Analytische Meditatie: Liefde en Mededogen

De essentie van analytische meditatie – soms wordt deze ook contemplatieve meditatie genoemd – is het onderzoeken, analyseren of verwerken van nieuwe informatie of van een ervaring met het doel daar meer inzicht in en zekerheid over te ontwikkelen.

Transcript

En dan mag je comfortabel gaan zitten.

Misschien wil je je houding nog eventjes aanpassen.

Belangrijk is dat je met een rechte rug zit.

Misschien wil je dan door je lichaam even scannen en merk je wel gebieden op die iets meer gespannen zijn.

Dan zou ik je willen vragen om die bewust te ontspannen.

Misschien was je nog met van alles bezig.

Of ben je bezig in je hoofd met wat je van allemaal nog moet doen straks.

En dan zou ik je willen uitnodigen om bewust die keuze te maken om hier te komen zitten.

En weten dat je zit.

En dan mag je je aandacht verplaatsen naar je adem.

Misschien voel je dan wel die ademdroogt van je neus het meeste aanwezig.

Merk je hoe dat die neus gaat gestreept worden door die in- en uitademing.

Misschien merk je wel die borst dat op en neer gaat.

En ik zou je willen vragen om eens diep in- en uit te ademen.

Je kan ervoor kiezen om in te ademen door de neus.

Uit te ademen door de man of de neus.

En nog twee keer op je eigen tempo.

In ademen.

En uit.

En uit.

Dan mag je je ogen sluiten mocht je dat nog niet hebben gedaan.

Of ervoor kiezen om naar een vast punt te kijken.

Misschien voel je dan wel het contact met die rond of die handen die rusten.

En dan mag je zo met je aandacht naar je buik gaan.

De droogte van je navel.

En vaststellen dat je ademt.

Het ritme van jouw adem.

Gewaarzijn hoe dat jij inademt.

En hoe dat jij weer uitademt.

En mocht je worden afgeleid door externe geluiden of interne gedachten,

Dan zou ik je willen vragen om daar niet mee aan de haal te gaan of een conversatie mee te beginnen,

Maar dat je dit gewoon opmerkt en dat je jezelf terugbrengt naar het ritme van jouw adem.

Die adem die binnenkomt.

En die adem die weer buiten gaat.

Ik zou jullie vandaag willen meenemen.

En het onderwerp dat ik je vandaag zou willen meegeven is liefde en mededogen of compassion.

Misschien heb je wel gemerkt dat de jaren die voorbij zijn dat heel veel organisaties gevormd zijn in deze wereld om vrede te promoten.

Maar die vrede,

Wat zodanig gewenst is of dat we zo naar verlangen,

Is niet altijd bereikt.

Is niet altijd bereikbaar.

En dan kan je misschien wel jezelf de vraag stellen waarom dat dit is.

En als je dan terugkijkt naar de teksten van de Boeddha,

Dan kom ik aan een passage waar hij ons vertelde dat vrede niet kan bereikt worden,

Als we niet direct een actie of een gedacht creëren,

Dat die vrede zal teweegbrengen.

En dat we eigenlijk binnenin onszelf moeten kijken en niet echt naar buiten de oorzaken van die vrede.

Misschien heb je wel van buiten of het externe al die condities,

Of die ideale condities voor vrede,

Maar je kan die niet creëren als die niet eigenlijk direct verbonden zijn met je eigen geest en met je eigen mentale factoren.

Dus daarom zou ik jullie deze meditatie willen meenemen en ik zou jullie vragen om te reflecteren,

Dat je eens kijkt wat het met je doet.

Misschien kan je dan nog eventjes naar je adem gaan.

En dan kan je dan ook even kijken naar je adem.

En dan kan je dan ook even kijken naar je adem.

En dan kan je dan even naar je adem gaan.

Opmerken.

Misschien kan je dan teruggaan naar je eigen geboorte.

Stel je vast dat je eigenlijk afhankelijk was van je eigen moeder en vader.

En het was alleen dat door hun vriendelijkheid,

Dat je eigenlijk overleefde en groeide.

Want eigenlijk als je teruggaat naar je geboorte,

Op het moment dat je geboren was,

Was je volledig niet in veiligheid of niet in staat om voor jezelf zorg te dragen.

En als je dan kijkt naar je studies,

Dan ga je kijken naar de studies dat je misschien hebt gedaan in jouw leven.

En dat was eigenlijk een resultaat van het gedoe en de vriendelijkheid van jouw leraren,

Gedurende jouw schooltijd.

En dat jouw wetendheid eigenlijk ook gevormd is in de relaties die je hebt gehad met jouw vrienden.

Want het is met jouw vrienden dat je eigenlijk die geloften of die dingen dat jij voorstond,

Of die condities,

Dat je die met hun kon discussiëren.

Of verifiëren.

En elk moment van geluk,

Elk positieve ervaring,

Heeft te maken eigenlijk met een interpersoonlijke relatie.

Misschien wel tussen je geliefde,

Je familie,

Je vrienden,

Je partner,

En zelfs ook tussen jouw leraren.

