Loslassen

Stress, uncoole Erfahrungen, Erwartungen. In dieser Meditation hast du die Möglichkeit alles loszulassen was du nicht mehr brauchst. Dein Körper und dein Geist funktioniert am besten wenn die Energie in dir frei fließen kann. Deshalb ist diese geführte Meditation der Anstoß dich möglichst tief zu entspannen und so Stress, uncoole Erfahrungen oder Erwartungen in deinem Leben zu transformieren.

Transcript

Schön,

Dass du hier bist,

Mein Name ist Peter Mathis und die heutige geführte Meditation widmet sich ganz dem Thema Loslassen.

Stress loslassen,

Ängste loslassen,

Was auch immer du loslassen möchtest.

Und eines möchte ich vorweg gleich sagen,

Im Sinne der Transparenz,

Auch ich habe sehr viel loszulassen,

Auch ich kann durch diese Meditation,

Während ich sie einspreche,

Sehr viel loslassen,

Sehr viel befreien.

Und kurz bevor ich begonnen habe,

Diese Aufnahme hier zu starten,

Habe ich eine Nachricht bekommen von meinem Lehrer in Indien und mal salopp auf deutsch übersetzt,

Weiß der Satz,

Ein ganz klares Zeichen,

Dass die Selbstliebe begonnen hat,

Ist,

Wenn man aufgehört hat,

Sich darüber Gedanken zu machen,

Was andere Leute über jemanden denken.

Und vielleicht ist dieser Input,

Dieses kleine Zitat,

Auch ein Anstoß in die heutige Meditation zu starten.

Was auch immer wir heute loslassen möchten,

Setzen wir uns jetzt erstmal so hin,

Dass wir uns ganz entspannen können,

Dass der Atem frei fließen kann,

Ein und aus,

Ganz egal wie,

Hier wenden wir jetzt keine Technik an,

Durch die Nase oder durch den Mund,

Wie du möchtest.

Aber schau,

Dass du dich möglichst tief entspannen kannst,

Schließ deine Augen und beobachte wie deine Atmung langsamer wird,

Ganz von Natur aus,

Ohne dass du etwas dazu fügen musst,

Das passiert ganz automatisch,

Ganz automatisch,

Ein und aus,

Du atmest immer noch ganz entspannt,

Ein und aus,

Der Kiefer entspannt,

Der Bauch entspannt,

Der ganze Körper,

Jeder Muskel in Ruhe,

In Entspannung,

Körper entspannt,

Geist entspannt,

Die Gedanken fließen rein und raus und das ist absolut in Ordnung,

Der Körper ist entspannt,

Die Atmung entspannt.

Beginne jetzt durch die Nase einzuatmen,

Durch den Mund auszuatmen,

Durch die Nase atmen wir ein und durch den Mund atmen wir aus,

Langsame Einatmung,

Langsame Ausatmung,

Atmung entspannt,

Körper entspannt,

Geist entspannt,

Beginne jetzt wieder nur durch die Nase ein- und auszuatmen,

Durch die Nase ein,

Durch die Nase aus,

Lass deine Augen geschlossen,

Lass den Kiefer entspannt,

Lass die Stirn entspannt,

Die Schultern,

Lassen sich immer noch nach unten fallen,

Der Bauch atmet,

In Ruhe,

Ein und aus,

Lege deine Hände so hin,

Dass die Handflächen nach oben zeigen und der Handrücken nach unten und wenn du möchtest,

Forme eine Schale mit deinen Händen oder lass die Hände separat auf deinen Beinen liegen,

Wie du möchtest,

Aber schau,

Dass die Handflächen nach oben zeigen.

Finde auch hier die Entspannung in deinen Händen,

In deinen Fingern,

In deinen Armen und erinnere dich an die Kraft deiner Fantasie,

Die Kraft deiner Vorstellungsmöglichkeiten,

Erinnere dich an die Kraft deines Geistes und lade nun eine Situation,

Lade nun eine Erfahrung,

Lade nun ein Gefühl ein,

In deine Hände,

Welches dich ganz unbequem macht,

Fühlt sich nicht so toll an,

Weil es,

Ja,

Simpel gesagt Stress auslöst,

In deinem System,

Diese Situation,

Das Gefühl,

Die Erfahrung,

Alles widerstrebt sich in dir,

Das dich überhaupt damit befasst,

Deshalb sei ganz aufmerksam und lade diese Situation trotzdem nun in deine offenen Hände ein und lass sie dort liegen.

Es ist immer noch eine sichere Distanz zu deinem Herzen und zu deinem Gesicht,

Aber die Situation ist jetzt hier und du kannst sie aus sicherer Entfernung begutachten.

Ohne,

Dass du analysieren musst,

Ohne,

Dass du jetzt darüber nachdenken musst,

Wie es dazu gekommen ist,

Die Situation ist einfach hier und du atmest in Ruhe.

Näher dich langsam dieser Situation,

In dem du dich hineinfühlst,

Wo in deinem Körper spürst du,

Dass diese Erfahrung dir nicht so gut tut oder ein anderes Wort wäre,

Wie diese Erfahrung dir widerstrebt.

Schau da ganz genau hin,

Ohne zu urteilen,

Ob du das jetzt möchtest oder nicht möchtest,

Ob das gut oder schlecht ist,

Sondern einfach nur hineinfühlen.

Und wenn du möchtest,

Hebe deine Arme langsam und bring deine Handflächen zu deinem Herzen,

Linke Hand auf das Herz,

Rechte Hand legt sich auf die linke Hand,

Beide Hände über dem Herzen.

Atme durch das Nahsein und den Mund aus.

Nase ein,

Mund aus.

Nase ein und Mund atmet aus.

Tiefer einatmen durch die Nase.

Öffne den Mund,

Lass es los,

Öffne deine Arme nach vorne aus.

Noch einmal,

Jetzt gemeinsam,

Durch den Nase ein,

Lass es los.

Und erkenne,

Dass du es nicht abgestoßen hast,

Sondern es in deinem Herzen aufgenommen hast und deshalb dieser Situation die Möglichkeit gegeben hast,

Sich zu verwandeln.

Atme ruhig durch die Nase ein,

Durch die Nase aus.

Gesicht entspannt,

Schultern entspannt,

Arme entspannt,

Bauch entspannt,

Atmung entspannt,

Geist entspannt.

Reviews

Einfach. Authentisch. Und vorallem sehr sympathisch.

Diese Meditation hat mein Geist gestärkt. Jetzt habe ich ein viel größeres selbstwertgefühl als davor.

Perfekt! Danke 😘

Eine warmherzige Anleitung … danke für die Begleitung bei dieser wohltuenden Erfahrung. 💖