaats van vast te zetten of te onderdrukken,

Blijf je groeien.

Je leert elke keer meer over het werken met de energie in jou en dat is een proces om te eren.

Altijd doen wat je kan doen,

Of terwijl je best doet met dat wat er is,

Dat is altijd goed,

Dat is heilig.

Laten we dat nu voor onszelf gaan onderzoeken.

Jezelf te voelen,

Te blijven voelen,

Empathisch te blijven naar jezelf,

Zodat je op een veilige manier leert dat je gevoelens er mogen zijn,

Dat je ze niet hoeft weg te stoppen of te vermijden,

Vast te grijpen,

Je hoeft ook niets op te lossen,

De grootste gift die je zelf kan geven is ermee te zijn,

Je gevoelens ruimte te geven en ze weer te laten gaan.

Het is een oefening in present te zijn met jezelf,

Aanwezig te zijn.

Belangrijk daarin is ook dat je een veilige plek voor jezelf creëert.

Zolang er nog spanning is,

Is het veel moeilijker om iets te laten gaan.

Stel je maar voor,

Als je gespannen spieren hebt en je gaat trainen,

Is de kans veel groter op spierpijn en kramp,

En zo zit het ook met je emoties en met je gedachten.

Dus wanneer we werken aan het loslaten van emoties,

Het loslaten van blokkades,

Is het prettig om voor jezelf eerst die veilige ruimte te creëren.

Laten we voor nu beginnen.

Vind daarvoor een fijne plek om rustig te zitten,

Helemaal bij jezelf te zijn.

Sluit je ogen,

Zodat je volledig gericht kan zijn op jouw binnenwereld.

Voor allereerst het gewicht van je lichaam.

De benen op de grond,

Het oppervlak waarop je zit,

Je bekken,

Je voeten.

Voel het gewicht,

Laat het maar zwaar worden.

Laat je aandacht steeds weer zakken van boven naar beneden,

Naar binnen,

En dan diep de aarde in.

Voel je maar steeds zwaarder worden.

Voel het gewicht van je armen,

Je handen,

Helemaal tot aan de topjes van je wierf.

Het gewicht van je enkels en je voeten,

Helemaal tot aan de topjes van je tenen.

Van je hoofd,

Je nek,

Helemaal tot aan het puntje van je staartbeentje.

Voel je lichaam zwaar op de aarde rusten.

Als het strekje zelf dan je ruggen gaat,

Nu heel zachtjes en subtiel een stukje rechter op.

Met een hele kleine beweging van je schouders,

Die je iets naar achter laat rollen.

Voel dan maar hoe je net een beetje langer wordt.

Hoe je ruimte creëert tussen je wervels,

Ruimte creëert in je lichaam.

En ook al is het maar een minien verschil,

Voel dat er wat meer ruimte komt.

Strek ook je hoofd met je kin iets naar beneden,

Zodat er meer ruimte komt in je nekwervels.

Laat je ademhaling maar vloeiend door je lichaam gaan.

Je ademhaling als vaste basis,

Als een anker in het hier en nu.

Strek nu je schouders in de breedte,

Alsof je een hele kleine beweging maakt om je schouders in de breedte open te maken.

Laat je ademhaling zacht en vloeiend gaan en voel de ruimte die ontstaat in je borstkas.

Laat je gezicht zacht worden,

Je nek,

Je schouders en schouderbladen.

Laat je armen naar beneden vloeien en laat maar zachtheid toe in je handen.

In je vingers,

Tussen je vingers.

Een zachtheid in je bekkengebied.

In je borstkas,

In je buik,

In je rug.

Laat alles maar zacht worden.

Naar je benen,

Je knieën,

Je enkels,

Je voeten en je tenen.

Wat mag nog zachter worden in jouw lichaam?

Laat het maar toe.

Je hele lichaam is nu zacht en wordt ondersteund door de ruggegaat en de aarde.

Het lichaam kan ontspannen.

Je hebt een veilige thuishaven gecreëerd,

Een safe space in je eigen systeem.

Voel maar eens.

Is er nu meer ruimte gekomen om adem te halen in je lichaam?

Kan je ontspannen zijn en rustig en vloeiend ademhalen.

Je veilig voelen in je eigen ruimte.

Misschien wil je lichaam een kleine beweging maken als reactie op je ademhaling.

Als reactie op het in- en uitademen,

Zachtjes,

Kijk maar of er dan nog een klein beetje meer ruimte mag ontstaan.

En adem nu bewust diep in je buik,

Of zo laag mogelijk als mogelijk is voor jou op dit moment,

Zonder je ontspanning te verliezen.

