De Kracht In Jou Is Het Leven In Jou

De kracht in jou is het leven in je,

En het leven in jou houdt zoveel van jou,

Dat het bijna niet is voor te stellen.

Welkom bij deze meditatie,

Waarin je gaat ervaren hoe het is om helemaal afgestemd te zijn op jou en de levendigheid in jou,

Op jezelf en het leven in jou,

Het leven dat zoveel van jou houdt,

Dat het bijna niet voor te zetten is.

Toch is er bijna niets magischer en prettiger dan je te realiseren dat in die beperkte tijd hier op aarde het heerlijk is om je levenslust en je energie te voelen.

Alles op aarde is continu een beweging,

Is continu een verandering onderhevig,

Alles leeft en beweegt,

Het stroomt,

En dat is wat het leven wil.

En zo ook in jou,

Het leven wil in jou bewegen en stromen,

Zodat jij levendig bewustzijn bent.

Ik ben Diana van der Werf en ik neem je dan ook heel graag mee in deze belevenis.

Belangrijk is om je hier voor open te stellen,

Open te stellen voor dat leven in jou,

Hier sensitief voor te worden,

Zodat jij het goed kan ervaren,

Want ondanks dat mensen fantastische wezens zijn,

Maken we het onszelf ook enorm lastig.

Spanning,

Stress en angst,

Terugtrekken,

Verstoppen,

Boosheid,

Kunnen de overhand nemen met als gevolg dat je vast komt te zitten,

Je kan je niet meer goed openen,

Je bent niet meer helemaal ontvankelijk,

Dus ook niet ontvankelijk voor het leven,

Dat wil stromen,

Je hebt immer zo'n deur dicht gedaan,

Het is alsof je een kast vol hebt gestopt,

Met spullen,

Zo vol gepropt,

Dat je het dan niets meer terug kan vinden,

En dat het zijn functie heeft verloren,

En zelfs zodra je de deur open maakt,

Valt er van alles uit,

En vaak zeker niet wat je net nodig hebt.

Door ruimte te scheppen in jezelf,

Jezelf continu weer te openen,

Af te stemmen op die levendigheid en dat stromen in jou,

Dan zal je merken dat het leven ook echt tot jouw beschikking staat.

Je zal je rustiger,

Ruimer,

Meer in contact met jezelf,

Er zal meer helderheid zijn,

En je kan veel meer genieten.

Dat is wat ik je gun.

Ga daarvoor zitten,

En sluit je ogen.

Adem eerst maar even heel diep uit.

Adem er eens alles rustig uit,

En weer rustig in.

Laat de woorden maar even gaan die zojuist zijn gesproken.

Adem wat ruimte in je lichaam,

En elke keer als je uitademt,

Adem spanning uit.

Doe dat lekker rustig,

En adem weer heel ontspannen in.

Laat de lucht op een natuurlijke,

Vanzelfsprekende manier weer naar binnen stromen,

En merk je lichaam op,

En je bewust van waar je nu bent,

Van waar je nu zit.

Jij bent hier,

Nu,

Er valt niets te doen.

Je hoeft niets te doen.

Alleen zijn.

Ervaar jouw natuurlijke staat van zijn.

Rustig,

Ontspannen,

Je bent natuurlijk gewaarzijn,

En daarmee kan je onder andere je lichaam opmerken.

In je lichaam stroomt je centrale kanaal,

Langs je ruggegaat omhoog.

Daar stroomt ook vloeistof,

Van je pyreneum helemaal tot aan je kraantje.

Adem dan alsof je vanuit je kraantje aan een rietje zuigt,

Alle adem vanuit je pyreneum naar boven,

Door je centrale kanaal,

Langs je ruggegaat omhoog,

En span onderweg je lichaam aan,

Je buik,

Je ribben,

Je borstkas,

Je nek,

Naar je hoofd,

En houd helemaal je adem vast op je kraantje.

Houd je adem vast,

Vast,

En ontspan.

