Ritrovare il benessere e l'agio

Con questa breve pratica potremo orientarci attivamente verso quanto di piacevole è già presente. Spesso la nostra attenzione è sequestrata dalle cose negative, dai problemi, dalle preoccupazioni, e gli aspetti più leggeri e piacevoli passano subito in secondo piano, non sembrano neanche importanti.

Consapevolmente possiamo decidere di operare uno "switch," un passaggio dalla modalità della mente che si aggrappa ai difetti, ai "voglio" e "non voglio," per aprirci all'esperienza del momento

Transcript

Questa è una pratica per ricollegarsi alla piacevolezza,

All'agio,

Alle sensazioni piacevoli che troppo spesso nella nostra giornata diamo per scontate o non ci accorgiamo neanche della loro presenza spesso perché siamo troppo concentrati su quello che è spiacevole,

Su quello che non va bene,

Su quello che ci fa stare male e quindi diventa importante riscoprire quei piccoli momenti,

Quei piccoli aspetti di benessere che possiamo avere in qualsiasi momento quindi prendiamoci alcuni istanti per dedicarci questa breve pratica rivolta alla riscoperta del benessere qui,

Dovunque siamo,

Assumendo la posizione seduti possiamo stare su una sedia anche o sul divano o seduti sul bordo del letto,

Così è una pratica che diventa facile da fare anche appena svegli al mattino per esempio e chiudiamo gli occhi,

Colleghiamoci alla presenza del nostro corpo in questo momento quindi punti di appoggio,

Punti di contatto che il nostro corpo ci regala con il sedile della sedia o con il letto dove siamo seduti e alcuni istanti ci colleghiamo anche al nostro respiro,

Respiro naturale,

Spontaneo,

Senza modificarlo lasciamo che il respiro semplicemente entri nel nostro corpo senza andarlo a cercare,

Senza inseguirlo e ora proviamo a esplorare nella posizione in cui siamo,

Nel momento della nostra vita,

Della nostra giornata in cui siamo adesso proviamo a esplorare che cosa c'è di piacevole in questo momento può essere anche qualcosa di piccolo ma che troviamo fonte di benessere,

Fonte di agio può essere per esempio il regolare alzarsi e abbassarsi del nostro respiro come un'onda o il delicato tepore dei nostri vestiti che ci coprono,

La morbidezza di qualche tessuto che stiamo indossando il tepore di una copertina o semplicemente la sensazione dei nostri glutei che sono seduti notiamo intenzionalmente quali sono queste piccole cose,

Questi piccoli semi di benessere che abbiamo adesso senza andare a cercare da nessuna altra parte magari la sensazione delle nostre palpebre chiuse,

Della penombra che possiamo gustarci all'interno di questa pratica esploriamo com'è questo benessere,

Come lo sentiamo,

Quali sono le sue caratteristiche al tatto se ce ne sono,

Con tutte le sensazioni tattili del corpo e assaporiamo al momento troppo spesso i momenti piacevoli scappano via dalla nostra consapevolezza senza che neanche abbiamo avuto il tempo di gustarceli in realtà il tempo c'è,

Deve esserci anche la nostra intenzione di stare in quello che di piacevole possiamo percepire ora se ci sono dei momenti in cui ci distraiamo dall'assaporare la piacevolezza di questo momento fuggevole allora riportiamoci là,

Torniamo consapevoli,

Torniamo presenti,

Svegli e ci riportiamo qua con l'intenzione attiva di assaporare quanto di piacevole c'è ora tra pochi istanti suonerà la campana ma puoi continuare questa pratica per tutto il tempo che desideri

Reviews

Molto interessante perché è concentrata in pochi minuti ma intensa, bella la voce che guida.

Efficace e piacevole

Semplice, utile, piacevole. Grazie!

Grazie, è una pratica veramente efficace nella sua semplicità 🌸