Yoga Im Einklang Mit Den Fünf Elementen

5-Tage-Kurs

Yoga Im Einklang Mit Den Fünf Elementen

Von Stefanie Busch

Was du lernen wirst

Erkenne wie die Kräfte der Elemente bzw. der Natur wirken. Spüre sie mit all deinen Sinnen, sie umgeben dich in jedem Moment. Ja, du trägst sie auch in deinem Inneren – in deinem Körper. Alle Elemente haben spezielle Eigenschaften, die ihre Wirkung in unserem Körper genauso entfalten, wie in der Natur. Je mehr wir die Gesetze der Natur & ihre Beschaffenheit verstehen, umso besser können wir dieses Wissen in unserer individuellen Yogapraxis – in unser Leben integrieren. In diesem Kurs durchlaufen wir die Elemente: Wasser (Jala) das Fließende & Befeuchtende, das betrifft die Verdauungssäfte, Speichel, flüssige Bestandteile des Blutes Erde (Prithvi) das Feste, Geformte, Schwere – das beinhaltet Strukturen wie Knochen, Knorpel, Muskeln, Haut, Haare Feuer (Agni) Energie & Wärme, also der Stoffwechsel (z.B. Verdauung), Intelligenz (Stoffwechsel des Geistes) Luft (Vayu) das Leichte, sich bewegende wie beispielsweise der Herzschlag, Ein & Ausatmen, Muskelbewegung Äther / Raum (Akasha) alle Hohlräume (Nase, Atemwege, Brust- und Bauchraum, Magen-Darm-Trakt) Die ayurvedische Lehre betrachtet den Menschen als Mikrokosmos (quasi als eigenes Universum) im Makrokosmos (unsere Erde/ Umwelt). Daraus wird gefolgert, dass die fünf Elemente der Natur (Makrokosmos) auch in uns (Mikrokosmos) gleichermaßen zu finden sind.

Stefanie Busch

73 Ostfildern, Deutschland

Seit 2007 begleitet Stefanie Busch Menschen in Ostfildern auf ihrem Weg zu mehr Wohlbefinden und innerer Stärke. Als erfahrene Yoga-Lehrerin und Heilpraktikerin vereint sie fundiertes Fachwissen mit einer tiefen Leidenschaft für ganzheitliche Heilung. Ihr Weg begann mit der Ausbildung zur Hatha-Yoga-Lehrerin (nach Yogi Dhirandanda) bei Jo Zan...

Lektion 1

Yoga Stunde zum Element Wasser (Teil 1)

Wasser in der Yogapraxis Sich mehr mit dem Wasserelement zu verbinden, gibt uns das Gefühl im Flow zu sein, lässt unsere Bewegungen weich und fließend werden und stärkt die Wahrnehmung für die emotionalen Prozesse in uns. Das Becken und die Hüfte entsprechen auf der körperlichen Ebene diesem Element. Indem wir mehr ins Fühlen kommen, anstatt alles zu zerdenken, werden wir sensibel für das was innerhalb und außerhalb von uns vorgeht. Wasser verbindet uns mit dem Genuss, der Lust und dem Gefühl von Lebendigkeit, solange es in uns frei fließen kann. Bewegen wir uns zu wenig oder gar nicht, beginnt auch der Körper star, unflexibel und hart zu werden.

Lektion 2

Yoga Stunde zum Element Erde (Teil 2)

Das Element Erde steht nicht nur für den Boden unter uns, sondern für alles was in seiner Form stabil, dauerhaft und fest ist. Im Körper sind es beispielsweise alle Strukturen, die aus Mineralien bestehen, wie Knochen, Gelenke oder Zähne aber auch alle groben Bestandteile des Körpers wie Muskeln, Sehnen und Bänder. Die Erde verleiht uns das Gefühl von Erdung und Verbundenheit zu unserem Körper und unserer Umwelt. Es gibt uns Bodenständigkeit und Halt, Vertrauen in das Leben, Ruhe und Gelassenheit, Geduld und Durchhaltevermögen. Eine gute Erdung bringt uns komplett in das Hier & Jetzt und lässt uns gegenwärtig im Körpergefühl ruhen. Häufig fehlt uns eine gute Verbindung zur Erde, denn wir leben in einer eher kopflastigen Leistungsgesellschaft und statt im Moment zu sein, sind wir geistig meist schon im nächsten. Unsere Aufmerksamkeit bündelt sich daher hauptsächlich im Oberkörper bzw. im Kopf. Unsere Atmung ist eher kurz und flach und fließt kaum noch bis in unsere unteren Extremitäten hinein. Indem wir das Erdelement stärken können wir wieder zunehmend den gesamten Körper bewohnen und uns verbunden fühlen mit uns selbst und unserer Umwelt.

