Boosheid is een Cadeautje

Boosheid heeft een wat negatieve reputatie in vergelijking met positieve emoties. Boosheid is niet alleen ongemakkelijk want het geeft ons juist een schat aan informatie. Informatie die je in staat stelt jezelf beter te leren kennen, liever om te gaan met jezelf maar ook met de wereld om jou heen. Laten we samen boosheid eens uitpakken als een cadeautje.

Transcript

Hallo en leuk dat je luistert.

Welkom bij deze meditatie.

Boosheid is een cadeautje.

Het vasthouden van woede,

Van boosheid,

Is als het drinken van vergif en verwachten dat de andere persoon sterft.

Ik quote Boeddha.

Het lijkt te zeggen dat boosheid een giftige emotie is.

Een emotie die we kwijt moeten raken.

Nou is Boeddha een wijze man en ik ga deze absoluut niet tegenspreken.

Want wat hij bedoelt is dat je de boosheid die je meedraagt mag laten gaan.

Boosheid wordt vaak gezien op een negatieve manier.

Het veroordeelt als een slechte emotie,

Zelfs een teken van zwakte.

Maar boosheid is geen slechte emotie,

Geen gif.

Het is juist brandstof.

Een emotie die alleen gezien wil worden,

Gevoeld wil worden en uitgepakt wil worden.

Want wat een schat aan informatie is boosheid als je het eenmaal uitpakt.

Dus laten we dit eens samen doen in deze meditatie.

Als een cadeautje met vele linten.

En voordat we dit gaan doen wil ik je eerst vragen om het jezelf heel erg comfortabel te maken.

Misschien een tikje meer.

Dus kijk eens of je nog wat laatste aanpassingen kunt doen.

Zodat je nog lekkerder zit of ligt.

Nou sluit nu.

Zachtjes je ogen.

Ontspan je kaak.

Verrest je spanning.

Breng je schouders zachtjes richting je oren.

Laat weer zachtjes zakken.

Je hoofd,

Ruggen gaat.

Perfokkel om.

Recht.

En een lijn met je lichaam.

Word je nu bewust van je ademhaling?

Nou laat deze natuurlijk zijn.

Dan merk eens op waar in je lichaam je de ademhaling het meeste voelt.

Misschien is het je neus,

Mond,

Borstkast,

Buik,

Elders.

Dan word je eens bewust waar je de ademhaling het meeste voelt in je lichaam.

Focus daar al je aandacht op.

Als een anker.

Om steeds weer naar terug te keren.

Om in het nu te blijven.

Wees je bewust van je inademing.

Wees je bewust van je uitademing.

Wees je bewust wat er allemaal in je lichaam gebeurt.

Als er gedachten zijn dan is het oké.

Merk op dat ze er zijn.

Wees je bewust dat je wat afdwaalt.

En breng dan je aandacht weer terug naar je ankerpunt van je ademhaling.

Blijf rustig doorademen.

In en weer uit.

Een boosheid kan klein beginnen en uiteindelijk iets heel groots worden.

Een boosheid willen we vaak niet eens voelen.

Maar we kunnen er eigenlijk niet omheen.

We mogen erin.

In ons.

We mogen gaan voelen.

En we mogen gaan ontdekken.

Misschien is er nu al een situatie waar je boos om bent.

Of iets uit een ver verleden.

Wanneer je er alleen maar aan denkt.

De boosheid weer op beholt.

Dan kun je een situatie naar boven halen waar je deze intense boosheid voelde.

Zou het maar naar boven.

Ook al wil je het niet voelen.

Ook al wil je er niet aan denken.

Blijf op je ademhaling letten.

Als je je boosheid voelt.

Word je eens bewust wat er in je lichaam gebeurt.

Net als dat de adem het anker was.

Is dit nu je boosheid?

Dus kijk eens of je het kan voelen in je lichaam.

Misschien is dit voor jou de adrenaline en cortisol.

Die door je bloedbanen poppen.

Een verhoogde hartslag.

Verspannen spieren.

Merk het eens met nieuwsgierigheid op.

Je hoeft er niets aan te veranderen.

Je hoeft het ook niet weg te denken.

Je hoeft het alleen maar te voelen.

Echt te voelen.

Blijf rustig doorademen.

Laat wat er ook naar boven komt.

Wat je ook voelt.

Laat het er gewoon zijn.

En nu we het gevoeld hebben willen we het cadeautje uitbakken.

Dus wat heeft die boosheid in jou losgemaakt?

Werd of wordt er misschien over je grenzen heen gegaan?

Wat vaak het geval is wanneer er boosheid is.

Of heb je te lang toegestaan dat er over je grenzen is heen gegaan?

Wat mooi eigenlijk.

Je hebt je grenzen nu helder en duidelijk.

En dat niet alleen.

Je leert je waarden nog beter kennen.

Wanneer onze waarden niet in harmonie zijn met de situatie waarmee we worden geconfronteerd,

Zal er boosheid zijn.

Misschien ging je of ga je over je eigen grenzen heen?

Ben je boos op jezelf?

