De Helende Zon | Heling

In deze begeleide meditatie gebruik je de metafoor van de zon en de wolken om helderheid te vinden in jezelf. Gedachten worden gezien als voorbijdrijvende wolken – soms licht, soms zwaar. Je wordt uitgenodigd om het helende licht (je bewustzijn) van de zon te voelen, via je handen je lichaam in te laten stromen, en spanningen zachtjes los te laten.

Transcript

De zon achter de wolken Neem een moment om comfortabel te gaan zitten of liggen en sluit zachtjes je ogen.

Voel hoe je lichaam wordt ondersteund door de ondergrond of de stoel en laat je schouder zakken.

Laat je adem even tot rust komen.

Stel je nu voor dat je in een open veld ligt,

Boven je zie je een uitgestrekte blauwe hemel.

Je kijkt omhoog en je ziet wolken,

Sommige zijn licht en zacht en andere wat donkerder en zwaarder.

Want ze bewegen langzaam door de lucht.

Deze wolken zijn net als je gedachten.

Sommige gedachten zijn licht van aard en geven wel een gevoel van emotie maar voelen niet heel zwaar.

Dit zijn de lichte wolken die door jouw hemel komen en gaan.

Soms merken we onrustige gedachten op,

Zorgen,

Angstige gedachten,

Herinneringen en dit zijn de donkere wolken die door jouw hemel voorbij komen.

Laat al deze wolken maar komen en gaan.

Herken de soort wolk en zie hoe deze ook weer voorbij drijft.

Je hoeft deze wolken niet weg te duwen,

Kijk er alleen maar naar en zie hoe elke gedachte,

Zodra je haar waarneemt,

Langzaam begint te vervagen,

Hoe meer je kijkt,

Hoe transparanter het wordt.

En dan,

Tussen al deze wolken schijnt langzaam een zachte gloed,

De zon.

Ze was er al die tijd al,

Maar achter al die gedachten.

Zie en voel de zonnestralen door de wolken heen breken.

Warm,

Zacht,

Heldere licht dat je gezicht raakt.

Je voorhoofd,

Je wangen,

Je borst en voel hoe je lichaam zich opent voor dit licht.

Voel de warmte,

Voel hoe het licht je huid raakt en langzaam je lichaam binnenstroomt.

Je laat het licht toe,

Precies zoals het is.

Je hoeft helemaal niets te doen,

Alleen te ontvangen.

Stel je nu voor dat je je handpalmen opent als een bloem die zich opent naar de zon.

Ontvang het zonlicht via je handen en voel hoe het licht via je handpalmen je armen instroomt,

Je schouders,

Je hartgebied en het zich verder verspreidt door je hele lichaam.

De warmte verzacht alles wat gespannen is,

Misschien merk je plekken in je lichaam ook die vastzitten,

Zwaar aanvoelen.

En laat het zonlicht naar die plek toestroomen,

Alsof het licht zachtjes de spanning losmaakt.

En iedere keer als je een gedachte hebt wat heel menselijk is,

Kijk er gewoon naar als een molk en zie deze iedere keer weer transparanter worden.

En vanzelf weer verdwijnt,

Zodat je opnieuw het licht van de zon kunt voelen.

Jij bent de lucht,

De zon is je bewustzijn.

En de gedachten zijn maar tijdelijke wolken,

Ze zijn niet wie jij bent,

Jij bent de zon die straalt in het hier en er.

Voel opnieuw de zonnen stralen op je lichaam,

Volg hoe het licht je vult van binnenuit.

Een warme,

Helende stroom van rust,

Zachtheid en helderheid.

Breng nu je aandacht langzaam naar je ademhaal en voel hoe de adem door je lichaam beweegt.

Voel hoe je weer hier bent,

In deze ruimte,

Op deze plek.

En neem nog één diepe ademhaling in en zucht zachtjes uit.

En wanneer je eraan toe bent,

Open dan langzaam je ogen en neem dit innerlijke licht met je mee de dag in.