coherencia del Corazon | 5 min para conectar

La coherencia es un estado en el que el corazón, la mente y las emociones están alineados energéticamente.
Practicar la coherencia del corazon a diario ayuda a
- reducir el estrés
- sentirse más completo y en paz
- mejorar la claridad, la energía, la vitalidad, la intuición y el sueño

Sigue esta meditación en un lugar tranquilo, cada vez que sientas que lo necesitas.
La coherencia del corazon es sencilla y puede ser practicada por todas las edades, todos los sexos, niños y abuelos.

Potenciar tu corazón es potenciarte a ti mismo, y sólo requiere 3 minutos de intención y práctica al día.

Compártelo con los que te rodean.
Entrar en coherencia con los demás puede REALMENTE mejorar la comunicación, la empatía y conectarnos más profundamente.

Lidera con tu corazón
Vanessa

Transcript

Bienvenido a esta meditación de coherencia del corazón.

Y gracias por tomar este momento para ti.

Encuentra un lugar con calma y siéntate cómodo.

Quizá quieras mover tus piernas un poco,

Estirar tu espalda.

Ponte bien cómodo y tómate un momento para llegar aquí.

Inhala y exhala y relaja tus hombros.

Ahora pon tu mano en tu corazón y siente la presencia de tu mano al centro de tu pecho.

En tu corazón.

Si tu mente se va,

Tus pensamientos se van,

Solo deja que regresen al centro de tu corazón,

Atrás de tu mano.

Inhala lento y cuando exhalas verá que sea más largo,

Más profundo y más lento que usualmente.

Quédate con un ritmo propio que sea cómodo para ti.

Inhala lento y cuando exhalas que sea más largo,

Más profundo y más lento que usualmente.

Y ahora conecta con la emoción del aprecio.

¿Cómo se siente cuando aprecias algo o aprecias a alguien?

Todas estas pequeñas cosas que podemos apreciar cada día y que nos dan una sonrisa,

Inhala este sentimiento y exhala lo más largo,

Más profundo y más lento que usualmente.

Y ahora conecta con la emoción del cuidado.

¿Cómo se siente cuando la gente cuida por ti?

¿Cómo se siente cuando tú cuidas por una persona importante que solo quieres lo mejor para esta persona y compartir este amor que tienes dentro de ti?

Inhala lo y exhala lo más lento y más profundo que usualmente.

Y ahora conecta con el sentimiento de agradecimiento y piensa por lo menos en una cosa por la cual te puedes sentir agradecido el día de hoy.

Puede ser algo muy pequeño,

Un café,

Un rayo de sol,

Una sonrisa o algo más importante que te llegó sin que lo expectas.

Siente la gratitud en tu corazón,

Inhalala y exhalala más largo,

Más lento y más profundo que usualmente.

Deja que se expanda en todo tu cuerpo.

Y ahora con tu próxima respiración puedes tomar una grande inhalación,

Poco a poco dejar que la conciencia llegue en tu cuerpo.

Acuérdate que siempre puedes regresar a estos sentimientos porque son dentro de ti y siempre serán.

Cuando te sientes listo puedes abrir los ojos y regresar aquí.

Eso es el fin de la meditación.

No te olvides de sonreír.

No te olvides de amar un poco más hoy y de disfrutar de un día maravilloso.