16:01

საკუთარი თავის თანაგრძნობა

by Nene Lelashvili

Rated
5
Type
guided
Activity
Meditation
Suitable for
Everyone
Plays
343

ამ მედიტაციაში, რომელიც ინსპირირებულია ჩემი ერთ-ერთი საყვარელი მასწავლებლის ტარა ბრახის მიერ, მაინდფულნესის საშუალებით ჩვენ გარდავქმნით ემოციურ ტკივილს საკუთარი თავის თანგრძნობად. იმის აღიარებით, ნების დართვით, გამოკვლევით და იმაზე მზრუნველობით რაც ხდება ჩვენში, მოცემულ მომენტში, ჩვენ ვთავისუფლდებით ტანჯვისგან და ვიბრუნებთ სიყვარულსა და სათნოებას საკუთარი თავის მიმართ. Music by Chris Collins (indie music box)

Self CompassionMindfulnessEmotional PainRecognitionAllowingExplorationCarePresent MomentFreedom From SufferingLoveKindnessBody ScanBreathingSelf InquiryEmotional AwarenessAcceptanceMindful ObservationBreath AwarenessBreath Counting

Transcript

Motavstit maksimavurat komfordulat.

Shekidzliat tachidet an tatsuet an meditatsi istuis.

Kadaitanet kweni khuradghaba skevulze.

Igrdzenit skevuli shekheba sagrdensetabirten.

She nishnet,

Sad,

Te rokor gidet khelepi.

Igrdzenit skevulis tsona rokor aris kadanatsilepuli sagrdensetabirze.

Igrdzenit tanis amosis shekheba kanze.

Igrdzenit haeris temperatura kanit.

Akho mimartet tkweni khuradghaba sundkoze.

She nishnet sundkuis bunebrivi ritmi.

Ta sundkuis tandevi shekrdznebevi cha sundkuisas ta amma sundkuisas.

Ta ugurdit haeris shekhebas tskhiris nestoepta.

Akho shianeletet kweni sundkua.

Isundket neila ta khirmat.

Kagetet cha sundkua otkhtulaze ta amma sundkua khudtulaze.

Cha isundket 1,

2,

3,

4.

Amoi sundket 2,

3,

4,

5.

Cha isundket 2,

3,

4.

Amoi sundket 2,

3,

4,

5.

Cha isundket 2,

3,

4.

Amoi sundket 2,

3,

4,

5.

Cha isundket 2,

3,

4.

Amoi sundket 2,

3,

4,

5.

Akho shekidzlet kaakdzelo tsundkua bunebrivat.

Akho gadaolet ttvali tkwens tskhorebas.

Ta poguzshimuak tset iseti ram riskamots kan shchid tkwens taos.

Riskamots tkweni tavis tsina akhmdek khart momartvuli.

Esheidzleba ighos komplikti vidmes tanurtiertobashi.

Riskamots tkwen grdznopt taos tsudat.

Ansheidzleba gitskhat tkwens taos tkweni kmedebebis kamo rogurts mshobeli,

Bardniori,

Anmegobari.

Ansheidzleba ganshchid tkwens taos samsakhurtan takakhshirebuli problemebis anadiktsiuri tshuebis kamo.

Ra aris is,

Riskamots tkwens taos amdablebd.

Ta arsem taos badevs.

Tzarmoidiginet es situatsia indenad,

Rom es tkwens skrznopebzet zahis ahos.

Rau gurdit,

Ra gantsdebi ta dzireuli pikrebi dominirebs.

Ikneb amdros gechendebat gantsda,

Rom tkwen arxart zihuarulis khirsik.

Arxart sakmarisat kargi,

Arxart badevis zemis khirsi.

Anrom da igo tskwanairi,

Onda ikze odet tskwanairat.

Shenishnet es mteli omi tkweni taveszi naagmdek.

Ubralot shenishnet isra tskdeba,

Rom tkwen arxart jartuli omshi sakutar taotan.