Veroordeel je jezelf?

En hier ligt het cadeautje die je mag uitpakken.

Nou mis zelfcompassie.

Zelfliefde.

Misschien ben je boos door onrecht wat je is aangedaan.

Of iemand anders.

Dat maakt jou een gevoelige mens.

Maak je bewust van je diepgewortelde overtuigingen.

En waar jij voor staat.

Blijf op je ademhaling letten.

Je ademhaling weer als een anker.

Waar voel je deze het meeste in het lichaam?

Richt hier al je aandacht op.

Adem rustig in.

En adem weer rustig uit.

Lieve jij.

Boosheid is echt een cadeautje.

Al voelt het misschien op het moment van deze boosheid niet zo.

Boosheid mag ook geuit worden.

Je mag eigenlijk alles doen.

Alles voelen.

Wat boosheid van jou verlangt in het moment.

Je mag de stoom uit je oren laten komen.

Je hoofd maar groot aanlopen.

Je vuisten mogen gepald.

Je mag even schreeuwen.

Niet te hard voordat de buren de politie bellen.

En kijk dan ook eens of het je lukt om je boosheid niet te projecteren.

Als je boosheid voelt.

Als je boosheid voelt.

Als je boosheid voelt.

Als je boosheid voelt.

Als je boosheid voelt.

Als je boosheid voelt.

Als je boosheid voelt.

Als je boosheid voelt.

Als je boosheid voelt.

Als je boosheid voelt.

Als je boosheid voelt.

Als je boosheid voelt.

Als je boosheid voelt.

Als je boosheid voelt.

Als je boosheid voelt.

Als je boosheid voelt.

Als je boosheid voelt.

Als je boosheid voelt.

Als je boosheid voelt.

Als je boosheid voelt.

Als je boosheid voelt.

Als je boosheid voelt.

Als je boosheid voelt.

Als je boosheid voelt.

Als je boosheid voelt.

Als je boosheid voelt.

Als je boosheid voelt.

Als je boosheid voelt.

Als je boosheid voelt.

Als je boosheid voelt.

Als je boosheid voelt.

Als je boosheid voelt.

Als je boosheid voelt.

Als je boosheid voelt.

Als je boosheid voelt.

Als je boosheid voelt.

Als je boosheid voelt.

Als je boosheid voelt.

Als je boosheid voelt.

Als je boosheid voelt.

Als je boosheid voelt.

Als je boosheid voelt.

Als je boosheid voelt.

Als je boosheid voelt.

Als je boosheid voelt.

Als je boosheid voelt.

Als je boosheid voelt.

Als je boosheid voelt.

Als je boosheid voelt.

Als je boosheid voelt.

Als je boosheid voelt.

Als je boosheid voelt.

Als je boosheid voelt.

Als je boosheid voelt.

Als je boosheid voelt.

Als je boosheid voelt.

Als je boosheid voelt.

Als je boosheid voelt.

Als je boosheid voelt.

Als je boosheid voelt.

Als je boosheid voelt.

Als je boosheid voelt.

Als je boosheid voelt.

Als je boosheid voelt.

Als je boosheid voelt.

Als je boosheid voelt.

Als je boosheid voelt.

Als je boosheid voelt.

Als je boosheid voelt.

Als je boosheid voelt.

Als je boosheid voelt.

Als je boosheid voelt.

Als je boosheid voelt.

Als je boosheid voelt.

Als je boosheid voelt.

Als je boosheid voelt.

Als je boosheid voelt.

Als je boosheid voelt.

Als je boosheid voelt.

Als je boosheid voelt.

Als je boosheid voelt.

Als je boosheid voelt.

Als je boosheid voelt.

Als je boosheid voelt.

Als je boosheid voelt.

Als je boosheid voelt.

Als je boosheid voelt.

Als je boosheid voelt.

Als je boosheid voelt.

Als je boosheid voelt.

Als je boosheid voelt.

Als je boosheid voelt.

Als je boosheid voelt.

Als je boosheid voelt.

Als je boosheid voelt.

Als je boosheid voelt.

Als je boosheid voelt.

Als je boosheid voelt.

Als je boosheid voelt.

Als je boosheid voelt.

Als je boosheid voelt.

Als je boosheid voelt.

Als je boosheid voelt.

Als je boosheid voelt.

Als je boosheid voelt.

Als je boosheid voelt.

Als je boosheid voelt.

Als je boosheid voelt.

Als je boosheid voelt.

Als je boosheid voelt.

Als je boosheid voelt.

Als je boosheid voelt.

Als je boosheid voelt.

Als je boosheid voelt.

Als je boosheid voelt.

Als je boosheid voelt.

Als je boosheid voelt.

Als je boosheid voelt.

Als je boosheid voelt.

Als je boosheid voelt.

Als je boosheid voelt.

Als je boosheid voelt.

Als je boosheid voelt.

Als je boosheid voelt.

Als je boosheid voelt.

Als je boosheid voelt.

Als je boosheid voelt.

Als je boosheid voelt.

Als je boosheid voelt.

Als je boosheid voelt.

