Yoga Nidra | Aarding | Vreugde | Rode Jaspis

Welkom bij deze Yoga Nidra sessie.

Maak je klaar voor diepe ontspanning en een bewuste slaap.

Vandaag zullen we samen de helende energieën van Roda Yaspis ontdekken.

Het is niet toevallig dat jij deze Yoga Nidra hebt gekozen.

Als jij er vandaag voor kiest om je bewust in te tunen met de energie van Roda Yaspis,

Is hier vast een reden voor.

Indien je over een Roda Yaspis beschikt,

Dan mag je deze er zeker bij nemen.

Je kan deze zelfs ter hoogte van jouw wortelschakra plaatsen.

De wortelschakra,

Of eerste chakra,

Bevindt zich ter hoogte van jouw stuit aan de onderkant van je orgegraat,

Meer bepaald tussen je anus en je genitalien.

Indien dit onprettig voor je lijkt,

Kan je de steen ook gewoon naast je leggen,

Ter hoogte van je bekken.

Indien je niet over een Roda Yaspis beschikt,

Is dit geen probleem.

Ik draag tijdens het inspreken van deze Yoga Nidra een Roda Yaspis en ik vertrouw erop dat de energie van deze steen,

Dankzij de vibraties van mijn stem,

Zijn weg zullen vinden naar jouw energieveld.

Maak je nu klaar voor deze Yoga Nidra sessie.

Vind een comfortabele positie,

Bij voorkeur liggend op je rug,

Met je benen uitgestrekt en je armen naast je lichaam.

Plaats je handpalmen met de bovenkant naar het plafond en sluit ook je ogen in die dit comfortabel voor je voelt.

Zorg ervoor dat je zo comfortabel mogelijk ligt,

Zodat je tijdens de rest van deze sessie niet meer hoeft te bewegen.

Tune even in.

Voelt alles veilig.

Voelt alles ontspannen.

Neem een paar diepe ademhalingen om jezelf helemaal te vestigen in jouw ruimte.

Misschien wil je er nog een deken bij nemen.

Misschien lijkt het je ook wel comfortabel om iets onder je knieën te hebben.

Zo,

Als je helemaal klaar bent,

Dan zullen wij er samen aan beginnen.

Breng even de aandacht naar het huidige moment,

Naar het hier en het nu.

Voel de ondersteuning onder je lichaam en voel de zachte opkomst en daling van je ademhalingen.

Stel je een warm,

Aardend licht voor dat jou omringt,

Waardoor een veilige ruimte ontstaat voor deze sessie.

Dit licht is de helende energie van Rhodeaspis,

Die je verbindt met de aardige lucht van Rodeaspis.

Dit licht is de helende energie van Rhodeaspis,

Die je verbindt met de aarde en de wortel van je wezen.

Als jij het moeilijk hebt om je ideeën momenteel om te zetten in acties,

Als jij het een uitdaging vindt om je doelen waar te maken,

Dan is deze Yoga Nidra perfect om jou dat extra duwtje te geven,

Zodat je opnieuw 100% voor je doel kunt gaan.

Deze Yoga Nidra zal jou helpen om terug te aarden,

Jou terug kracht te geven en het zal je ook helpen om je beter te organiseren,

Zodat je jouw doelstellingen kunt behalen.

Neem nu een moment om een intentie voor deze sessie in te stellen.

Dit heten we ook een Sankalpa of een positieve affirmatie.

Laten we iets nemen gerelateerd aan de eigenschappen van Rhodeaspis.

Ik heb voor jou een aantal voorbeelden.

Tune even in wat met jou resoneert.

Ik ben gegrond en veilig in elke stap die ik neem.

Ik benader taken met vreugde en enthousiasme.

Ik omarm uitdagingen met kracht en veerkracht.

Ik ben verbonden met de wereld.

Kies er nu een die met jou resoneert of maak zelf een Sankalpa die voor jou goed voelt.

En herhaal deze nu in jezelf.

Nu zullen we overgaan tot een gedetailleerde bodyscan.

Ik ben gegrond en veilig in elke stap die ik neem.

Ik ben gedetailleerd en verantwoordelijk.

Ik ben gegrond en veilig in elke stap die ik neem.

Ik ben gedetailleerd en verantwoordelijk.

Nu zullen we overgaan tot een gedetailleerde bodyscan.

Richt je aandacht op elk lichaamsdeel die ik vernoem,

Zonder er te lang te blijven bij stilstaan en ga gewoon mee met mijn stem.

Indien je toch opeens als jouw aandacht verschuift,

Dit is geen probleem.

Haak gewoon terug in bij het volgende lichaamsdeel.

We beginnen eraan.

Begin met je aandacht te richten op je rechterduim.

Voel de subtiele sensatie in je rechterduim en laat deze volledig ontspannen.

Verplaats je aandacht naar je rechter wijsvinger.

Voel eventuele spanningen en laat deze gewoon los,

Waardoor jouw vinger zacht en ontspannen wordt.

Ga nu verder naar je rechter middelvinger,

Je ringvinger en jouw pink.

