Intervalo da Gratidão

A Gratidão traz alegria ao nosso coração. Quando nos permitimos a tirar um curto intervalo para simplismente connectar e apreciar a beleza da vida, aprendemos a valorizar cada instante da nossa existência.

Transcript

Olá!

Pelos próximos cinco minutos,

A gente vai tirar o intervalo da gratidão.

A gratidão é o momento que a gente aprecia as coisas que a gente tem.

É o momento que traz perspectiva,

Paz e positividade para a nossa mente.

Então,

Vamos começar encontrando uma posição que,

Ao mesmo tempo,

Alerta e relaxada.

Você pode estar sentada ou até mesmo deitada.

O importante é que a sua coluna esteja ereta.

Então,

Ainda com os olhos abertos,

Vamos fazer três respirações calmantes.

Inspirando pelo nariz e soltando o ar devagarinho pela boca.

Duas vezes mais.

Inspira pelo nariz e solta o ar suavemente pela boca.

Última vez.

Inspira pelo nariz e lentamente solta o ar.

Agora,

Fecha os olhos e vamos olhar para dentro.

Coloque um sorriso no seu rosto como um lembrete para ser gentil consigo mesma.

Lhe dê permissão para estar aqui agora e aproveitar cada segundo com gratidão esse momento que a gente está aqui.

O primeiro convite é para você trazer a sua atenção para o seu corpo.

Sente a conexão entre você e o chão,

Entre você e a cadeira.

E aproveita esse suporte que lhe é oferecido para relaxar,

Para liberar qualquer tensão que você está segurando no seu corpo.

E assim que você está trazendo a atenção para o seu corpo,

Perceba esse veículo fantástico que lhe pertence.

E não importa se você tem um corpo perfeito ou não.

Mas o que a gente deve valorizar,

O que a gente deve apreciar é que esse corpo funciona perfeitamente.

O nosso corpo é o nosso templo.

Então vamos fazer uma varredura corporal,

Apreciando os nossos olhos,

Apreciando o nosso nariz,

A nossa boca,

Apreciando o nosso ouvido.

Eles são responsáveis pelos nossos sentidos,

Nossos olhos permitem a gente ver a beleza desse mundo.

Os nossos ouvidos permitem que a gente escute a melodia da nossa existência.

A nossa boca permite a gente sentir o gosto das maravilhas dessa vida.

Agora traz atenção para o seu coração,

Está batendo,

Fazendo o seu sangue circular,

Fazendo os nutrientes atingirem cada uma de suas células.

E o seu coração também é o centro da compaixão e do amor.

Então aproveita esse momento para te oferecer amor e compaixão.

Para ser gentil com você mesma.

Agora traz a sua atenção para a sua respiração e sente o ar viajando pelas suas vias respiratórias e trazendo vida para todo o seu corpo e revigorando a sua mente.

Conecta com a sua respiração e assim que você está sentindo o ar viajando,

Fazendo o seu pulmão se expandir,

Fazendo as suas costelas se abrirem,

A sua barriga levantar,

Agradeça esse ar que está te trazendo vida.

E juntas,

Vamos falar com os olhos fechados.

Traga suas mãos juntas,

Se esfregue uma contra a outra.

Cubra seus olhos.

Devagarinho,

Abra seus olhos permanecendo com um olhar suave e lentamente leve suas mãos aos seus joelhos.

Reviews

Gratidão 🙏🏻

Uma delícia 💖 Agradeço

Perfeito!

Gratidão pela prática que nos lembra que nosso corpo é tão maravilhoso!!💕