Lektion 3

Yoga Stunde zum Element Feuer (Teil 3)

In dieser Woche stärken wir das Element Feuer in uns. Ein Flow in dem die Drehungen / Rotationen im Vordergrund stehen. Wir werden auch Bhastrika eine Pranayama (Atemtechnik) einsetzten. Das Element Feuer steht für die transformierende Kraft, die alle Unreinheiten im Körper verbrennt und für die Verdauung von Information in From von materieller und geistiger Nahrung zuständig ist. Ist das Feuerelement in uns in Balance schenkt es uns Leidenschaft und Begeisterung, Tatendrang und Wärme. Im Yoga spricht man von Tapas, der inneren Hitze bzw. Disziplin, die uns für etwas begeistert und uns bei der Sache hält. Wir sind im wahrsten Sinne Feuer und Flamme und richten unsere gesamte Kraft auf diese Sache. Feuer ist daher kreativ und kann den Nährboden für Neues bereiten, indem es Altes, was ausgedient hat verbrennt und uns hilft die Vergangenheit los zu lassen.

Lektion 4

Yoga stunde zum Element Luft (Teil 4)

Diese Yogastunde ist dem Element Luft gewidmet. In unserer Atmung spiegelt sich unser momentaner Gemütszustand wider. Atmen wir kurz oder flach sind wir gestresst, haben Angst oder sind blockiert, atmen wir tief und lang, sind wir entspannt und ausgeglichen. In diesem Flow, werden wir mit einer fokussierten ruhigen Atmung Körper und Geist stärken. Luft unser Lebenselixier. Wir atmen vom ersten bis zum letzten Tag. Daher ist eine bewusste Atmung das A und O unseres Seins. Der Atem ist der Schlüssel, der uns durch die gesamte Praxis trägt. Er hilft uns die Asanas zu verfeinern und Raum in verschiedenste Bereiche unseres Körpers zu bringen. Der Atem zeigt sich in der Kontraktion und der Expansion der Lunge, der Muskeln, des faszialen Gewebes und der Gelenke. Beispielsweise können wir den Raum zwischen den einzelnen Wirbelkörpern erhöhen, indem wir mit Hilfe des Atems und der Muskelkraft unsere Wirbelsäule aufrichten und verlängern. Durch den Atem lernen wir aufmerksam, ruhig und fokussiert durch die Yogasequenz zu fließen und selbst kraftvolle Asanas mühelos auszuführen. Mit Hilfe des Atems können Körper und Geist zur Ruhe kommen. Daher führt uns das Luftelement auf der Reise nach Innen und schenkt sowohl dem Körper als auch dem Geist den Raum und die Freiheit die sie brauchen.

Lektion 5

Yoga Stunde zum Thema Äther / Raum Teil 5

Äther als Träger des Klangs und somit der Raum für Kommunikation repräsentiert sich als Element im 5. Chakra (Vishuddha/ Hals). Wir nehmen es als Ton über unseren Hörsinn wahr. Gleichzeitig ist er aber auch der Raum der Stille. Wenn wir in unserer Praxis den Moment der Stille zulassen, geben wir unserem Bewusstsein die Möglichkeit Körper und Geist zu vereinen. Äther nährt die Fähigkeit wirklich auf die Signale unseres Körpers, unsere innere Stimme, unsere Ideen und unsere Gefühle zu hören.

Stefanie Busch's Collection

Auf dem Yogaweg zu sich selbst finden

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Meditieren mit Mantren & Affirmationen

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Dynamisch meditieren: 10 bewegte Praktiken für aktive Menschen

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