Ondas de Serenidade: Mergulho no Sono Profundo

Deixe-se guiar por ondas suaves de serenidade que acalmam corpo e mente. Esta meditação conduz você a um mergulho profundo no sono restaurador. Recupere energia, alivie a ansiedade e desperte com mais leveza e paz.

Transcript

Feche suavemente os olhos.

Permita que seu corpo encontre uma posição confortável.

Respire fundo,

Inspirando lentamente pelo nariz e soltando o ar pela boca.

Mais uma vez,

Inspire profundamente e solte o ar de forma suave e tranquila.

A cada respiração,

Sinta que seu corpo começa a desacelerar.

Inspire e solte o ar.

Seu coração encontra um ritmo mais calmo e a sua mente,

Aos poucos,

Começa a se aquedar.

Leve sua atenção para a respiração.

Sinta o ar entrando e saindo naturalmente,

Sem esforço,

Sem pressa,

Pelas fluindo.

Imagine que,

A cada inspiração,

Você recebe paz,

Serenidade e leveza e,

A cada expiração,

Você solta toda a tensão,

Todo o peso e toda a preocupação.

Deixe os ombros relaxarem,

Solte o maxilar.

Permita que a testa suavize,

Relaxe os músculos do rosto,

Relaxe as mãos,

As pernas.

Sinta como se todo o seu corpo fosse envolvido por uma onda suave de relaxamento,

Uma onda que percorre cada parte de você,

Trazendo descanso.

Agora,

Imagine-se à beira de um oceano calmo,

As águas estão serenas,

O céu é profundo e estrelado e o som do mar embala a sua respiração.

Você percebe uma onda suave se aproximando,

Ela toca os seus pés e leva embora qualquer resquício de tensão.

A cada onda que chega,

Você sente mais calma,

Mais leveza,

Mais serenidade.

Permita-se mergulhar nesse mar tranquilo,

Sinta o frescor da água ao redor do seu corpo e a sensação de ser sustentado em total segurança.

Você flutua com facilidade,

Como se estivesse sendo embalado pela própria vida.

Cada onda que passa,

Conduz você para um estado mais profundo de relaxamento,

Mais profundo de sono.

Deixe-se levar,

Solte o controle,

Faça isso,

Apenas confie,

O mar de serenidade sustenta você e leva cada pensamento embora,

Como se fossem conchas levadas pela maré,

Sua mente agora está clara,

Silenciosa,

Em paz.

Enquanto continua flutuando nesse mar tranquilo,

Você sente que cada célula do seu corpo descansa,

Seu coração bate em ritmo suave,

Sua respiração é calma e profunda.

Permita-se mergulhar ainda mais,

Mais fundo no oceano da serenidade,

Onde nada pode perturbá-lo,

Onde só existe calma,

Silêncio e paz.

Repita mentalmente em um sussurro interior.

Eu estou seguro,

Eu mereço descansar.

Cada repetição aprofunda ainda mais o seu estado de relaxamento,

Como um convite para o sono chegar,

Imagine que as ondas vão ficando ainda mais lentas,

Mais suaves,

Até que se tornam quase imperceptíveis.

Você repousa em um estado de entrega total,

Corpo está completamente solto,

Sua mente completamente tranquila e o sono se aproxima naturalmente,

Com suavidade,

Com leveza,

Com serenidade.

Deixe-se mergulhar nesse sono profundo e permita que a noite cuide de você.

Boa noite e um sono profundo.