Als je boosheid voelt.

Als je boosheid voelt.

Als je boosheid voelt.

Als je boosheid voelt.

Als je boosheid voelt.

Als je boosheid voelt.

Als je boosheid voelt.

Als je boosheid voelt.

Als je boosheid voelt.

Als je boosheid voelt.

Als je boosheid voelt.

Als je boosheid voelt.

Als je boosheid voelt.

Als je boosheid voelt.

Als je boosheid voelt.

Als je boosheid voelt.

Als je boosheid voelt.

Als je boosheid voelt.

Als je boosheid voelt.

Als je boosheid voelt.

Als je boosheid voelt.

Als je boosheid voelt.

Als je boosheid voelt.

Als je boosheid voelt.

Als je boosheid voelt.

Als je boosheid voelt.

Als je boosheid voelt.

Als je boosheid voelt.

Als je boosheid voelt.

Als je boosheid voelt.

Als je boosheid voelt.

Als je boosheid voelt.

Als je boosheid voelt.

Als je boosheid voelt.

Als je boosheid voelt.

Als je boosheid voelt.

Als je boosheid voelt.

Als je boosheid voelt.

Als je boosheid voelt.

Als je boosheid voelt.

Als je boosheid voelt.

Als je boosheid voelt.

Als je boosheid voelt.

Als je boosheid voelt.

Als je boosheid voelt.

Als je boosheid voelt.

Als je boosheid voelt.

Als je boosheid voelt.

Als je boosheid voelt.

Als je boosheid voelt.

Als je boosheid voelt.

Als je boosheid voelt.

Als je boosheid voelt.

Als je boosheid voelt.

Als je boosheid voelt.

Als je boosheid voelt.

Als je boosheid voelt.

Als je boosheid voelt.

Als je boosheid voelt.

Als je boosheid voelt.

Als je boosheid voelt.

Als je boosheid voelt.

Als je boosheid voelt.

Als je boosheid voelt.

Als je boosheid voelt.

Als je boosheid voelt.

Als je boosheid voelt.

Als je boosheid voelt.

Als je boosheid voelt.

Als je boosheid voelt.

Als je boosheid voelt.

Als je boosheid voelt.

Als je boosheid voelt.

Als je boosheid voelt.

Als je boosheid voelt.

Als je boosheid voelt.

Als je boosheid voelt.

Als je boosheid voelt.

Als je boosheid voelt.

Als je boosheid voelt.

Als je boosheid voelt.

Als je boosheid voelt.

Als je boosheid voelt.

Als je boosheid voelt.

Als je boosheid voelt.

Als je boosheid voelt.

Als je boosheid voelt.

Als je boosheid voelt.

Als je boosheid voelt.

Als je boosheid voelt.

Als je boosheid voelt.

Als je boosheid voelt.

Als je boosheid voelt.

Als je boosheid voelt.

Als je boosheid voelt.

Als je boosheid voelt.

Als je boosheid voelt.

Als je boosheid voelt.

Als je boosheid voelt.

Als je boosheid voelt.

Als je boosheid voelt.

Als je boosheid voelt.

Als je boosheid voelt.

Als je boosheid voelt.

Als je boosheid voelt.

Als je boosheid voelt.

Als je boosheid voelt.

Als je boosheid voelt.

Als je boosheid voelt.

Als je boosheid voelt.

Als je boosheid voelt.

Als je boosheid voelt.

Als je boosheid voelt.

Als je boosheid voelt.

Als je boosheid voelt.

Als je boosheid voelt.

Als je boosheid voelt.

Als je boosheid voelt.

Als je boosheid voelt.

Als je boosheid voelt.

Als je boosheid voelt.

Als je boosheid voelt.

Als je boosheid voelt.

Als je boosheid voelt.

Als je boosheid voelt.

Als je boosheid voelt.

Als je boosheid voelt.

Als je boosheid voelt.

Als je boosheid voelt.

Als je boosheid voelt.

Als je boosheid voelt.

Als je boosheid voelt.

Als je boosheid voelt.

Als je boosheid voelt.

Als je boosheid voelt.

Reviews

Dank je wel dat je mij het kadootje van boosheid hebt leren inzien. Het helpt me geholpen om de dieper liggende reden van mijn boosheid te ontdekken en te begrijpen. 🙏

Prettig gesproken, het heeft me geholpen om wat los te komen van mijn boosheid en meer ruimte te voelen. Dank 🙏

Dankjewel Susanna voor dit cadeautje. Heb jarenlang mijn boosheid onderdrukt maar heb ze intussen leren herkennen en erkennen ipv weg te duwen. Is een teken om even stil te staan naar: waarom voel ik boosheid, meestal omdat ik teleurgesteld of ontgoocheld ben om iets. Dit is geen vergiftigd geschenk maar een moment van even stil te staan. Warme groetjes, Valérie

Dank voor deze tool, fijn om op deze manier het vervelende gevoel als het ware uittepakken en als een sieraad te omarmen om beter om te gaan, met de heftige emoties en hierdoor te kunnen groeien.