Sommeil Profond : Rêves Enchanteurs

Bienvenue dans la nouvelle série « Sommeil Profond », des voyages oniriques inspirés de mes voyages au Japon. Imaginez-vous, bercés d’abord par des douces pratiques de relaxation et puis prêts à vous envoler vers l’île d’Hokkaido, au Japon. Avant chaque voyage, vous allez apprendre des techniques de relaxations différentes pour préparer votre corps au sommeil.

Aujourd’hui je vous propose la respiration 4-7-8 pour vous préparer à profiter de ce voyage merveilleux, ponctué de beautés naturelles et de moments de sérénité. Ma narration s’adoucit au fil de la méditation pour que vous puissiez glisser dans les bras de Morphée tout naturellement.

Ecrit et composé par Genki tous les droits réservés.
Crédits musique : C.L. Clarke "Adrift Vol.2"

Transcript

Bienvenue à vous dans cette méditation pour le sommeil,

Dans ce voyage onirique vers le Grand Nord du Japon.

Les méditations pour le sommeil sont des excellents moyens de se détendre et de préparer l'esprit et le corps à une nuit de sommeil réparateur.

Mais avant de commencer,

Prenez un moment pour vous installer tout confortablement dans votre espace de repos.

Laissez-vous guider par la tranquillité qui vous entoure.

Prenez conscience de votre corps,

Sentez les points de contact avec le support sur lequel vous êtes allongé.

Et si vous ressentez le besoin de bouger,

Ajustez votre position en toute liberté.

Vous êtes ici dans le moment présent.

Et pour approfondir la relaxation,

Je vous invite à pratiquer la méthode de respiration 4-7-8 qui a été divulguée par le docteur Andrew Weil.

Il s'agit d'une technique simple et efficace pour réduire le stress,

Améliorer la qualité du sommeil et favoriser la détente.

Tout d'abord,

Je vais vous expliquer comment la réaliser et après nous allons la pratiquer ensemble quatre fois.

Nous allons inspirer par le nez un comptant sur quatre,

Retenir le souffle un comptant sept et expirer lentement par la bouche un comptant huit.

Je vais vous guider pour les deux premières respirations.

J'inspire 2-3-4,

Je retiens 3-4-5-6-7,

Je souffle 3-4-5-6-7-8,

J'inspire 2-3-4,

Je retiens 3-4-5-6-7,

Je souffle 3-4-5-6-7-8.

A présent,

Si vous en avez envie,

Répétez ce cycle deux fois de plus,

À votre propre rythme.

Laissez chaque souffle vous envelopper de sérénité.

Peut-être vous remarquez déjà cette sensation de calme et de tranquillité.

Et maintenant,

Vous êtes prêt pour ce voyage onirique vers un sommeil paisible.

Aujourd'hui,

Je vous amène dans un voyage à travers les paysages enchanteurs d'Hokkaido,

Cette perle septentrionale du Japon,

Où la nature et la culture se mêlent harmonieusement.

Hokkaido est un Eden sauvage,

Une terre de feu et de glace,

Très différente du Japon traditionnel de Kyoto.

Et nous voilà à Sapporo,

La capitale d'Hokkaido.

A première vue,

Cette ville peut sembler banale,

Mais elle cache un art de vivre unique au Japon.

En effet,

En février,

La ville se transforme en un royaume hivernal,

Grâce au Yuki Matsuri,

Le fameux festival de la neige.

Pendant sept jours,

Plus de 250 sculptures de glace et de neige ornent les lieux emblématiques de la ville,

Comme le parc Odori et ses larges avenues.

La nuit,

Les illuminations transforment ces œuvres en spectacles féeriques de son et de lumière.

Vous pouvez admirer des personnages de manga,

Des animaux majestueux et des répliques de monuments célèbres.

L'imagination des artistes de la glace est sans limite.

Vous ressentez une joie enfantine,

Un sentiment d'insouciance et de pur bonheur,

En admirant toute cette splendeur.

Et ensuite,

Pour vous réchauffer,

Rien de tel qu'un bol de ramen,

Cette soupe réconfortante aux nouilles,

Réputée être la meilleure du Japon.

Je vous propose de continuer nos découvertes en allant vers le nord extrême.

Vers l'ébeauté sauvage de la péninsule de Chirektoko,

L'un des endroits les plus froids et réculés du pays.

D'ailleurs,

Son nom signifie « là où finit la terre ».

