Dormir Profundamente Visualizando tu Lugar Feliz y Descansar

La visualización es un método poderoso que te permite usar tu imaginación para ayudarte a relajarte y dormir. No quiero que hagas esto cuando estás conduciendo, pero me gustaría que volvieras más tarde cuando puedas encontrar un momento tranquilo para relajarte y poder dormir. Simplemente encuentra un lugar cómodo, escucha mi voz, y sigue las instrucciones.
Tómate un momento para sentarte y relajarte y dormir profundamente. La curación ocurre mientras duermes de manera espontánea.

Transcript

Por favor,

No escuchar esta grabación mientras conduce un automóvil o si está operando maquinaria pesada.

Solo escuche esta grabación cuando pueda relajarse y estar en un lugar donde no la vayan a interrumpir,

Y donde pueda ponerse lo más cómodo posible.

Hola,

Mi nombre es Roberto Aceves,

Y te doy la bienvenida a esta meditación guiada para dormir profundamente,

Visualizando tu lugar feliz y descansar.

La visualización es un método poderoso que te permite usar tu imaginación para ayudarte a relajarte y dormir.

Simplemente encuentra un lugar cómodo,

Escucha mi voz y sigue las instrucciones.

Tómate un momento para sentarte,

Acostarte y relajarte.

Ponte en una posición cómoda,

Y cierra suavemente los ojos,

Y respira profundamente en tu abdomen,

Y siente tu cuerpo,

Cómo te sientes en estos momentos.

Mientras respiras,

Permite que tu cuerpo se relaje completamente,

El estrés sale de ti con cada respiración,

Tu cuerpo se está volviendo flácido,

Y cómo deja que la tensión en tu frente desaparezca.

Deja que la tensión de tus labios desaparezca,

Deja que la tensión de tus ojos desaparezca,

Simplemente relájate,

Que te rodea.

Una vez que te sientas completamente relajado,

Relajada y centrado,

Centrada,

Comienza a llevarte suavemente a uno de tus lugares hermosos,

Felices y favoritos.

Este podría ser un lugar en el que hayas estado antes,

Un silencioso bosque de árboles hermosos,

Con una sombra fresca e imponentes árboles centenarios,

Que te protegen en su gigantesco abrazo,

O quizás una playa de arena blanca,

Donde las olas del mar acarician suavemente la orilla,

Y el olor a mar te hace sentir como en casa,

También podría ser un lugar construido completamente tu imaginación,

Un hermoso puente que se balancea lentamente en el que te paras observando un arroyo fluir bajo de él,

Un viejo roble en el otoño algo sacado de una vieja leyenda,

Hojas doradas cayendo a tu alrededor mientras te sientas a la sombra y miras el sol naranja dorado pasar sobre el horizonte hacia el crepúsculo,

Donde sea que este lugar especial y feliz sea para ti,

Tómate tu tiempo a imaginarlo tan completamente como puedas,

Alrededor,

Continúa respirando y una vez que tengas en tu mente este lugar especial incorpórate a esa imagen,

Imagina que estás en este hermoso lugar,

Ponte ahí,

Tómate un momento para pasear y observar el entorno cantador,

Tranquilo y relajante,

Antes mirabas esta escena tranquila como una pintura,

Ahora desde la distancia estás en la escena,

Lo estás viviendo,

Estás ahí,

Ahora mismo,

¿qué ves a tu alrededor?

No hay necesidad de responder verbalmente a esta pregunta,

Mira a tu alrededor y mira lo que ves,

¿qué es lo que más te relaja de esta escena?

Tómate un momento para pasear por este lugar especial y ver todo lo que puedas ver,

¿qué hueles en el aire?

¿puedes oler los árboles?

¿la tierra del suelo del bosque debajo de ti?

¿hueles el aire salado del lado del océano?

¿lleva el aroma a tu visualización?

¿huele el aire donde estás?

Ahora acércate y toca algo que se vea atractivo y agradable para ti,

¿cómo se siente?

¿es suave al tacto?

Estás viviendo en la escena,

Puedes sentir el suelo debajo de ti,

Tu piel,

¿cómo se siente?

Y ahora un momento para escuchar,

¿qué sonidos escuchas en este nuevo y hermoso entorno?

¿puedes oír el canto de los pájaros en el bosque?

¿escuchas las olas del océano en su perpetuo ritmo de auge?

Quizás hay música de una flauta antigua en el fondo,

O tal vez escuchas la voz de un viejo amigo que te alivia y te calma,

Lo que sea que escuches,

Tómate un momento para disfrutar escuchándolo,

Y puedes quedarte en esta escena todo el tiempo que quieras,

Disfrutando de estos momentos de relajación que te has tomado para ti,

Siéntete libre de pasearte por este lugar especial todo el tiempo que quieras,

Es tuyo,

Puedes cambiar la escena como tú quieras,

Y recuerda que este lugar especial siempre está aquí para ti,

Puedes volver a él cuando lo desees y no debes tener miedo a perderlo,

Porque siempre está contigo,

La relajación que sientes ahora mismo en este momento en tu cuerpo,

Es tuyo para llamar quien que desees,

Puedes continuar quedándote aquí todo el tiempo que quieras,

Puedes también decidir dormir ahora y continuar disfrutando de esta relajación,

Y continuar disfrutando de esta maravillosa sensación de libertad y relajación,

Y cuando estés listo o lista,

Deja que la escena anterior se disuelva lentamente en tu mente,

Permitiéndote volver lentamente a la cómoda oscuridad que estaba allí,

Antes de que imaginaras tu lugar feliz,

Cuando estés listo o lista en tu propio tiempo,

Podrás volver al presente,

A tu realidad,

Sin embargo antes de levantarte te tomarás un momento para observar bien dormiste y que tan relajado,

Relajada te sientes,

Y luego lentamente con atención,

Con amor,

Seguirás adelante con tu vida diaria,

Gracias por escucharme y hasta la próxima,

Descansa,

Duerme.

Reviews

Relajante, gracias.

Como siempre meditar contigo antes de dormir es muy relajante y reparador, muchas gracias Roberto

Muy relajante, gracias 🙏🏻