Entgiften und Verabschieden

In der heutigen Meditation nutzen wir unsere Aufmerksamkeit und Atmung um uns von
bestimmten Gewohnheiten und Eigenschaften zu verabschieden. Alles was uns nicht unterstützt oder uns an unserer Weiterentwicklung hindert dürfen wir in dieser Meditation zuerst annehmen und genau deshalb auch verabschieden. Die Meditationsmusik kommt vom österreichischen Produzenten Jan Nenning (Spotify: Shaddix1).

Transcript

Hallo,

Schön,

Dass du hier bist.

Mein Name ist Peter Matthes und gemeinsam wollen wir heute entgiften.

Wir wollen entgiften,

Wir wollen Dinge verabschieden.

Dazu setze dich aufrecht hin.

Schau,

Dass dich jetzt keiner stören kann,

Dass du deine Augen schließen kannst und dass wir es gemeinsam ganz entspannt nehmen können.

Ja,

Komm jetzt hier an,

Deine Wirbelsäule gerade und durch die Nase ein und aus.

Kommen wir erst mal hier an,

In diesem Moment,

Zu genau dieser Zeit,

In der es jetzt nichts anderes gibt,

Außer dich und deine Atmung in Ruhe.

Und wenn Gedanken hochkommen,

Vergiss nicht,

Dass es völlig in Ordnung ist.

Lass diese Gedanken ruhig hochkommen.

Sobald du es bemerkst,

Komm einfach wieder zurück zur Einatmung und Ausatmung.

Völlig naiv,

Verboten naiv,

Richtig sinnbefreit,

Einfach nur wieder zurückkommen zur Einatmung und Ausatmung.

In Ruhe,

In Ruhe atmen.

Und jetzt,

Wo du hier bist,

Hier mit geschlossenen Augen völlig hier bist,

Lade ich dich ein,

Eine Erinnerung hochzuholen,

Ein Gefühl hochzuholen,

Vor dem du dich heute verabschieden möchtest.

Das muss nichts Großes sein,

Ja.

Nimm nicht die ganze Schuld der Welt auf deine Schultern.

Kann was klitzekleines sein,

Kann was ganz Akutes sein oder etwas,

Das vor 15 Jahren sich zugetragen hat.

Mit jeder Einatmung reist du in die Vergangenheit und machst einen kleinen Scan.

Von was möchtest du dich verabschieden?

Vielleicht eine Eigenschaft in dir,

Eine Gewohnheit.

Und wenn du dieses Ding,

Ich nenne es mal Ding,

Hochgeholt hast,

Stell dir dieses Ding vor,

Als wäre es eine Person.

Eine Person,

Ein Mensch,

Zwei Füße,

Zwei Hände,

Ein Kopf.

Welche Körperstruktur hat dieser Mensch?

Wie schauen die Schultern aus?

Stell dir tatsächlich vor,

Diese Eigenschaft in dir,

Diese Gewohnheit,

Dieses Erlebnis,

Von dem du dich verabschieden möchtest,

Als wäre es ein Mensch.

Welche Haare?

Wie schaut die Frisur aus?

Die Nase?

Der Mund?

Diese Person sitzt ganz ruhig,

Auch mit geschlossenen Augen,

Gegenüber von dir.

Was trägt diese Person?

Welche Kleidung hat diese Person an?

Diese Person ist völlig entspannt,

So wie du auch,

Völlig entspannt.

Die Eigenschaft,

Die Gewohnheit,

Die Erinnerung,

Die dich belastet,

Steckt in dieser Person.

Diese Person spiegelt das alles für dich.

Und ganz egal,

Was diese Person jetzt widerspiegelt,

Du findest ein liebevolles Lächeln im Gesicht,

In deinem Gesicht und in dem Gesicht dieser Person.

Du beobachtest den Bauch dieser Person,

Wie er sich hebt und senkt,

Mit jeder Einatmung und Ausatmung.

Du spürst,

Wie durch deine Nase Luft hereinkommt und durch deine Nase Luft wieder sich verabschiedet.

Und genau zur gleichen Zeit passiert das auch mit der Person gegenüber von dir.

Bring noch einmal hoch,

Was diese Person darstellt.

Welche Gewohnheit in dir?

Welche Eigenschaft in dir?

Welche Erinnerung in dir?

Sei dir dabei absolut bewusst,

Dass diese Person gegenüber von dir völlig entspannt ist.

Ein Lächeln im Gesicht,

So wie du auch.

Auch du lächelst mit geschlossenen Augen die Person,

Die Eigenschaft,

Die Gewohnheit,

Die Erinnerung gegenüber von dir an.

Mit geschlossenen Augen rücke ein bisschen näher an diese Person,

So dass du circa einen Meter von ihr entfernt sitzt.

Circa so weit entfernt,

Dass es sich noch gut anfühlt für dich,

Dass diese Person noch nicht in deinem ganz persönlichen Raum steckt.

Welche Frisur hat diese Person?

Wie schaut die Nase aus?

Der Mund?

Findest du Parallelen zu dir selbst?

Sind die Schultern genauso entspannt wie bei dir?

Stecke deine rechte Hand aus in Gedanken.

Stell dir vor,

Du würdest deine rechte Hand ausstrecken und sie auf die Schultern legen,

Dieser Person gegenüber von dir.

Vielleicht rückst du ein bisschen näher in Gedanken.

Nimm nun deine linke Hand und lege auch deine linke Hand auf die Schultern deines Gegenüber in deinem Bewusstsein.

In deinem Bewusstsein schaue diese Person,

Diese Gewohnheit,

Diese Eigenschaft,

Diese Erinnerung in die Augen.

Ihr beide habt die Augen geöffnet und bedanke dich,

Bedanke dich.

Langsam legt deine Hände wieder nach unten.

Ihr beide habt die Augen wieder geschlossen.

Beide haben ein Lächeln im Gesicht.

Deine ganze Aufmerksamkeit bei deiner Einatmung durch die Nase,

Ausatmung durch die Nase.

Atme ein und atme aus und nimm dir jetzt so viel Zeit,

Wie du möchtest,

Um wieder zurück zu kommen an dem Ort,

An dem du bist und an die Zeit,

In der du bist,

In Ruhe,

Mit einem Lächeln im Gesicht.

Reviews

Das konnte ich sehr genießen, ich wusste gar nich dass loslassen so gut tun kann 🍃

Kraftvoll, danke 🕉

Die Meditationen von Peter Mathis sind irgendwie ganz besonders, weil sie sehr einfach und zugänglich sind. Man fühlt sich freundschaftlich aufgehoben und hebt spirituell nicht ab. Mir gefällt das sehr.