Comment Puis-je Perdre Du Poids?

Découvrez le pouvoir de la pleine conscience avec notre podcast de méditation conçu pour vous aider à perdre du poids. Apprenez à cultiver une connexion plus profonde avec votre corps, à gérer les envies et à développer des habitudes alimentaires plus saines grâce à des méditations guidées et des conseils d'experts. Branchez-vous pour transformer votre relation avec la nourriture et atteindre une perte de poids durable grâce aux techniques douces et efficaces de la pleine conscience.

Transcript

Comment puis-je perdre du poids?

J'ai essayé plusieurs régimes et fait de l'exercice régulièrement,

Et je n'arrive toujours pas à perdre du poids.

Que puis-je faire d'autre?

Cette chaîne s'adresse à toutes les abeilles précis de ce monde qui aimeraient ralentir et retrouver leur force intérieure.

Je m'appelle Nathalie Shaolan.

Je suis une yogui et une scientifique.

Découvrons ensemble notre pouvoir intérieur.

Assois-toi confortablement,

Ou tu peux également t'allonger.

Tu peux fermer les yeux ou les laisser légèrement ouverts.

Inspire profondément et remarque les sensations dans ton corps.

Écoute ta respiration.

J'ai essayé de nombreux régimes,

J'ai fait de l'exercice,

Et je n'arrive toujours pas à atteindre mon objectif de perdre du poids.

Que je sois assise ou allongée,

Je vais visualiser mon corps,

En commençant par mes pieds,

Mes chevilles,

Mes mollets,

Cuisses,

Bassins,

Mon abdomen,

Ma poitrine,

Mon dos,

Mon visage,

Mes bras et mes mains.

Vois comment le corps est parfaitement formé et conçu.

En commençant par ta respiration et l'oxygène que tu inspires,

Visualise cet oxygène transporté à travers tous les vaisseaux sanguins et atteignant chaque cellule de ton corps.

Au cours d'une respiration normale,

Environ un demi-litre d'air est inspiré.

À l'âge adulte,

Notre corps humain compte 96 000 km de vaisseaux sanguins,

Soit plus du double de la distance autour du monde.

Ces vaisseaux permettent au sang de circuler et fournissent à nos tissus de l'oxygène et des nutriments pour garder nos organes et notre cœur en bonne santé.

Inspire et expire lentement et vois l'oxygène et les nutriments voyager à travers tous les vaisseaux sanguins de ton corps sans que nous ayons à faire quoi que ce soit.

Continue de respirer.

Lorsque je mange,

Une fois que la nourriture est traversée ma bouche,

Mon corps se charge de traiter et d'apporter les nutriments à toutes les parties de mon corps.

Par exemple,

Imagine cette pomme.

Vois cette pomme dans ton esprit,

Sa couleur,

Sa texture et son odeur.

Avant de manger,

Je prends le temps d'observer ma nourriture.

Puis,

Lorsque je mange,

J'observe la sensation et le son croustillant de la pomme lorsque je prends une bouchée.

J'imagine ensuite ce qui se passe après que cette pomme soit passée dans mon estomac,

Soit traitée et traversée tout mon corps.

La pomme nourrit et apporte toutes les vitamines,

Les sucres et les fibres dont mon corps a besoin.

Je garde cette conscience lorsque je mange,

Je suis présent.

Je respire lentement,

En pleine conscience.

Lorsque je mange,

J'évite toute distraction comme la télé,

Le téléphone portable ou tout ce qui m'éloignerait du moment présent.

Je ressens la paix à l'intérieur et à l'extérieur de mon corps pendant que je mange.

Je remarque aussi la vitesse à laquelle je mange.

Je prends le temps de savourer chaque aliment.

C'est un moment sacré car la nourriture va devenir une partie de moi,

Va devenir mon corps.

Inspire,

Expire.

J'essaie aussi de savoir pourquoi je mange.

Est-ce que je mange parce que je suis triste?

Ou parce que je suis en colère?

Ou que je me sens seule?

Ou est-ce que je mange parce que j'ai faim?

Je prends un moment pour y réfléchir.

Si je mange parce que j'ai faim,

Est-ce que j'attraiterais de manger quand je sentirais que le corps en a assez?

Comment est-ce que je me sens quand le corps a ingéré suffisamment de nourriture?

J'inspire et j'écoute mon corps.

Avant,

Pendant et après un repas,

Je peux choisir d'apporter de la pleine conscience à ce moment et de la compassion pour moi-même.

Cela me permettra de me sentir bien dans mon corps et dans ma tête.

Apportons un peu plus d'amour dans notre quotidien,

Petit à petit.

Je suis Nathalie et je vous souhaite un beau voyage intérieur.