Meditazione nella natura prima di dormire

Meditare prima di dormire o nei momenti difficili immaginando di essere circondato dalla natura.
Visualizzare e respirare come parte del paesaggio naturale.
Ottima nei momenti di stress,per ricaricarsi o prima di dormire se si soffre a prendere sonno.

Namaste

Transcript

Ciao,

Benvenuto a questa meditazione rilassante per poter trovare un incontro con la natura e con te stesso rilassato immaginando di stare in un luogo sicuro,

In un luogo che probabilmente hai già visitato immerso nel verde,

Un luogo che è già comparso nei tuoi sogni un luogo a contatto completamente con la natura ora se vuoi sdraiati oppure resta seduto in una posizione confortevole accompagna le palpebre a chiudersi e trova la tua comodità fisica e una certa comodità interiore che ti permette di sentirti affagato,

Adagiato se sei sdraiato immaginati lì,

Sdraiato completamente su un prato verde un prato con tutte le tonalità del verde abbandona tutto il tuo corpo,

Lascia andare le gambe,

Le braccia,

Il busto,

La testa e rilassa,

Fatti avvolgere dalla natura,

Lasciati circondare dai suoni naturali rilassa i piedi,

Le gambe,

Il busto,

Rilassa profondamente le tue spalle tutta la spalla destra,

Il braccio destro,

La mano destra,

Ogni dito della mano destra il pollice,

L'indice,

Il medio,

L'anulare,

Il mignolo e poi porta l'attenzione alla spalla sinistra e rilassa profondamente la spalla sinistra il braccio,

Rilassa la mano sinistra e le dita rilassa il pollice,

L'indice,

Il medio,

L'anulare,

Il mignolo lascia che tutto accada in questo rilassamento completo rilassa la zona del petto,

Dell'addome,

Rilassa il bacino rilassa le gambe,

Ammorbidisci tutta la gamba destra,

La caviglia e il piede destro tutte le dita del piede destro si rilassano,

Rilassa la gamba sinistra,

La caviglia rilassa il piede sinistro e tutte le dita lascia andare,

Lasciati andare in questo senso di abbandono che tu stesso stai decidendo di offrire al tuo corpo percepisci come nel non fare nulla,

Così come stai ora anche i tuoi sensi interiormente si appagano c'è questo senso di soddisfazione nel lasciare andare percepisci l'erba sotto di te,

Sotto il corpo che si appoggia morbidamente e continua a farti avvolgere dai colori della natura immaginati sdraiato ad osservare la bellezza,

La maestosità della natura osserva intorno a te il verde,

Il profumo dei fiori con le mille tonalità,

Il rosa,

Il giallo,

L'arancio,

Il rosso,

Il celeste,

Il viola ascolta il rumore del fiume accanto a te ed immaginati sdraiato lì accanto con il fiume che scorre ed il sole che ti sfiora il viso usa tutti i tuoi sensi per connetterti con la natura sensi l'energia che gli alberi ti trasmettono così forti,

Radicati al terreno grazie alle loro radici e percepisci come dai piedi possano partire delle radici che si intrecciano nel terreno e che ti trasmettono forza,

Stabilità interiore come gli alberi sei radicato a terra e ti nutri dell'energia che madre natura ti sta trasmettendo questo è un momento per te stesso per accettarti così come sei ed ora ascolta come è il tuo respiro si sta adagiando a questo senso di pace si sta adagiando al suono del fiume lascia che grazie al respiro amorevole e lento ti possa rilasciare lo stress inspira e accogli la pace dentro di te grazie alla natura che te la trasmette ed espira e lascia andare ogni preoccupazione lascia che scivoli via con il soffio dell'espiro come se fosse vento e venga accolto nel fiume inaspira pace inspira e rilascia le preoccupazioni all'acqua questo potere dentro che possiedi di poterti rilassare grazie al respiro ti rende più forte delle paure,

Dello stress e delle emozioni negative tu puoi tornare al respiro tutte le volte che percepisci delle difficoltà e ti puoi rilassare ti sta incontrando in silenzio con madre natura che ti circonda di alberi di fronde di alberi di rami in fiore rami carichi di frutti colorati,

