Somatische Afstemmingen; Dag 6 Je Energie Terughalen

Welkom bij de zesdaagse ochtendafstemming.

Start je dag van binnen naar buiten.

Deze zesdaagse ochtend afstending helpt je om elke dag vanuit jezelf te beginnen.

Voel energie.

Gecentreerd en aligned.

Met korte belegaamde oefeningen keer je terug naar je lichaam,

Je hart en je energie.

We volgen elke dag een eenvoudige structuur die je ondersteunt om aanwezig te blijven in jezelf.

Je hebt alleen maar een paar minuten nodig en je eigen aandacht.

Elke ochtend neem je een paar minuten om bewust stil te staan bij je lichaam,

Je adem,

Je energie en je aandacht.

Geen ingewikkelde routines,

Maar kleine momenten die je helpen om helderder,

Rustiger en meer vanuit jezelf de dag in te gaan.

Deze afstemmingen zijn ontstaan vanuit een verlangen dat veel mensen herkennen,

Het gevoel dat je gedurende de dag snel bij jezelf vandaan raakt,

Dat je veel geeft,

Veel denkt,

Veel moet en zo het contact met jezelf kwijtraakt.

Via ademklank,

Een lichte beweging en bewustzijn breng je jezelf terug naar je lichaam en je eigen aanwezigheid.

Afstemmen op jezelf,

Zodat je weer helder,

Bruisend,

Gecentreerd en je levend voelt,

Nog voor de dag begint.

En natuurlijk kan je zo'n oefening gedurende de dag herhalen.

Ik ben Diana van der Werf en ik neem je hier graag in mee.

Welkom bij dag zes van de zesdaagse ochtendafstemming.

Je energie teruggaan.

Alles wat versnipperd is,

Komt terug naar jou.

Je energie verzamelt zich in je midden.

We sluiten deze ochtendafstemmingen af met een krachtige oefening om je energie terug te halen naar jezelf.

Alles wat je de afgelopen dagen weet.

Misschien nog wel veel langer,

Bewust of onbewust hebt laten liggen bij andere mensen en op situaties,

Mag weer terugkeren naar jou.

Ga hiervoor zitten,

Sluit je ogen en adem rustig in en uit.

Ga met je aandacht naar binnen.

Voel eens hoe het met je is.

Zonder oordeel,

Gewoon observeren.

Maar geef jezelf een kleur.

Het eerste wat opkomt is goed.

Ik denk niet na.

Observeer hoe deze kleur je lichaam vult.

Zet,

Zoals in dag 2,

Een zachte grens om jezelf heen.

Prettig,

Comfortabel ontspannen.

Zet een bloem naar keuze op de randen.

Bovenonder,

Links,

Rechts,

Voor en achter.

Laat momenten of situaties voor je opkomen waar je aandacht naartoe gaat.

Bekijk het van een afstand.

En haal dan jouw kleur terug uit de situatie of persoon.

Neem je eigen energie zacht weer in je op.

Laat je eigen energie,

Je eigen kleur weer terugstromen naar jezelf.

Ga hiermee door totdat er geen nieuwe mensen of situaties meer opkomen.

Nu richt je dan volledig op je eigen kleur.

Hoe is dit nu?

Adam,

Ben je er weer?

Voor je centrum.

Er gaat ontstaan een schutje lichaam.

Maar kleine wipbewegingen,

Je hakken los van de grond.

Schud je armen,

Handen,

Schouders,

Bekken,

Benen,

Knieën.

Ah,

Een ademintens dorp!

Laat elk geluid toe wat eruit wil komen.

En sta dan even helemaal stil.

Voel je energie?

Daar haalde mij je bij.

Voel hoe je voller,

Helderder en meer jezelf bent.

En laat elk geluid toe wat eruit wil komen.

Welke klank wil zich laten horen?

Zet je keel maar open en laat de klank gaan.

Misschien wil je nog wat finetunen tot je de juiste klank hebt gevonden.

Doe dat!

En als je dat hebt gevonden,

Laat je die klank net zo lang horen als je zelf fijn vindt.

En voor de zorg is het nu met jou.

Een keer terug naar dit gevoel of herhaal de oefening als je gedurende de dag jezelf weer even kwijt bent.

Heb een hele fijne dag.

Liefs Diana