Сядьте в удобное для вас положение,
На полу скрестив ноги или удобно разместившись на стуле.
На протяжении всей медитации держите ваши глаза закрытыми,
А ваш позвоночник прямым.
Почувствуйте каждую часть вашего тела,
От пальцев ног до макушки головы.
Мягко напрягите пальцы ног и расслабьте их.
Мягко напрягите ваши ступни и расслабьте их.
Медленно напрягите ваши икры и расслабьте их.
Медленно напрягите ваши бедра и расслабьте их.
Аккуратно напрягите ваши ягодицы и расслабьте их.
Мягко напрягите ваш живот и расслабьте его.
Медленно напрягите грудную клетку и расслабьте ее.
Мягко напрягите ваши плечи и расслабьте их.
Повращайте плечами и расслабьте их.
Медленно напрягите ваши руки и расслабьте их.
Медленно сожмите ваши ладони в кулаки и расслабьте их.
Мягко напрягите вашу шею и расслабьте ее.
Мягко напрягите ваш подбородок и расслабьте его.
Аккуратно напрягите мышцы лица и расслабьте их.
Медленно напрягите ваш лоб и расслабьте его.
Расслабьте все ваше тело.
Почувствуйте каждую мышцу,
Каждое нервное окончание вашего тела.
Почувствуйте ваше сердцебиение.
Почувствуйте ваше кровообращение.
Почувствуйте вибрацию вашего дыхания.
Почувствуйте звуки внутри вашего тела.
Расслабьте все ваше сердце,
Легкие,
Желудок,
Все ваши внутренние органы.
С любовью обнимите себя.
Почувствуйте,
Насколько вы замечательны,
Красивы,
Естественны.
Почувствуйте любовь внутри вас.
Почувствуйте счастье внутри вас.
Почувствуйте энергию,
Вибрацию и свет внутри вас.
А сейчас расслабьтесь и верните ваши руки на колени.
Почувствуйте,
Как из центра вашей груди выходит энергия в виде яркого света.
Дышите глубоко,
Делая вдох от основания вашего позвоночника до макушки головы.
Делая выдох,
Возвращайтесь обратно от макушки головы к основанию вашего позвоночника.
Вдох,
Выдох,
Вдох,
Выдох.
Почувствуйте,
Как с каждым вашим вдохом и выдохом вы расширяетесь,
Выходя за пределы вашего тела.
И вместе с этим увеличивается и усиливается ваше сияние.
Продолжайте дышать,
Увеличивая вашу энергию,
И заполняйте этой энергией все пространство вокруг вас.
Ваша энергия расширяется,
Заполняя все пространство.
И теперь люди,
Сидящие рядом,
Тоже находятся внутри вашей энергии.
Почувствуйте это.
Почувствуйте,
Как ваша энергия сливается со всеми людьми.
Это прекрасная энергия любви.
В ней есть любовь и только любовь.
Вы увеличиваете эту энергию любви,
Становясь все больше и больше.
Продолжайте расти,
Распространяя эту энергию вокруг себя.
Вся комната находится внутри вашего света,
Внутри вашей энергии любви.
Продолжайте увеличиваться,
Выходя за пределы комнаты.
Ваша энергия становится больше этого здания.
Почувствуйте каждое растение,
Каждое дерево,
Каждый камень.
Все,
Что есть вокруг,
Находится внутри вашей энергии.
С каждым вашим глубоким вдохом и выдохом,
Вы все больше и больше расширяетесь.
Продолжайте увеличиваться,
Продолжайте дышать.
У вас нет границ.
Деревья,
Цветы,
Птицы и животные – все находится внутри вас.
Вы растете все больше и больше.
Улица,
Люди,
Машины,
Автобусы,
Поезда – все находится внутри вас.
Ваша энергия становится все шире и шире.
Города,
Реки,
Океаны,
Земля,
Небо – все внутри вас.
Вы увеличиваетесь до размеров тела планеты.
Распространяйте свою энергию все дальше и дальше.
И почувствуйте,
Что земля находится внутри вас.
Континенты,
Страны,
Города,
Люди,
Животные,
Птицы,
Леса,
Равнины,
Луга и сады.
Все они находятся внутри вашей энергии.
Вы – это только энергия.
Вы – это только красота.
Вы – это только любовь.
Каждым вдохом и выдохом вы становитесь все больше и больше.
Луна,
Планеты,
Солнце находятся внутри вас.
Ваша любовь сильнее любой другой энергии в этой вселенной.
Любовь находится повсюду.
Нет ничего,
Кроме этой любви.
Почувствуйте внутри вас движение целой галактики.
Наблюдайте за ними.
Почувствуйте любовь без границ,
Без преград.
Ощутите эту бесконечную любовь.
Вы делитесь этой любовью,
Даря все больше и больше любви целой вселенной.
Вы дарите любовь и ничего,
Кроме нее.
Только любовь.
Вы словно фонтан,
Из которого струится любовь.
Вы – это бесконечный источник любви.
Прочувствуйте это состояние и осознавайте каждое движение,
Каждый процесс,
Происходящий внутри вас.
И продолжайте излучать любовь.
Просто станьте этой любовью.
Будьте только любовью.
Еще несколько секунд.
Будьте только любовью.
Всегда.
Ощутите свет и сияние любви.
Медленно возвращайте свое тело вместе со всей красотой этого состояния любви.
Медленно возвращайтесь из галактик,
И вся любовь галактик следует за вами и становится вами.
Любовь вселенной,
Любовь Бога,
Любовь каждого существа в этом мире,
Находится теперь внутри вас.
Вы – это только свет и ничего,
Кроме него.
Вы – это любовь и только любовь.
Будьте этим светом всегда.
Днем и ночью будьте любовью.
Сияйте.
Будьте любовью.
Будьте светом.
Медленно,
С каждым вашим вдохом и выдохом,
Возвращайтесь в ваш сердечный центр.
Делайте это медленно.
Чувствуйте красоту этой любви,
Аромат любви,
Безграничность любви и ее бесконечность.
Любите безусловной любовью и всегда делитесь ею с миром.
Вы всегда будете чувствовать себя счастливыми,
И каждое существо рядом с вами будет становиться счастливым и умиротворенным.
Вы – это любовь,
Мир и покой.
Мир,
Покой.
Потихоньку верните свое внимание к ладоням,
К рукам.
Почувствуйте вашу голову,
Шею,
Плечи,
Грудную клетку,
Живот,
Ягодицы,
Бедра,
Икры,
Ступни,
Пальцы,
Ног.
Почувствуйте свежесть и обновленность,
Ощутите движение потоков энергии внутри вашего тела,
И пусть спереди у вас будет прекрасный день.
