La Escucha Profunda

Toma este espacio para estar presente, cultivar la escucha profunda contigo mismo y deja que esa escucha comience desde lo mas tangible, tu cuerpo. Disfruta de los espacios en silencio que esta práctica te ofrece y aliméntate de ellos.
cuéntame cómo te fue, sabes que me encanta y me motiva leerte.

Esta meditación hace parte del próximo curso que estará disponible aquí pronto: La escucha profunda.

Un abrazo, Cata

Transcript

En esta quietud deja que la conciencia descanse en tu cuerpo,

Nota donde hay tensión,

Incomodidad y fíjate si puedes tener conciencia de esos lugares y soltar.

Puedes relajar los ojos,

Cargamos mucha atención en esa zona y entre más pensamos más se tensiona,

Entonces deja que esté suave como cuando sonreímos y permítete estar abierta,

Abierto,

Receptivo relaja la lengua fíjate si ella puede sentir el suelo de la boca abriéndote a las sensaciones dentro de ella los dientes,

La lengua,

Siente el aire tocar el rostro el cuello y quizás sentir esas sensaciones dentro del cuello,

En la garganta detrás del cuello los hombros y fíjate qué pasa si dejas descansar la conciencia allí fíjate cómo se relajan tus hombros,

Tus brazos de forma inmediata siente desde adentro hacia afuera sintiendo quizás alguna vibración siente el espacio entre tus dedos una presencia íntima de adentro hacia afuera deja que haya apertura en tu pecho imagina que puedes sonreír desde tu corazón las sensaciones en la parte media y baja de la espalda en el abdomen sintiendo cómo los músculos allí se relajan toma conciencia de todo tu torso vuélvete consciente de toda la vida que hay dentro de tu torso toma conciencia de la zona de la pelvis,

Las piernas el peso de tus piernas en el suelo siente tus pies en contacto con el suelo y deja que tus manos estén suaves,

Relajadas sin resistencia momento a momento en este espacio de conciencia descansando en este espacio que estás creando escuchando,

No sólo con tus oídos,

Con todo tu ser escuchando todo tu entorno escuchando los sonidos escuchando el mismo silencio como se siente estar en un estado de escucha profunda sin necesidad de tener que alcanzar algo no hay algo que tengas que hacer sólo nota los sonidos,

El espacio que está dentro del sonido la quietud y permítete sentir eso el silencio,

El sonido,

El espacio de tu cuerpo cuando te des cuenta que estás metido en tus pensamientos simplemente toma conciencia del ruido y fíjate que sucede cuando hay completa conciencia de esos pensamientos y cuando vuelvas a caer en los pensamientos de nuevo,

Vuélvete consciente del sonido de la mente,

Del cuerpo de tu entorno estar en silencio es escuchar los pensamientos los sonidos el espacio que hay entre los sonidos es esa apertura,

Es esa conciencia en cada momento y el espacio por sí solo es conciencia el sonido,

Las sensaciones conciencia de la escucha de esa escucha profunda que es escuchar comienza a notar ese silencio y esa conciencia despierta al sonido a ese sonido interno cómo se siente tener esa conciencia y tener conciencia no significa tener que hacer algo,

Controlar simplemente estar atento,

Permanecer en un modo de aceptación mantenemos la quietud y abandonamos este ejercicio de meditación inhalamos profundo por la nariz y exhalamos despacio por la boca soltando todo lo que pudo haber surgido durante la práctica soltando todo lo que pudo haber surgido durante la práctica

Reviews

Sentir el espacio entre los dedos, solo se llega ahí con un trabajo y una dedicación vital. Tantos años viendote crecer Cata. Es absolutamente maravilloso escucharte. GRACIAS 🙏🏻

Maravilloso viaje de contacto profundo.
Gracias Catalina.
Bendiciones!

Me gustó mucho aunque por momentos mis pensamientos no me agradaban, fui conciente que eran solo pensamientos. Y al final de la meditación no se porque imaginé la altura y el miedo que me da el vacío. Seguro serán sensaciones que seguiré trabajando!
Gracias por compartir 🙏🏼

Hermoso! Escuchar no es solo el sonido sini tambien aquello que "no suena" y está dentro de nosotros