Imaginez-vous en train d'admirer la banquise dérivante,

Les flocons de neige tourbillonnant autour de vous.

Chirektoko,

Inscrite au patrimoine mondial de l'UNESCO,

Est un sanctuaire de biodiversité.

Ces montagnes escarpées se jettent dans la mer,

Créant un paysage où la terre et l'eau s'entrelacent.

Vous admirez ce désert blanc,

Fait de neige et de glace,

Et vous remarquez une faune très rare depuis votre point de vue.

Vous voyez des phoques et des aigles de mer,

Et vous entendez leur glapissement au loin.

Nous continuons notre balade à Chirektoko-Goku,

Cinq lacs cristallins y sont répartis,

Au cœur d'une épaisse forêt vierge.

Prenez votre temps pour admirer les couleurs,

Les biches qui gambadent tranquillement,

Un paysage féérique et merveilleux,

Un écran naturel d'une beauté rare.

C'est le crépuscule au Cap Pouyouni,

Le soleil se couche en un éclat de couleurs,

Les rochers abrupts se dressent comme des gardiens silencieux,

Et les vagues murmurent des écrits anciens,

Là-bas le temps s'étire,

Et chaque instant devient une poésie éphémère,

Et tout au loin vous apercevez les merveilleuses chutes de four épais,

Nourries par la pluie et la neige des montagnes.

Leurs eaux cristallines chutent en cascade et prennent une couleur rouge-oranger au coucher du soleil.

D'ailleurs,

Four épais Notaki signifie cascade des eaux rouges.

Vous êtes émerveillé,

Votre cœur est plein de gratitude et vous ressentez une paix intérieure suscité par cette communion avec la nature.

Votre corps se détend de plus en plus devant ces paysages enchanteurs.

La nuit,

Le ciel de Shiretoko s'illumine d'étoiles,

C'est comme une danse cosmique où les météores tracent des arcs de lumière,

Sous cette voûte céleste vous vous sentez petit mais connecté à l'infini,

C'est un moment de sérénité où le temps se suspend et où la nature murmure ses secrets à ceux qui écoutent.

Shiretoko,

C'est tout cela,

Un poème enneigé,

Une symphonie de vagues,

Un éveil à la beauté de la nature intacte et préservée.

Après cette balade et cette immersion dans la nature,

C'est l'heure de se relaxer dans un fameux Rottenburo,

Un bain extérieur provenant d'une source thermale volcanique.

L'un des sites de sources chaudes le plus exceptionnel d'Hokkaido se trouve à Chinohate,

Cela signifie le bout du monde en japonais.

C'est merveilleusement relaxant de rentrer dans cette eau chaude,

Tandis qu'à l'extérieur tout est glacé.

Ressentez cette chaleur agréable qui détend votre dos,

Vos bras,

Vos jambes et vos pieds.

Vous vous sentez flotter agréablement dans cette eau bleutée,

Pendant que les floconnes de neige tombent délicatement sur votre front et y apportent une fraîcheur délectable.

On dit que ces eaux sont guérisseuses et peut-être,

À ce moment,

Vous pouvez faire un vœu pour prendre soin de vous.

À la suite de ce bain relaxant,

Vous vous rendez au ryokan,

Cette auberge japonaise où on est tellement bien accueilli.

Un foutonne moelleux et douillet vous attend,

Dans une chambre fraîche,

À la température agréable.

Et vous sentez que dans ces lieux règne une paix absolue,

Parfaite pour vous endormir paisiblement.

Et vous sentez que le sommeil se rapproche de plus en plus,

Un sommeil profond et réparateur,

Un sommeil paisible et tranquille,

Un sommeil dans lequel vous pouvez vous reposer.

C'est une symphonie de paysages,

Une invitation à la contemplation et à la connexion à soi et à l'émerveillement.

Mes mots arrivent bientôt à leur fin,

Tandis que votre voyage onirique au Japon peut continuer pendant votre repos,

En vous apportant des rêves merveilleux.

La musique va continuer pendant un bon moment pour vous accompagner dans un sommeil profond et tranquille.

Je vous remercie de tout coeur d'être venu avec moi à Hokkaido le temps de cette méditation.

Je vous souhaite une belle nuit constellée de beaux rêves et je vous dis à très bientôt.

Reviews

Toujours si agreable d entendre votre douce voix mais le sommeil m’a emportee avant d’arriver au bout de l’histoire… merci

j’ai super bien dormi grâce à cette méditation merci 💕