Méditation Guidée Pour Se Reconnecter Au Bonheur

Offrez-vous une pause agréable et relaxante avec cette méditation guidée, conçue pour raviver les moments heureux et cultiver la joie intérieure. En reconnectant avec des moments simples et lumineux, vous nourrissez votre équilibre psychique et votre bien-être quotidien. Découvrez cette visualisation guidée immersive, accompagnée d’une musique très relaxante de J. Jessep « Ocean Dream »

Je me réjouis de répondre à vos messages et je vous remercie d'avance pour vos retours.

Ecrit et produit par Studio Genki Méditations – tous droits réservés

Transcript

Bonjour et bienvenue dans cette méditation dédiée à la réconnexion aux instants de bonheur,

D'inspiration et de joie.

Nous allons découvrir ensemble ce qu'on appelle en psychologie la biographie de la joie,

Une pratique douce qui vous invite à revisiter des souvenirs lumineux.

Et dans cette pratique,

Il ne s'agit pas d'ignorer la souffrance ou de promouvoir la pensée positive,

Plutôt de rétablir un équilibre intérieur.

Et en portant attention à ce qui a été bon,

Nourrissant ou simplement apaisant,

Vous permettez à votre esprit de se ressourcer et de retrouver un ancrage dans ce qui vous a fait du bien.

Et je vous encourage à revenir régulièrement à cette pratique et pourquoi pas à l'intégrer dans votre quotidien,

Comme un rituel doux,

Un complément de vos moments de réflexion personnelle.

Voilà,

Très bien,

Maintenant je vous propose de prendre un moment pour vous installer confortablement et choisissez une posture agréable qui vous permet à la fois de vous détendre et de rester éveillé.

Laissez votre dos s'allonger doucement,

Sans tension,

Comme si la colonne vertébrale cherchait à s'élever dans le ciel.

Et maintenant,

Prenez quelques respirations conscientes et profondes pour trouver votre ancrage.

Observez simplement le va-et-vient de l'air,

Sans chercher à le modifier.

En effet,

Le corps sait exactement comment respirer.

Et à chaque expiration,

Sentez que vous relâchez un peu plus les tensions.

Et depuis cet état d'ancrage et de présence,

Je vous propose maintenant de glisser doucement vers une visualisation guidée.

Laissez-vous porter par les images que je vous suggère ou façonnez librement votre propre univers intérieur à votre guise.

Maintenant,

Je vous propose d'écouter,

De ressentir ou visualiser que vous entrez dans une vaste bibliothèque.

C'est un lieu calme,

Baigné d'une lumière douce et rassurante.

L'air y est paisible,

Comme si le temps s'était ralenti.

Et cette bibliothèque est unique dans son genre,

Elle ne contient que les livres de votre vie.

Chaque étagère est remplie de volumes reliés,

De carnets et d'albums et chacun réferme un souvenir,

Une expérience,

Un moment vécu.

Et certains livres sont épais,

Denses et d'autres plus légers et presque aériens.

Prenez le temps de marcher lentement entre les rayonnages.

Laissez votre regard se poser sur les titres inscrits sur les tranches.

Vous remarquez que certains livres attirent votre attention,

Des mots comme joie,

Émerveillement,

Tendresse,

Rire et partage.

Ce sont les souvenirs lumineux et les instants qui ont fait vibrer votre cœur.

Peut-être ce sont des souvenirs de votre enfance ou encore des moments agréables d'insouciance,

Simple et naturel ou toute autre chose.

Et je vous propose d'approcher l'un de ces livres.

Prenez-le délicatement entre vos mains.

Sentez son poids,

Sa texture et sa chaleur presque palpable et maintenant ouvrez-le si vous en avez envie.

Laissez les images,

Les sensations,

Les émotions revenir doucement.