Saporiti in basso il sottobosco che ti accoglie con i suoi frutti più selvaggi con i colori intensi del sottobosco all'ombra e tu avvolto in questa nuvola di verde di varietà di verde ti senti al sicuro resta così al sicuro nel tuo respiro che si pone disponibile a rallentare perché così rallenta la tua mente e si svuota che la mente collabori al respiro inaspira e approfondiscilo ancora di più inspira dal naso trattieni per qualche attimo a polmoni pieni permettendo al respiro di ossigenare i polmoni di attraversarli ed espira dalla bocca lasciando andare tutte le aspettative non adempiute tutti i ricordi negativi ancestrali tutte le paure che non ti appartengono perché la tua persona nasce come un'anima senza paura senza preconcetti di nuovo insieme a me respira inaspira dal naso accogli la pace l'esperienza a polmoni pieni resta a polmoni pieni per qualche attimo e accogli questa esperienza dell'energia dentro di te che filtra nei polmoni nel corpo in ogni muscolo dando un rinnovo ed espira dalla bocca quasi sospirando lasciando che l'ultimo ispiro che esce dalle labbra sia il mezzo del presente per cancellare lo stress inaspira di nuovo con me inaspira tra pieni a polmoni pieni di nuovo percepisci questa pace che ti attraversa che attraversa fino le gambe che rinnova che ti riempie di serenità e poi rilascia il respiro dalla bocca lasciando andare tutto il negativo con pazienza cerca di stare nel respiro e di allungarlo di continuare a rilassare tutto il corpo di migliorare questa postura rilassata percepisci come il respiro sta rallentando sta cercando di trasmetterti la positività necessaria e di trasmetterti l'idea che tu sei pace interiore che sei gioia raggiunta attraverso la tua serenità questo potere che hai dentro di te di riposarti rigenerarti lo puoi accogliere tutte le volte che senti necessario l'incontro con te stesso e visualizzando come ora questo posto è sicuro sull'erba,

Su un prato completamente variopinto l'erba che ti accoglie morbida che ti trasmette anche sui palmi dei mani una freschezza naturale ascolta dove il respiro si sta spostando se lo percepisci di più in maniera gradevole nella zona dell'addome all'interno della zona addominale dove i muscoli e gli organi interni dell'addome si stanno rilassando rilassa l'intestino lo sguardo rilassa l'intestino lo stomaco rilassa posteriormente i reni vicini alla zona lombare rilassa la bocca e lo stomaco oppure percepisci se il tuo respiro è più fluido nel petto nella zona dei polmoni delle costole ti raccolgono polmoni e cuore ascolta il tuo cuore che spontaneamente si adagia al ritmo lento del respiro con piacevole sensibilità il cuore si lascia andare a questo colore verde che lo circonda lascia che il cuore sia ora la tua luce che risplende all'interno del tuo petto e che si diffonda come una stella verde in tutti i tuoi polmoni eppure ascolta se nella zona della gola il respiro si fa presente e vada ad incanalarsi all'interno della gola all'interno del palato e si incalani fino addentro l'esofago lascia che il respiro sia te stesso in questo momento e ti permetta di essere un tutto di essere respiro per pacificare purificare per incanalarsi nelle vene,

Nelle arterie,

Di tutto il corpo e scorrere come un fiume il respiro diventa un fiume che scorre e ti attraversa visualizzati attraversato da questo fiume che è il respiro che ti permette l'accettazione del momento sereno e tranquillo e l'accettazione del tuo corpo e della tua mente rilassati puoi essere pace interiore puoi essere energia di luce tutti i suoni naturali che ti circondano il fiume l'acqua il cinguettio dei fiori il frusciare del vento le brezze che attraversano i cespugli e le fronde degli alberi sono la tua nuova dimensione interiore ora sei un respiro il tuo respiro che diventa elemento e parte della natura questo miracolo interiore che ti rende un tutt'uno con la natura un elemento naturale il respiro ti porta in questa dimensione tutte le volte che vuoi in armonia in energia completa con la natura l'infinito qui ed ora ogni volta che decidi di essere libero leggero sereno al sicuro torna ai suoni della natura allo spazio che hai creato con la capacità e il potere del tuo magico respiro resta in questo spazio che l'incontro con la natura continua a sentirti elemento come il prato il fiume gli alberi il cielo le rocce le falle gli insetti resta la pace infinita che hai raggiunto resta se vuoi sdraiato a godere gli effetti che solo tu continua a coltivare l'esperienza risvegliati assorbi l'esperienza della meditazione e sii padrone della tua pace interiore

Reviews

Beautiful soul! ❤ Much love and appreciation to you dear Francesca!