Laat alles los en ontspan,

Je lichaam.

We doen dat nogmaals.

Adem vanuit je pyreneum,

Je buik,

Je borstkas,

Je nek,

Je hoofd omhoog.

Trek adem omhoog naar je kraantje.

Span je lichaam van onder tot boven aan,

En houd je adem vast.

Druk het omhoog tegen je kraantje.

Houd het nog even vast,

En vast,

En laat los,

Ontspan.

Voel de ontspanning door je lichaam gaan.

En dan gaan we nog één keer.

Geef maar alles wat je hebt.

Maak gebruik van dit moment dat je alle liquor die langs je ruggen gaat strammen,

In je lijf omhoog stuwt,

En in je hoofd vrij gaat maken.

Op gaat stromen.

Adem weer via je pyreneum in naar je buik,

Ribbenkast,

Nek,

Hoofd,

En span aan.

Adem in,

Houd vast.

Druk alle vloeistof langs je centrale kanaal,

Je rug gaat omhoog naar je kraantje.

Houd vast,

En houd vast,

En laat los en ontspan.

Voel de levendigheid,

De energie door je lichaam stromen.

Geef het adem,

Geef het ruimte.

Richt je aandacht op je hele lichaam en ontspan.

Voel dan de energie en de ruimte om je heen.

Je hoeft hier geen moeite voor te doen,

Het hoeft niet spannend of sensationeel te zijn.

Je hoeft niet op zoek,

Het is er al.

Je hoeft alleen je aandacht te richten,

Zonder wilskracht,

Zonder denken.

Om jou,

In jou is een enorme ruimte,

Een ruimte vol leven.

Ervaar dan de ruimte in je hoofd.

En om je hoofd,

En adem.

Maak het ruim,

Ervaar de energie en richt je aandacht op het centrum van je keel.

Ervaar de ruimte,

De ruimte in je keel,

De ruimte eromheen.

Ervaar de ruimte in je onderlichaam,

Je benen,

Je buik,

De ruimte in je lichaam en de ruimte om je lichaam.

En richt dan je aandacht op de ruimte in het centrum van je borstkas,

De ruimte achter je,

Naast je,

Voor je.

Voel een oneindige ruimte om je heen,

Een adem hierin.

Ervaar hoe open je bent,

Misschien zelfs zo open dat je opgaat in de grote ruimte.

Beniet van deze vrijheid en ontspan.

Ga op in de ruimte.

Voel hoe je hart een kloppend centrum blijft wat je verbindt met je fysieke lichaam.

Elke hartenklop resoneert de grote ruimte in.

Ga op in de grote ruimte en laat je liefdevolle hart zachtjes resoneren en klinken in de ruimte.

Een hart dat open resoneert is een hart dat vrijelijk kan ontvangen.

Jij bent.

Jij bent hier en dat is genoeg.

Leg je hand op je hart en voel hoe je resoneert in de ruimte.

Voel jouw energie resoneren in de ruimte.

Voel je je gecentreerd en in contact.

Voel je levendigheid.

Voel je liefde.

Ben je dan weer bewust van je fysieke lichaam dat contact maakt met het oppervlak waarop je zit of misschien ligt?

Ben je bewust van je armen en je benen?

Beweeg een beetje.

Terwijl je je lichaam ervaart,

Ervaar je de stilte in jou.

Je ervaart oneindig zijn.

Jouw oneindige stilte in een enorme levendigheid.

Adem vrij en licht.

Doe dan heel rustig,

Heel voorzichtig je ogen een beetje open terwijl je schuin voor je kijkt.

Blijf observeren vanuit je veld van gewaarzijn.

Op je eigen tempo kijk je wat meer rond in de ruimte waar je zit.

Voel dan op hoe je dit contact met jezelf,

Deze gecentreerdheid,

Deze levendigheid,

Kan meenemen je dag in.

Dit ben jij.

Dit neem jij de hele dag met jezelf mee.

Heb een hele fijne dag.

Namasté.