Laat elke vinger verzachten en laat eventuele spanningen los.

Verschuif je focus naar de palm van jouw rechterhand.

Voel een warme,

Kalmerende energie die door jouw handpalm stroomt.

Ga nu met je aandacht naar de achterkant van je rechterhand.

Merk eventuele sensaties of temperatuur op.

Laat elke strakheid of ongemak los.

Breng nu je aandacht naar je rechterpols.

Stel je een zachte stroom van ontspanning voor die er doorheen gaat en laat alle eventuele spanningen los.

Ga zo door naar je rechter onderarm.

Voel je spieren en botten.

Laat ze ontspannen en verzachten.

Ga over naar je rechter elleboog en zo naar je bovenarm.

Voel het gewicht van je arm in de ondersteuning onder je zakken.

Voel waar je contact hebt met de grond of met de yogamat.

Verschuif je aandacht naar je rechter schouder.

Laat eventuele overgebleven spanningen los,

Waardoor je schouder comfortabel naar beneden zakt.

Breng nu je aandacht naar je hele rechterzijde,

Van de top van je rechterduim tot aan je schouder.

Voel hoe een gauw van ontspanning je hele rechterarm omhult.

Verplaats nu je aandacht naar je linkerkant.

Begin bij je linkerduim.

Voel de subtiele sensatie in je linkerduim en laat deze volledig ontspannen.

Verplaats je aandacht naar je linker wijsvinger.

Voel eventuele spanningen en laat deze los,

Waardoor jouw vinger zacht en ontspannen wordt.

Ga verder naar je linkermiddelvinger,

Je rechtervinger en jouw pink.

Laat elke vinger verzachten en laat alle spanning los.

Verschuif je focus naar de palm van je linkerhand.

Voel een warme,

Kalmerende energie die door je handpalm stroomt.

Ga door naar de achterkant van je linkerhand en merk ook hier eventuele sensaties of temperatuurverschillen op.

Voel ook waar jouw hand contact heeft met de grond of met jouw yogamat.

Breng nu je aandacht naar je linkerpoos.

Stel je een zachte stroom van ontspanning voor die er doorheen gaat en eventuele spanning helpt loslaten.

Ga naar je linkeronderarm.

Voel daar je spieren en je botten en laat ze ontspannen en verzachten.

Ga over naar je linkerelleboog,

Naar je bovenarm en voel het gewicht in je arm.

Laat alles onder je zakken.

Verschuif je aandacht naar je linkerschouder en laat alle eventuele overgebleven spanningen los,

Waardoor je schouder comfortabel naar beneden zakt.

Breng nu je aandacht naar je gehele linkerkant,

Van de top van je linkerduim tot aan jouw schouder.

Voel een golf van ontspanning die over je hele linkerarm gaat.

Voel de linkerkant van je lichaam volledig ontspannen en op zijn gemak.

Breng nu je aandacht naar je bekken.

Voel de verbinding met de grond.

Voel de stabiliteit en de ondersteuning onder je.

Nu richten we onze aandacht op de achterkant van jouw lichaam.

Begin met het gebied van je onderrug.

Merk eventuele sensaties,

Warmte of druk op.

Laat spanning en ongemak in dit gebied los terwijl je diep ademhaalt.

Verplaats je aandacht naar je middenrug.

Voel de contouren van je wervelkolom.

Laat elke wervel ontspannen en in de grond zinken.

Laat spanning los terwijl je ademt.

Ga nu naar de bovenrug en jouw schouderbladen.

Merk op of er spanning is en laat deze los met elke uitademhaling.

Adem in en adem uit.

Laat spanning los.

Voel hoe je bovenrug zich opent en ontspant.

Breng nu je aandacht naar je buik.

Voel de op- en neergaande beweging van je buik terwijl je ademt.

Laat eventuele spanning in de buik los en laat het gebied zacht en ontspannen worden.

Als er eventuele geluiden komen,

Laat het helemaal toe.

Laat het helemaal zijn en het is volkomen normaal.

Richt je aandacht nu naar je solarplexus.

Het gebied tussen je navel en je borstbeen.

Adem diep in en voel hoe deze plek zich vult met kalmerende energie.

Laat eventuele spanning in dit gebied los met elke uitademhaling.

Verschuif nu je aandacht naar je rechterheup.

Verschuif nu je aandacht naar je rechterheup.

Naar je rechter dijbeen.

Naar je knie.

De bovenkant van je knie.

De onderkant van je knie.

En zo omlaag naar je rechtervoet.

Laat elk deel compleet ontspannen.

Compleet ontspannen.

En voel je je volledig ondersteund.

Ga nu naar je linkerheup.

Linker dijbeen.

Helemaal toes aan je knie.

De voorkant van je knie.

De achterkant.

En zo omlaag naar je linkervoet.

Laat het volledige onderste deel van je lichaam ontspannen en tot rust komen.

Richt je aandacht nu op je gezicht.

Begin met je voorhoofd.

Ontspan de spieren rond je gezicht en je voorhoofd.

Laat eventuele fronsen of spanningen in dit gebied volledig los.

