Atemmeditation - Higher Self

In dieser Atemmeditation regulieren wir unser Nervensystem, um Klarheit zu gewinnen und in die Verbindung mit unseren eigenen Wünschen und Bedürfnissen zu kommen. In der Ruhe lassen wir kraftvolle innere Bilder entstehen, um uns mit der besten Version unserer selbst zu verbinden, damit wir unsere Wünsche und Ziele nicht aus den Augen verlieren und den Mut aufbringen, unseren Träumen zu folgen.

Transcript

Willkommen zu dieser besonderen Atemmeditation.

Ich bin voller Freude,

Dass du heute hier bist und ich dich in dieser Atemmeditation begleiten darf.

Heute lade ich dich ein,

Eine Verbindung zu deinem höheren Selbst herzustellen,

Der höchsten Möglichkeit,

Der höchsten Version von dir selbst.

In dir existiert diese wundervolle Version bereits.

Deine gesündeste,

Glücklichste,

Gelassenste Version von dir selbst.

Sorge dafür,

Dass du es schön hast für diese Meditation.

Finde deine Meditationshaltung gerne aufrecht und stabil mit einem weiten Herzen und dann werde nach und nach ruhig und tauche ein in deine innere Welt.

Wenn du sitzt,

Lass gerne deine Handrücken auf den Oberschenkeln ruhen,

Um eine offene und empfangende Haltung zu symbolisieren.

Und entspanne deinen ganzen Körper jetzt.

Nimm einen näherenden Atemzug,

Um voll und ganz hier anzukommen und atme vollständig aus.

Komme an,

Wo du bist.

Wiederhole das.

Atme ein und vollständig aus.

Noch einmal so.

Komme an.

Werde ganz präsent hier und jetzt.

Erlaube dir,

Ganz ruhig zu werden,

Während du deinem Atem jetzt einfach nur zuschaust.

Erde dich mit jedem Atemzug,

Indem du deinen Beckenbereich angenehm schwer werden lässt.

Dich bei jeder Ausatmung,

Die von alleine kommt,

Mit dem Untergrund unter dir verwurzelst.

Behalte dabei gleichzeitig die Aufrichtung im Oberkörper bei,

Diese wunderbare Länge und Weite.

Bringe deine Aufmerksamkeit ins Zentrum deiner Stirn und spüre in diesen Bereich rein.

Wenn dir das Visualisieren leicht fällt,

Stelle dir dort gerne Licht vor,

Ein wunderschönes,

Leuchtendes,

Goldgelbfarbenes Licht.

Bleibe an dieser Stelle.

Spüre deine Lebensenergie an dieser Stelle.

Gleichzeitig spüre,

Wie der Atem kommt und geht,

Ganz von alleine.

Lass nun ein Bild entstehen von der höchsten Version deiner Selbst,

Der gesündesten,

Glücklichsten und gelassensten Version deiner Selbst.

Wie siehst du in dieser besten Version aus?

Was machst du und was machst du nicht mehr?

Wie fühlst du dich in deinem Higher Self?

Was fühlst du?

Wie lebst du in deiner besten Version und wo?

Wie gehst du mit dir selbst und anderen um?

Lass diese Fragen auf dich wirken und bleibe mit deiner Aufmerksamkeit dabei im Zentrum deiner Stirn und auch weiterhin im Spüren deines Atemflusses.

Lass voller Vertrauen und Geduld kommen,

Was nun hochkommen mag.

Vertraue darauf,

Dass alles zu seiner Zeit kommt und ganz,

Ganz langsam komme zum Ende mit dem Meditieren.

Vertiefe deine Atmung ein wenig,

Bringe Bewegung in deinen Körper und spüre diese Bewegungen ganz bewusst.

Checke gerne an dieser Stelle einmal mehr mit dir selbst ein.

Was waren die wertvollsten Gefühle oder Erkenntnisse in den letzten Minuten?

Was war präsent?

Lass die Meditation nachwirken,

Denn öffne gerne sanft deine Augen und erinnere dich daran,

Dass es möglich ist,

Die höchste Version deiner Selbst zu leben,

Alles entspannt und ohne Druck.

Was ist ein kleiner Schritt,

Den du heute noch tun kannst,

Um in die richtige Richtung zu gehen?

Ich wünsche dir viel Freude beim Entdecken und Annähern an dein Higher Self.

Bis ganz bald.

Reviews

Ich mag alle Meditationen von ihr da ich ihre Vibes mag! Jetzt schon 21 Tage dabei...

Sehr schön und angenehm im Tempo, Stimme und Musik. Vielen Dank für dein Sein und Tun.
Sandra

Wow. Danke. Die höchste Version von mir ist so glücklich. Step By step. Danke für‘s erinnern.