Je ademhaling ademt je lichaam.

Stel je dan voor dat er een ovale adembal zich bevindt net onder je ribbenboog,

In het midden van je lichaam.

Als je inademt groeit de bal en als je uitademt dan krimpt de bal wat.

Voel maar wat dat aan ruimte creëert in je lichaam.

Breng je volledige aandacht in die ruimte.

Wat ontmoet je daar?

Wat valt er te voelen?

Wat zit je dwars?

Wat blokkeert jouw natuurlijke energiestroom?

Waardoor,

Wanneer voel ik me niet zo goed of bij wie?

Kijk maar wat zich aandient op dit moment.

Nu is het de kunst om bij alles wat zich aandient niet meer mee te doen.

Niets meer vast te pakken.

Niets te onderdrukken.

Het te laten stromen.

Geef alles de ruimte om te stromen.

Niet na te denken,

Er alleen mee te zijn.

Zonder moeite.

Gewoon omdat het zo is.

Laat het maar stromen.

Geef het maar die ruimte.

Alles wat er weggedrukt is,

Is er nog steeds.

Het vermijden,

Het confronteren,

Het boos worden.

Het is er nog steeds en dat is heel menselijk.

En jij bent in de positie om er iets mee te doen.

Blijf in contact met je ademhaling en maak contact met wat er te voelen valt.

Rustig observerend komt vanzelf een emotie,

Een gevoel bovendrijven dat gezien of gevoeld wil worden.

En jij,

Jij kan daarbij blijven.

Liefdevol,

Met compassie,

Rustig ademend.

En drijf je wat af,

Maak dan eerst weer contact met je lichaam.

Misschien schiet je in je hoofd,

Maak dan contact met de geluiden in de ruimte en kom weer terug.

En misschien merk je op dat je lichaam wat inzakt.

Zorg dan heel zachtjes en subtiel dat je weer de ruimte creëert in de hoogte.

En in de breedte.

Jij hebt nu de handvatten die veilige ruimte in jezelf te creëren.

Open,

Veilig,

Ademend,

Gesteund.

Voel maar in die ruimte,

In die ovale bal in je middenriff.

Mag je daar compassie voelen voor jezelf?

Je creëert ruimte in je lichaam,

In de veiligheid van je eigen lichaam.

Waar jij het ritme van je ademhaling volgt en je opmerkt wat er te voelen valt.

En alles wat je daar ontmoet,

Kan je ontvangen met compassie,

Liefde en aandacht.

Misschien wil je gevoelens een naam geven,

Een etiket,

Ter herkenning en ter erkenning.

Angst,

Onvermogen,

Pijn,

Twijfel,

Wat het ook is.

Misschien voel je een specifieke plek?

Gebruik dit niet om vast te zetten.

Maar kom weer terug bij zelf-empathie,

Geen kritiek,

Niets hoeven oplossen.

Ademen en ontspannen.

En laat het stromen.

Blijf je centrum voelen en laat de gevoelens komen en gaan.

En voel nu eens naar die energie in jou,

Die levenskracht in jou.

Die rivier van liefde en plezier die er ook is.

Deze goddelijke magische energie die altijd resoneert in jouw systeem.

Die jouw essentie vertegenwoordigt.

Voel maar hoe dat wil stromen in jouw lichaam.

Hoe het jou kan helpen om vastzittende emoties weer in beweging te brengen.

Niet omdat ze weg moeten,

Maar gewoon omdat het klaar kan zijn,

Afgerond mag worden.

Omdat die energie weer vrijelijk wil stromen.

Volg de beweging,

Volg de strom.

Laat het maar zo ruim en uitbundig worden,

Wat prettig is voor jou op dit moment.

Laat het maar opvullen wat zojuist allemaal is weggegaan.

Laat het maar stromen.

En ook nu wil je lichaam misschien wat bewegen.

Wil je wat zuchten of geluid maken,

Kijk maar wat er nodig is.

Laat je lichaam maar vrij.

Laat het maar stromen.

En als het al genoeg voor je is,

Open dan langzaam je ogen en kijk wat rond.

Maak weer contact met je lichaam,

Met de ruimte om je heen.

Je zult merken als je dit vaak oefent,

Je je ruimer en lichter zal voelen.

En de liefde voor jezelf met de dag groeit.

Voor nu wens ik je een ontzettende fijne dag.

Namaste Ondertitels ingediend door de Amara.

Org gemeenschap

Reviews

Een hele fijne meditatie die wordt voorafgegaan door een heldere en duidelijke introductie ( met voor mij veel herkenning) waardoor ik al snel gefocust was. Prettig om zowel de dag mee te starten en af te sluiten.