Ga nu naar je ogen.

Voel ze zacht rusten in hun oogkassen.

Laat je oogspieren ontspannen,

Wat dat ook betekent voor jou.

Neem bewust waar of er spanning is en laat deze ook met elke ademhaling wegstromen.

Breng je aandacht nu naar je wangen en naar je kaak.

Ontspan je kaken en laat je mond een beetje openvallen.

Merk eventuele spanningen in dit gebied op en laat deze ook opnieuw los terwijl je uitademt.

Breng nu je aandacht naar je keel.

Voel de zachte beweging van je ademhaling in dit gebied.

Laat eventuele spanning of strakheid in je keel los terwijl je diep ademhaalt.

Verschuif je aandacht nu naar je nek.

Voel de verbinding tussen je hoofd en je romp.

Laat elke wervel in je nek ontspannen.

Laat elke wervel in je nek ontspannen.

Merk op of er spanning is en adem dit weg.

Laat nu je aandacht afdwalen naar je hele lichaam.

Zie jouw lichaam als één geheel.

Voel de totale ontspanning die je hebt gecreëerd.

Je lichaam is nu een oase van rust en kalmte.

Neem een paar diepe ademhalingen en adem eventuele laatste restjes spanning uit.

Als het comfortabel voor je voelt,

Kun je inademen door je neus en uitademen door je mond.

Adem in op vier tellen,

Hou even vast en adem uit op vier tellen.

Adem in,

Hou vast,

Twee,

Drie en adem uit.

Adem in,

Hou even vast en adem uit.

Voel de grond onder je en weet dat je veilig en geborgen bent.

Beeld je nu een levende groot licht in,

Aan de basis van je ruggegraat,

De energie van rode jaspis.

Zie deze energie uitbreiden bij elke ademhaling,

Waardoor je steeds dieper in de aarde verankert.

Voel de warmte in je ruggegraat.

Voel de warmte en de stabiliteit doordringen in elke cel van je lichaam.

Adem in en stel je voor dat je de energie van de aarde omhoog trekt via je wortels.

Bij het uitademen laat je alle eventuele spanningen of negativiteit los in de aarde.

Visualiseer de energie van rode jaspis die je ondersteunt in al je inspanningen.

Jouw taken vervult met vreugde en enthousiasme.

En terwijl je zo diep in en uit ademt en alle negativiteiten losgaat,

Voel je de warmte in je ruggegraat.

Voel de warmte in je ruggegraat.

Voel de warmte in je ruggegraat.

En terwijl je zo diep in en uit ademt en alle negativiteit loslaat in de aarde en alle helende energie vanuit de aarde omhoog ademt,

Keer even terug naar de sankalpa,

Jouw positieve affirmatie van in het begin van deze sessie.

Herhaal deze nu met meer overtuiging.

Laat de eigenschappen van rode jaspis je intuïtie versterken.

Voel hoe de energie van dit kristal samensmelt met wie jij bent.

Neem de tijd die nodig is om deze energie van rode jaspis volledig te integreren.

Visualiseer het rode licht,

Het aardende.

En weet dat wat je ook als doelstelling hebt gezet,

Dat jij hierin zal slagen.

Dat je vreugde zult vinden bij dingen die je misschien niet zo fijn vindt om te doen.

Dat jij in staat zal zijn om jou te organiseren,

En de administratieve stappen te zetten die nodig zijn in het behalen van doelstellingen die je misschien hebt vooropgesteld.

Breng nu geleidelijk aan je aandacht terug naar je ademhaling.

Voel de sensatie van je lichaam,

Voel de sensatie van je lichaam,

Dat rust op de grond.

Begin je ademhaling langzaam te verdiepen.

Beweeg langzaam je vingers.

Misschien heb je wel zin om je handen te openen en te sluiten.

Beweeg je tenen zachtjes van links naar rechts.

Maak je lichaam langzaam wakker.

Blijf nog even met de ogen gesloten.

En indien je wil,

Kan je nu,

En indien je er ook de plaats voor hebt,

Een volledige stretching doen.

Ga met je handen boven je hoofd,

Ga met je handen boven je hoofd,

Zet je benen samen en strek je helemaal uit van de toppen van je vingers tot aan de toppen van je tenen.

Ploon nu zachtjes je benen en draai je op één kant,

Rechts of links.

En gebruik één van je handen om je hoofd te ondersteunen.

Blijf zo nog even liggen in deze foetushouding,

Met je ogen gesloten.

En met de hulp van één van je handen,

Duw jezelf dan langzaam op in een comfortabele positie.

Voel nog even na,

Terwijl je je ogen gesloten houdt.

En dan kun je langzaam je ogen openen.

En weet dat je nu de energie,

De aardende energie van Rhode Jaspers met je meedraagt.

Weet dat je klaar bent om uitdagingen met vreugde en veerkracht te maken.

Bedankt voor het deelnemen aan deze Yoga Nidra sessie.

Ik hoop dat je hier iets aan gehad hebt en ik zeg je graag tot de volgende keer.

Namaste