Arxia pasotes kargia tutsudi.

Ubralot miecit sivrtse amgamutsdilebas.

Ta gidavertkhal taogurdit,

Inderesit ta pakizat tkwens skrznopebz ta pikrebs.

Ra aris iz dzireuli pikrebi,

Rodesis tkweni taveszi naagmdek khart mumartuli.

Mie undavi igo tskwanairi,

Mie veravin shemikvalebs asets.

Mie vartsudi radgandkivu zoakenebs kwebs.

Mie arastros araperi kamundis.

Taogurdit,

Ra dzireuli pikrebi tkwendeba amdros tkwenshi.

Anxa taogurdit,

Rokor ganitzeba es mtkomareoba tkwens kheulshi.

Rakhteba amdros xelis midamoshi,

Kerdis midamoshi,

Mutslis midamoshi,

Rokor aisakheba es tkwens kheulshe.

Taogurdit,

Tkweni romeli nadziliya kvalaze metad motskuladi amkrtsnopebiz ta pikrebiz mimart.

Pokushi muavtsiet tkweni es nadzili,

Ta shenishnet rash jirdeba mas khalaze metad.

Im nadzils,

Romelits krtsnops,

Rom naklovania,

Rom arari sakmarisad kargi.

Rash jirdeba mas,

Muhus minet tkwens ham nadzils.

Ikneba mas jirdeba,

Rom ikhos shemchneuli,

Ikhos sikharuli skhirsi,

An ikhos ubralot mosmenili.

Ik rzenit,

Rash jirdeba tkwens ammotskulad nadzils.

Ta akhla,

Rodesadz tkwen usmend ta krtsnopt,

Tkwens ham nadzils.

Shetsleba mogindet,

Rom tanakrtsnobid ta pakizad,

Ta idot kheli guruse.

Tsalian pakizi shekheba.

Ta akhla shetsleba mogindet,

Kamokhadot tanakrtsnoba tkweni ham motskuladi nadzilis mimart sitguerat.

Zuirpaso,

Mev krtsnob,

Ramkhela tkivul skanitsdi.

Mev krtsnob,

Raoten tkivneulia es shentuis.

Mev tsurkhor,

Meshen mikhorkhar.

An mimartet mas tkweni sitguerabid tanakrtsnobid ta sikharulid.

Mimartet mtelid tkweni tanakrtsnoba ta sikharuli shignid.

Akhla tahukurdid,

Ras krtsnobd skhelushe.

Ta daghavid kargoelid ro,

An krtsnobebdan.

Rodesa tsmzad iknebid,

Tualebiz kakhelis kareshe.

Katsnobiret tsiurtse,

Sada tsimkhobabid.

Igdzanid sagrdeni sedabiri,

Sada tsikhard,

An zeuhard.

Igdzanid temperadura otakhshi.

Tani samasis shekheba,

An zeh.

Tahukrundid tkwens sum tkwes.

Ta rodesa tsmzad iknebid,

Shegitsliat kakhilot tualeb.

Meet your Teacher

Nene LelashviliTbilisi, Georgia

5.0 (38)

Recent Reviews

Mzia

September 18, 2021

მედიტაციის დროს ვიგრძენი დაძაბულობა მხრებზე და გულში ვგრძნობდი ტკივილს და გავაცნობიერე რამხელა ტვირთს ვატარებ ამდენი ხნის მანძილზე და ცრემლები მომდის და მებრალება ჩემი თავი 😢❤️👍🙏და ახლა და ამ წუთას სიამოვნებით მეღიმება ☀️🌈

More from Nene Lelashvili

Loading...

Related Meditations

Loading...

Related Teachers

Loading...
© 2025 Nene Lelashvili. All rights reserved. All copyright in this work remains with the original creator. No part of this material may be reproduced, distributed, or transmitted in any form or by any means, without the prior written permission of the copyright owner.

How can we help?

Sleep better
Reduce stress or anxiety
Meditation
Spirituality
Something else