Rilassamento e Meditazione in 15 minuti

Rilassamento e meditazione da fare in 15 minuti anche in un momento di pausa al lavoro in un luogo tranquillo o quando sei a casa e vuoi dedicare anche solo 15 minuti a te stesso.
La meditazione è rigenerante e curativa anche se fatta 15 minuti al giorno. Potrei veramente trovare il rilassamento adatto ascoltando questa meditazione.

Transcript

Lascia il corpo tutto rilassato,

Disteso e trova l'aggiustamento necessario per poterti riposare e per sentire il corpo comodo ma soprattutto la posizione che sia adatta a te.

Abbandona tutto il corpo,

Rilassalo tutto,

Lascialo andare.

Lascia le gambe leggermente divaricate,

I piedi verso l'esterno,

La testa ben poggiata,

Le braccia un po' discoste dal corpo e ascolta i punti di contatto del corpo con la terra che ti sostiene.

Percepisci se riesci a sentire punti di contatto a terra tutti allo stesso modo,

Talloni,

Polpacci,

Glutei,

Schiena,

Testa,

Spalle.

Prova a percepire se questi punti di contatto siano tutti allo stesso modo adagiati al pavimento.

Ed ora smetti di pensare,

Smetti di lavorare con la mente e smetti di farti domande ora.

Permetti alla mente di riposare profondamente,

Permetti che ogni cosa si riposi qui ed ora,

Come se prendessi una breve pausa intensa per te stesso,

Una pausa sacra.

Te lo meriti,

Sii grato a questo momento di pausa,

Sii grato a questo momento.

Esprimi la tua gratitudine verso te stesso per aver deciso di meditare e di accogliere questa pausa sacra.

Permetti ai tuoi pensieri,

Alle tue paure,

Le domande,

Le aspettative,

Di rimanere per il momento senza risposta.

Dai spazio al tuo respiro,

Ampio spazio al respiro,

Al suono del respiro e dai spazio al tuo tempo con te stesso.

Concediti oggi,

Ora,

Qui,

Di saper attendere,

Di saper lasciare andare.

Respira,

Permetti a te stesso di sapere e non sapere,

Di sentire il corpo in pausa.

Concedi anche al tuo cuore una pausa,

Ne ha bisogno,

E concedi a tutto il corpo un profondo riposo.

Se senti dolori,

Contrazioni,

Lascia e riposa e in tutto ciò permetti all'anima di risvegliarsi.

Completo risveglio interiore dei sensi e della tua anima immortale.

Va tutto bene,

Va tutto bene,

Soprattutto quando rallenti e lasci andare.

Va tutto bene,

Lo sai e ne sei consapevole.

Sei un essere amato,

Sai di essere amato,

Sai che sei stato amato e che sarai sempre amato dalla vita.

Sai che la vita ti ha amato da quando sei nato,

Da quando ti hanno dato un nome,

Anche quando sei stato travolto dagli eventi,

Anche lì eri amato.

Tu eri e sei amato dalla vita.

Arrenditi semplicemente al riposo,

Concediti al riposo del corpo,

Intero,

Completamente.

Riposa la testa,

Rilassa tutto il viso,

Rilassa le braccia,

Braccio destro,

Braccio sinistro,

Le spalle,

Appoggia e riposa il dorso,

La schiena tutta,

Il bacino,

Rilassa profondamente la pancia,

L'ombelico,

Riposa la gamba destra e la gamba sinistra,

Le caviglie e i tuoi piedi,

Rilassa la punta del piede destro e così rilassa anche la punta del piede sinistro,

Apri le mani ed abbandonale piacevolmente,

Concedi riposo alle tue mani ed allentale,

Allenta e respira,

Allenta e respira ancora di più e poi rallenta dolcemente anche il respiro,

Avvolgi la tua anima in un involucro di respiro e di pace luminosa,

Lascia che questo momento sia il tuo momento di luce per l'anima,

Dentro sei tutta luce,

Concediti questo momento con la saggezza e la compassione perché lo meriti,

Sei senza dimensione in questo momento,

Sei nella dimensione del tuo riposo personale,

Senza pensare resta nell'oblio della luce interiore e della serenità che ti accoglie dentro di te,

Va tutto bene,

Ogni cosa,

Ogni respiro,

Ogni sensazione che stai vivendo,

Va tutto bene,

Lascia che questa luce interiore di cui sei fatto,

Ti rigeneri,

Ti accolga,

Resta a goderne degli effetti,

Resta nell'oblio,

Nel silenzio,

Approfondisci l'incontro con l'anima,

Approfondisci l'incontro con la luce che ti sta rigenerando,

Questa luce che ti coinvolge piacevolmente,

Coltiva questo senso di pace raggiunto dentro te stesso,

Godi gli effetti,

Restando ancora qualche minuto così,

Senza fare nulla,

Disteso lasciando andare ancora di più,

Rendi la tua parte interiore protagonista del momento presente,

Diventa la tua stessa parte interiore,

La tua stessa anima di luce,

Resta se vuoi questo piacevole momento interiore,

Ti rinnova di luce,

Osserva dentro di te tutta la sfera luminosa che illumina nel tuo corpo e dal corpo illuminato comincia di nuovo a riprendere consapevolezza delle parti del tuo corpo che in questo momento sono completamente rilassate,

Muovi lentamente le braccia risveglia le gambe e prendi tutto il tempo necessario per poterti risvegliare e terminare la meditazione.

Reviews

Un profondo rilassamento 🥰🥰🥰 grazie 🙏🏻 bellissimo

Grazie per questa bellissima meditazione. Ho goduto appieno ogni singolo istante 🙏

Mi ha aiutato a prendermi un momento per me e rilassarmi