Sérénité, Calme Et Clarté – Ren

Genki, psychologue en Suisse, vous invite à un voyage intérieur à travers des méditations guidées inspirées de la sagesse japonaise. Le hanakotoba, langage poétique des fleurs, dévoile des symboles profonds qui nous guident vers la sérénité, la clarté d’esprit et l’apaisement du cœur.

Aujourd’hui, laissez-vous porter par la symbolique de Ren (蓮), la fleur de lotus, et plongez dans une expérience régénérante. Dissipez tensions, anxiété et préoccupations, ouvrez-vous au lâcher-prise et retrouvez une belle énergie pour illuminer votre journée.

Parfait pour une méditation matinale ou une pause inspirante à tout moment. Genki répond avec joie à vos messages : n’hésitez pas à partager vos suggestions !

Crédits musique : Ataraxia de J. Jessep
Produit par Studio Genki Méditations – Tous droits réservés.

Transcript

Bonjour,

Je suis Genki et je vous souhaite la bienvenue dans cette méditation inspirée par le Hanako-toba,

Le langage des fleurs japonais.

Aujourd'hui,

Nous voyagerons au coeur de renne,

Le lotus en japonais et avant de recevoir pleinement la sagesse du lotus,

Prenons un moment pour nous ancrer dans le présent,

En nous connectant à notre corps et à notre souffle.

Installez-vous confortablement dans la posture qui vous convient le mieux,

Que vous soyez assis,

Allongé ou même debout,

Veillez à sentir votre corps soutenu,

Stable et détendu.

Je vous invite à porter doucement votre attention sur les points de contact entre votre corps et la surface qui vous accueille,

Sentez le poids de votre corps qui se pose naturellement.

Imaginez que ces points de contact sont comme les racines du lotus,

Profondément ancrés dans l'eau,

Assurant sa stabilité malgré le mouvement du courant.

Et puis,

En remontant progressivement,

Prenez conscience de vos pieds,

Relâchez toute tension et sentez leur connexion avec le sol.

Ensuite,

Remontez vers vos jambes,

Laissez-les s'alourdir et se détendre.

Portez votre attention à votre bassin,

Votre centre de gravité et accueillez l'ancrage qui vous procure.

Relaxez votre dos comme si chaque vertèbre s'ajustait naturellement.

Détendez vos épaules,

Libérez-les de toute pression ou charge invisible.

Et enfin,

Relâchez votre visage en adoucissant vos mâchoires et en laissant apparaître un léger sourire.

Inspirez naturellement pendant quelques instants et à chaque expiration,

Imaginez que vous libérez ce qui vous encombre,

Laissant place à plus de légèreté et de clarté,

Comme le lotus qui s'épanouit au fil du temps.

Respirez profondément,

Accueillez la tranquillité et ouvrez votre cœur à la sagesse de Reine,

Le lotus merveilleux.

Dans le Hanakotoba,

Le lotus est un maître silencieux enseignant la puissance de la transformation à travers la sagesse et la pleine conscience.

D'ailleurs,

Le lotus est aussi symbole de Bouddha et de son éveil.

Ses racines,

Plongées dans la boue,

Symbolisent les doutes,

Les pensées confuses et les épreuves qui parfois nous troublent.

Et pourtant,

Reine ne lutte pas contre l'eau obscure,

Il l'accueille,

Il s'y nourrit et il s'insère comme tremplant pour son élévation.

Et en prenant le temps d'observer,

De respirer et d'écouter notre propre esprit,

Nous aussi pouvons traverser graduellement,

Pas après pas et avec patience,

Cette obscurité intérieure et nous ouvrir pleinement à la lumière.

Le lotus ne force pas son éclat,

Il s'épanouit naturellement,

Dans son propre rythme,

Lorsque l'eau boueuse cesse d'être un obstacle et devient un soutien.

Et c'est ainsi que la pleine conscience du moment présent transforme la confusion en clarté et que la sagesse nous guide vers la sérénité et le calme.

Et comme l'enseigne un proverbe bouddhiste,

La fleur de lotus s'épanouit avec le plus de beauté depuis la boue la plus profonde et la plus épaisse.

Le lotus nous rappelle que les difficultés et les incertitudes ne sont pas des obstacles mais les fondations même de notre croissance intérieure.

Maintenant,

Je vous propose de faire éclore dans votre esprit,

Reine.

Le lotus merveilleux,

Avec la pleine conscience de la respiration.

Inspirez profondément et imaginez le trouble de l'étang.

Les pensées agitées flottent comme le limon en suspension.

Expirez lentement et sentez les particules commencer à se déposer.

Laissant l'eau devenir plus stable et plus paisible.

Inspirez doucement,

Voyez l'eau se clarifier peu à peu.

Le lotus,

Encore fermé,

Attend le bon moment pour éclore.

Expirez en relâchant ce qui alourdit votre esprit.

Et l'eau devient en soutien et la tige du lotus s'élève vers la lumière.

Inspirez profondément,

Sentez l'énergie monter comme le lotus qui déploie ses premières pétales.

Et la clarté vous enveloppe.

Expirez lentement,

Les pétales s'ouvrent pleinement,

Révélant toute leur beauté dans une lumière douce et apaisante.

Prenez une dernière inspiration,

Accueillez la sérénité,

Ressentez l'équilibre et la lumière intérieure du lotus qui flotte avec grâce.

Expirez doucement et laissez cette sensation de paix rayonner en vous,

Imprégnant chaque pensée,

Chaque émotion et chaque sensation.

Que la sagesse du lotus continue d'inspirer vos pas aujourd'hui,

Dans les heures et dans le temps qui suivra cette méditation.

Puissiez-vous avancer avec clarté et douceur,

En accueillant chaque moment avec sérénité.

Je vous invite à présent à ouvrir tranquillement les yeux et à prendre conscience de votre environnement.

Les couleurs,

Les sons,

La lumière autour de vous semblent peut-être un peu plus vifs et plus présents.

Que l'énergie douce du lotus accompagne vos pas aujourd'hui et que sa sagesse vous inspire à avancer avec légèreté et confiance.

Prenez bien soin de vous.

Reviews

🙏🙏Merci Genki pour ce moment rempli de douceur et si fort à travers cette fleur de lotus qui puise sa force dans les eaux troubles et qui s'épanouit malgré tout. 🙏🙏

L’image que le lotus émerge de la boue me parle beaucoup. Merci .

Quel bonheur ces méditations japonaises, cela m’aide beaucoup à retrouver la sérénité. J’ai beaucoup aimé le passage où l’on fait fleurir en nous le lotus. Merci 🙏

Coucou Genki ,mais quelle joie de pouvoir te suivre dans cette sagesse japonaise avec ces métaphores toutes plus belles les unes que les autres 🤩Merci , merci , merci , je te souhaite une très belle journée , prends bien soin de Toi 🙏☀️🌻