Equilibrer Le Système Nerveux Avec La Cohérence Cardiaque

La cohérence cardiaque est un outil pour la gestion du stress et le rééquilibrage du système nerveux, cependant comme tout outil naturel, la pratique régulière est essentielle.

Cet audio a été testé avec l'appareil EmWave Pro HeartMath avec succès, la cohérence cardiaque mesurée par le biofeedback est élevée.

Cet audio a été enregistré pour faciliter la pratique quotidienne de cet outil. Pour toute explication, je vous invite à écouter d'abord mon audio explicatif "Gérer le Stress avec la Cohérence Cardiaque", en effet ici il y a peu d'informations et on se focalise juste sur la pratique des 5 minutes de respiration.

Nous allons pratiquer la cohérence cardiaque pendant 5 minutes sans interruption guidés par le son des bols tibétains. Si au début les 5 minutes semblent trop longs, revenez à votre respiration en écoutant le son des bols pour vous relaxer.
Je vous souhaite une belle pratique !

Crédits Musique : C.L. Clarke "Pure of heart"

Transcript

Bienvenue,

Je vous invite à laisser installer votre corps dans le confort pour commencer cette pratique quotidienne de la cohérence cardiaque d'équilibre.

Prenez quelques respirations profondes pour vous ancrer.

Vous inspirez par le nez et vous soufflez par la bouche,

Tout tranquillement.

Si vous souhaitez pratiquer la méthode 3-6-5,

Cet audio est fait pour vous.

3-6-5 veut dire 3 fois par jour,

S'installer confortablement et respirer 6 fois par minute et cela pendant 5 minutes.

Cette méthode très populaire,

Nous la devons au docteur David O'Hare.

D'ailleurs,

Il n'y a pas d'effet bénéfique,

À moyen ou à long terme,

Sans pratique régulière de la cohérence cardiaque.

Pour introduire la cohérence cardiaque avec un objectif de mieux-être ou peut-être pour la gestion du stress,

Il est préférable de commencer par la méthode la plus simple possible,

C'est-à-dire l'induction respiratoire.

Sans plus tarder,

Je vous propose de vous plonger dans cette pratique en suivant les magnifiques sons des bols tibétains.

Au premier gong,

Nous inspirons et au deuxième,

Nous soufflons doucement comme si nous le faisions dans une paille et cela pendant les 5 prochaines minutes.

Voilà,

Très bien,

Je vous félicite pour votre engagement.

Je vous invite à écouter cet audio de cohérence cardiaque le matin au réveil,

Avant de déjeuner ou pendant l'après-midi et le soir avant de vous endormir,

Afin de bénéficier de ses vertus apaisantes sur le système nerveux autonome.

Je vous remercie de votre écoute et je vous souhaite une bonne continuation.

Reviews

La cohérence cardiaque est un outil merveilleux, merci de me le rappeler.

Coucou Genki , merci pour cet exercice . Je connais la cohérence cardiaque mais j'aime beaucoup ton approche pleine de gentillesse , et de sincérité . Je recommande vraiment de te suivre pour une première . Les personnes qui le feront ne seront pas déçues , je vous le garanti . Je te souhaite un très beau week end ☀️☀️☀️🙏🙏🙏🌻

Belle expérience méditative pour bien commencer ma journée