Ademmeditatie

Een kort, maar krachtige ademmeditatie voor je dagelijkse mindfulnessbeoefening. Deze korte ademhalingsoefening zorgt voor meer rust in je hoofd en helpt de focus en concentratie te verhogen. Leg de aandacht op jouw ademhaling en start de meditatie.

Transcript

Je buik,

Je kaken,

Laat ze maar los,

Je voorhoofd.

Breng dan je aandacht naar je ademhaling.

Hoe is je ademhaling op dit moment?

Hoe is je ademhaling op dit moment?

Hoe is je ademhaling op dit moment?

Hoe is je ademhaling op dit moment?

Hoe is je ademhaling op dit moment?

Hoe is je ademhaling op dit moment?

Hoe is je ademhaling op dit moment?

Hoe is je ademhaling op dit moment?

Hoe is je ademhaling op dit moment?

Hoe is je ademhaling op dit moment?

Je ademhaling hoeft niets te veranderen nu je een meditatie doet.

Het enige wat verandert is dat je nu je aandacht erop richt.

Blijf bewust van hoe de ademhaling voelt in jouw lichaam.

Als je afdwaalt,

Geen probleem.

Dan breng je jezelf gewoon,

Zodra je het merkt,

Weer terug naar de ademhaling.

Dat was de Mindful Minute voor vandaag.

Fijne dag!

Reviews

Fijne rustige stem, krachtige meditatie. Dank 🙏