Alles,

Elk bezit dat jij op dit moment geniet,

Is eigenlijk een gescheid dat je hebt gekregen vanuit vriendelijkheid van andere wezens.

Ik zal je enkele voorbeelden meegeven.

Het is een heel belangrijk onderwerp.

Het is een onderwerp dat je moet meegeven.

Bijvoorbeeld,

Het vlees dat je eet,

Of de melk dat je drinkt,

Komt van de vriendelijkheid van die koeien.

Of de schoenen en de kleren die je draagt,

Komen vanuit vriendelijkheid.

Al dan niet vanuit vriendelijkheid van de dieren,

Hun eigen vel of wol.

De groente of de cereale fruit dat je eet,

Krijg je uit vriendelijkheid van de boeren die voor jou dat bewerkt hebben.

Elk type van machine of object is een resultaat van vele uren van hard werk.

Van mensen,

Managers of receptionisten in verschillende industrieën.

Het huis waarin je leeft beschermt jouw lichaam van de warmte,

De koude of andere elementen.

En ook dat is weer een resultaat van het harde werk van mensen die het gebouwd hebben.

Architekten,

Architecten of andere mensen.

Dus omgeving heeft multifunctionele aspecten.

Misschien denk je dan alleen maar aan positieve of prettige ervaringen,

Zoals landschappen of bergen.

Of de zee.

Misschien kan je eens kijken binnen in je eigen zijn of dat niet positief of prettig.

Welkgene van type van dingen dat er terugkomen in jouw omgeving?

En wie wil er eigenlijk niet leven in een mooi,

Proper harmonieuze omgeving?

Als ik gewoon deze woorden herhaal of je kijkt er gewoon naar,

Dan kan je misschien wel vaststellen dat jouw geest op dit moment rustig wordt en ontspannen.

Het is bij het herkennen van die relaties dat je helpen helpen of liever gezegd die relaties dat je ondersteunen.

Misschien kan je dan wel concluderen hoe belangrijk het is om die goede acties met de juiste intentie naar alle andere wezens of naar de omgeving te voeren.

En hoe belangrijk dat dat is.

En dit is alleen mogelijk als ik de liefde bezit dat anderen gelukkig zijn.

En het mededogen of liever de wens van het mededogen dat alle andere wezens geen lijden mogen ervaren.

En het is nu net bij de kracht van dat mededogen dat je anderen niet gaat kwetsen.

Bij de kracht van de liefde ga je ook anderen helpen.

En ook zij gaan dan weer ondersteunend zijn.

Misschien stel je dan wel vast dat je denkt dat mededogen dat je dat wel nodig hebt om het zo te kunnen manifesteren.

Om eigenlijk de wijsheid te manifesteren.

Om anderen te helpen.

Gebaseerd op onvoorwaardelijke liefde en wijsheid.

Ik zou je willen vragen om voor jou te visualiseren een ruimte waar je al die wezens voor jou zit.

Die misschien wel de laatste tijd dat kunnen geliefden zijn of andere dingen die in je opkomen dat die misschien lijden hebben gehad.

Dat kunnen naasten zijn of mensen waar je de laatste tijd misschien niet zo goed mee overeengekomen bent.

Dat kan ook jezelf zijn.

Misschien kan je dan herkennen dat deze mensen gecontroleerd worden eigenlijk met verdriet.

Misschien kan je dan binnen jezelf deze woorden herhalen en kijk eens wat het met je doet.

Mogen al deze wezens de enige uitzondering volledig vrij zijn van hun lijden en hun oorzaak van het lijden.

Ik zou je willen vragen of het mogelijk is dat je een verbinding maakt met je hart en je geest en zo het mededogen kan manifesteren dat je eigenlijk één wordt met het mededogen.

Misschien kan je dan het concentreren op dit mededogen het stabiliseren en eventjes aanhouden zolang dat jij wilt.

En dan sta je eventjes stil bij het volgende.

De grootste kracht dat mensen kunnen creëren of ontwikkelen is vriendelijkheid.

Het is door liefdevolle vriendelijkheid dat elke geest kan gereinigd worden.

Creëer liefde naar alle wezens die geluk missen of lijden of misschien wel oorzaak hebben van lijden.

En alleen bij deze kracht van dit denken of deze gedachte garandeer dat jouw hart,

Geest verbonden is met liefde.

Misschien kan je dan de volgende intentie met je meenemen voor je het verder zetten van je dag of moment dat je deze omstandigheden of liever dat je echt alle omstandigheden in je eigen leven,

Het kan werk zijn,

Studeren,

Reizen,

En ook de dingen die het iets moeilijker hebben,

Dat je dat meeneemt als een ervaring gedurende jouw meditatie en zo kan ombuigen in je eigen practice en enkel als je dit doet kan je die negatieve emoties of het lijden vervangen voor echte vrede binnen in jezelf dat al jouw acties die je manifesteert voor het goede is van anderen en dat deze worden gedaan in een respectvolle en vriendelijke manier ik stel voor dat je daar eventjes nog maar zit je mag dan terug naar je ademgang en als je even te slaapt binnenkomen en stilte