Energiekick für Zwischendurch

Diese Meditation ist wie eine wohltuende Dusche für deine Seele, die dich ins Hier und Jetzt zurückführt und dich dort aufladen lässt. So kannst du nach der Meditation aufgetankt, energiegeladen und erfrischt weiter deinen Tag bestreiten.

Die Meditation hilft dir:
* dein Aufmerksamkeit zu bündeln
* dich neu auszurichten
* deinen Geist zu erfrischen und mit neuer Energie deinen Tag fortzuführen

Hinweis: Benutze für die Meditation bitte Kopfhörer.

Ich freue mich sehr über Bewertungen und Feedback. Bitte habe dabei im Blick, dass ich eine Privatperson bin und mein bestes gebe, um eine gute Qualität zu gewährleisten. Wenn du Ideen für Verbesserungen hast, schreibe mir bitte gerne.

Transcript

Für die Meditation finde einen bequemen Sitz und schließe ganz sanft deine Augen.

Entspanne die Muskeln um deine Augen herum,

Entspanne deinen Kiefer und lass die Zunge ganz entspannt hinter deinen Schneidezähnen ruhen und dann bring deine Aufmerksamkeit zu der Mitte deines Brustkorbs und stell dir vor,

Dass die Mitte deines Brustkorbs eine Sonne bildet und diese Sonne ist magnetisch und zieht mit jedem Atemzug den du nimmst deine Aufmerksamkeit,

Die vielleicht gerade so ein bisschen verstreut ist,

Vielleicht viel im Außen an To-Dos hängt,

An deinem Handy,

An anderen Menschen,

An anderen Orten zurück zu dir.

Mit jedem Atemzug kommt die Aufmerksamkeit mehr und mehr zu dir und die Sonne in deiner Brust wird heller und heller.

Nutze den Fokus auf deinen Atem um mehr und mehr in diesem Moment anzukommen,

In der Gegenwart.

Mit jedem Atemzug den du nimmst wird deine Sonne heller und strahlt in jede Zelle deines Körpers,

Durchflutet jede Zelle deines Körpers mit Präsenz,

Sodass kein Raum mehr bleibt für irgendwelche anderen Gedanken,

Irgendetwas anderes außer dem Fokus auf deinem Atem.

Die Sonne wärmt dich von innen,

Durchdrängt dich mit Präsenz,

Indem du dich hinein entspannen kannst.

Je präsenter du wirst,

Desto entspannter wird dein Körper und dein Geist.

Du musst nirgends sein,

Du musst nix machen.

Du darfst einfach sein für ein paar Atemzüge in der Verbindung zu dir und vielleicht hat deine Sonne eine bestimmte Farbe.

Lass deinen Körper,

Jede Zelle in diesem Licht leuchten.

Lade dich hier richtig auf mit Wärme,

Präsenz,

Entspannung,

Innere Ruhe,

Was auch immer du möchtest.

Bade dich in diesem Licht deiner Sonne und in ihrer wunderschönen Farbe noch für ein paar Atemzüge.

Und dann langsam lass den Fokus auf den Atem,

Auf deine Sonne los und nimm tiefen Atemzug durch die Nase ein,

Durch den Mund aus und wenn du soweit bist,

Öffne deine Augen und spüle nach.

Was hat sich verändert?

Wie fühlt sich dein Körper und dein Geist im Vergleich zu vor der Meditation an?

Wo durfte Raum entstehen?

Was durfte gehen?

Reviews

👌🏾👌🏾