Méditation Musicale Avec Sons Binauraux Delta

Je vous invite à pratiquer cette méditation qui se base sur la pleine conscience et la respiration pour vous ancrer dans le moment présent. La pleine conscience atténue nos pensées parasites, stabilise l’esprit et le corps et nous rend pleinement disponibles dans l’instant présent. Ainsi, nous sommes moins influencés par nos conditionnements habituels, générateurs parfois de mal-être, de souffrance et de stress.

Si vous ressentez de la fatigue et de l'épuisement, cette méditation est faite pour vous, c'est un premier pas pour regagner de l'énergie. Je vous invite à prendre soin de vous avec cette pratique. La musique qui accompagne cet audio est agrémentée de sons binauraux delta, pour mieux en profiter des écouteurs avec réduction de bruit sont conseillés.

Crédits Musique : C.L. Clarke - Heaven and Earth Delta

Transcript

Je vous souhaite la bienvenue dans cette méditation de pleine conscience accompagnée par les sons binauraux delta.

Dans cette méditation,

Il n'y a aucun objectif à atteindre,

Aucune performance réquise et avec cette idée,

Je vous invite à choisir la position qui est la plus confortable pour vous,

Que vous soyez allongé,

Assis ou debout.

Je vous invite à adopter une posture relaxée tout en vous permettant de rester éveillé.

Et si c'est agréable pour vous,

Vous pouvez fermer les yeux ou laisser reposer votre regard au loin.

Invitez votre corps à la relaxation en décontractant le front,

Cet espace devient lisse et paisible.

Les yeux se reposent,

L'espace entre les sourcils est aussi détendu.

A chaque souffle,

Une exquise sensation de détente émerge de plus en plus.

Laissons tranquillement les mâchoires se relaxer et un petit sourire effleurer nos lèvres.

Je vous invite à relâcher la nuque,

Les épaules sont loin des oreilles,

Dans leur position naturelle,

Sans effort.

Les mains sont décontractées,

Les doigts sont abandonnés et se reposent tout tranquillement.

Maintenant prenons ensemble quelques respirations profondes pour nous connecter à la respiration abdominale.

Cette respiration naturelle nous offre des trésors précieux.

Elle masse agréablement le ventre,

Elle stimule le plexus solaire.

Ce centre nerveux qui,

Tel un chef d'orchestre,

Dirige et coordonne le fonctionnement de nos organes.

La respiration abdominale régulière renforce le système nerveux,

Détend le corps et nous permet de gérer le stress quotidien.

Si cette manière de respirer vous semble complexe,

Je vous propose de poser une main sur votre ventre et de percevoir ainsi ses mouvements.

Il se tend à l'inspiration et il se détend sur le souffle.

Tout comme un ballon qui se gonfle et se creuse doucement,

Lentement,

Calmement.

La respiration c'est notre ancrage attentionnel pendant la pratique de la pleine conscience.

Restons donc avec elle pendant les deux prochaines minutes et si les pensées parfois nous détournent de notre ancrage,

Avec beaucoup de bienveillance,

Revenons à la respiration pour approfondir notre concentration,

Nous pouvons aussi répéter mentalement,

Pendant quelques instants,

J'inspire à l'inspiration et je souffle à l'expiration,

Jusqu'à que notre attention redevienne stable.

Maintenant,

Je vous invite à changer d'objet d'attention.

Je vous propose d'éveiller votre appréciation de la mélodie qui constitue le fond sonore de cette méditation,

Ses harmonies,

Ses variations,

Ses vibrations,

Les sons des bols tibétains et cette musique qui symbolise,

Selon son auteur,

L'harmonie entre le ciel et la terre.

Continuez comme ça pendant les deux prochaines minutes.

Nous arrivons gentiment à la fin de cette méditation de pleine conscience,

Que je vous invite à continuer de pratiquer de manière informelle pendant votre journée.

En effet,

La pleine présence est toujours à notre portée de main.

Réconnectez-vous graduellement à votre lieu de méditation,

À ses sons,

À ses lumières.

Prenez quelques instants pour vous étirer doucement et stimuler l'énergie pour revenir à vos activités.

Et avant de vous dire au revoir,

J'aimerais vous lire cette brève citation des cartes tollées.

Tandis qu'auparavant,

Vous habitiez le temps et accordiez des petites visites à l'instant présent,

Faites du maintenant votre lieu de résidence principale et accordez des très brèves visites au passé et au futur,

Lorsque vous devez affronter les aspects pratiques de votre vie.

Dites toujours oui au moment présent,

Abandonnez-vous à ce qui est,

Dites oui à la vie et vous l'averez soudainement se mettre à fonctionner pour vous plutôt que contre vous.

Avec ces paroles de sagesse,

Je vous souhaite une belle journée en pleine conscience et je vous dis à très bientôt.

Reviews

J'aime énormément cette méditation et sa musique es st sublime ❤️