Peut-être s'agit-il d'un moment simple,

Une joie enfantine d'être simplement en vie,

Un moment de jeu sur un balançoire,

Sauter dans des flaques d'eau ou encore un lieu magique ou des personnes bienveillantes qui vous ont accompagné dans votre vie.

Laissez ces souvenirs s'épanouir dans votre esprit,

Comme si vous les réviviez avec tendresse.

Laissez ces sentiments se diffuser dans chaque cellule de votre corps et à mesure que vous ouvrez ces livres,

Un point de joie,

Quelque chose commence à s'éveiller en vous.

Chaque page tournée réveille un souvenir et puis un autre.

Et plus vous laissez vos mains parcourir les rayons,

Plus les titres joyeux semblent se multiplier.

C'est comme si la bibliothèque elle-même révélait petit à petit tout ce que votre mémoire avait gardé en silence,

Des petits bonheurs parfois oubliés mais toujours présents,

Prêts à être redécouverts.

Et puis vous découvrez un vieux bureau patiné par le temps,

Vous vous asseyez et sur le bureau une plume ancienne repose tranquillement à côté d'un parchemin vierge.

Vous inspirez doucement,

Le murmure du passé s'apaise et une douce certitude s'installe.

Le futur est aussi un lieu de joie que l'on peut choisir de cultiver.

Et alors vous prenez la plume et vous commencez à écrire,

Non pas ce qui fut mais ce que vous souhaitez ressentir.

Une biographie de la joie à venir,

Un carnet de sémences où chaque mot est une graine d'intention.

Peut-être il y a des phrases qui pourraient rassembler à cela.

Je voudrais m'émerveiller plus souvent devant les petites choses,

Je souhaiterais cultiver des liens sincères et simples.

Je choisis de rire sans retenue et je m'autorise à me sentir libre et serein.

Chaque phrase est plantée comme une graine et chaque souhait est esquissé avec tendresse comme une carte vers un futur lumineux.

Et ce parchemin devient un jardin intérieur,

Celui que vous pourrez toujours revisiter et enrichir.

Sur vos lèvres s'esquissent un sourire et vous avez commencé à écrire votre nouveau chapitre.

La dernière ligne est tracée maintenant sur le parchemin et la plume repose à nouveau,

Paisible,

Comme si elle savait que tout ce qui devait être sémé l'a été.

Vous prenez un moment pour contempler ce jardin de mots,

Il rayonne d'espoir,

De tendresse et de promesses et puis,

Lentement,

Vous vous lèvez du vieux bureau.

Le bois craque doucement et la lumière de la bibliothèque s'adoucit.

Il est temps,

Il est temps de quitter ce sanctuaire intérieur pour le moment et vous ne partez pas les mains vides,

Vous emporter avec vous les souvenirs éclairés,

Les bonheurs retrouvés et des intentions sémées.

À présent,

Je vous invite à vous étirer doucement et à sentir que vos épaules se libèrent.

Votre environnement et le moment présent vous accueillent avec bienveillance et l'esprit se refocalise sur l'extérieur pour revenir ici et maintenant dans votre environnement avec toutes vos sensations habituelles.

Je vous invite à ouvrir les yeux sur votre journée,

Peut-être en changer en apparence mais intérieurement quelque chose s'est réorganisé,

Apaisé et embelli.

Votre cœur a un nouveau rythme,

Celui de la joie et du bonheur.

Je vous souhaite une journée lumineuse et je vous dis à très bientôt.

Prenez bien soin de vous.

Reviews

Entre hypnose et meditation vous nous guidez vers les moments de bonheur merci 💓

J.ai beaucoup aimé votre bienveillance et les visualisations des souvenirs positifs que parfois on oublie merci 🙏

Thank you Genki… but what happens if more stressful, traumatic moments overshadows the happy ones.. the titles of the books are only these moments how to move out from there?

Un petit chef d’œuvre de réflexion et d’images pleines de moments de joies, de bonheur et de sérénité. Merci du fond du cœur.