Energieübung mit Handschmeichler

Für diese Meditationsübung wäre es schön, wenn du dir einen Handschmeichler hinzunimmst, einen Gegenstand der gut in deiner Hand liegt, dass kann ein Stein sein, etwas aus Holz, vielleicht hast du einen kleinen Engel, eine Muschel oder eine kleine Buddha Figur. Du kannst diese Übung im Sitzen oder Liegen ausführen.

Transcript

Herzlich willkommen zu dieser Meditation.

Mein Name ist Stefanie.

Schön,

Dass du da bist.

Wenn du möchtest,

Kannst du dir bei dieser Übung einen Handschmeichler hinzunehmen.

Einen Gegenstand,

Der gut in deiner Hand liegt.

Das kann ein Stein sein,

Vielleicht sogar ein Rosenquarz oder etwas aus Holz.

Vielleicht hast du einen kleinen Engel,

Eine Muschel oder eine Buddha-Figur.

Wähle dir etwas aus.

Wenn du soweit bist,

Dann mache es dir ganz bequem.

Du kannst diese Meditation im Sitzen oder Liegen ausführen.

Achte darauf,

Dass du gut atmen kannst,

Dass dich kein Gürtel kneift.

Schau,

Dass du dich wohlfühlst.

Halte deinen gewählten Gegenstand,

Deinen Handschmeichler in der linken Hand und ziehe ihn dir in Ruhe an.

Kannst du dich noch erinnern,

Wie und wann du zu diesem Gegenstand gekommen bist?

Wie hat er damals auf dich gewirkt?

Welche Gedanken kommen bereits in dir hoch?

Betrachte ihn von allen Seiten.

Wie sieht er aus?

Hat er Unebenheiten?

Ist er glatt oder rau?

Ist er vielleicht sogar spitz?

Welche Farbe hat er?

Gibt es Verschmutzungen oder ähnliches?

Nimm dir viel Zeit mit ihm betrachten.

Schließe die Hand um den Gegenstand.

Erlaube dir,

Ganz sanft deine Augen zu schließen und spüre einen Moment in dich hinein,

Mit diesem Zu-Dir-Kommen.

Nimm auch wahr,

Welche Gerüche dich umgeben und integriere dies in deine Entspannung.

Bemerke dabei,

Wie du immer mehr und mehr zur Ruhe kommen kannst und während dein Atem immer tiefer wird,

Nimmst du vielleicht noch Geräusche von außen wahr.

Nutze sie einfach,

Um noch tiefer in den Zustand der Entspannung zu sinken.

Konzentriere dich immer mehr auf meine Stimme,

Die gleich von 10 nach 1 zählen wird.

Du kannst dir erlauben,

Loszulassen und während du loslässt,

Von 10 nach 9 tiefer sinkst.

Kannst du spüren,

Wie Ruhe und Ausgeglichenheit dich nach 8 bringen,

Um dieses wohlige und entspannte Gefühl nach 7 zu tragen,

Nach 6 zu mehr Harmonie und Stille,

5 einfach tiefer sinken,

Nach 4 weicher werden,

Weicher und weiter vielleicht,

Nach 3 einfach geschehen lassen,

Nach 2 gelöst und frei nach 1.

Und wenn du nun deinen tiefsten Punkt für heute erreicht hast,

Dann lenke deine gesamte Aufmerksamkeit auf deine linke Hand.

Spürst du den Handschmeichler?

Ist er schwer oder leicht?

Geht von ihm eine Kälte oder eine Wärme aus?

Spüre hinein.

Nimm die Energie wahr.

Lass alles frei fließen.

Atme ruhig und gleichmäßig.

Werde eins mit deinem Handschmeichler.

Stelle eine Verbindung mit deinem Herzen her.

Lass all die Energie des Handschmeichlers durch die linke Hand direkt in dein Herz fließen.

Spüre die Energie,

Die dort ankommt.

Fühlst du die Liebe,

Das Vertrauen und die Zuversicht?

Eine Freude macht sich in dir breit.

Du sprühst vor Freude und Glück.

Es geht dir gut.

Lass die Energie weiter fließen.

Stelle dir dabei vor,

Wie auch dein restlicher Körper von dieser Liebe erfüllt wird.

Die Energie fließt in jeden Teil deines Körpers.

Du bist voller Freude.

Je mehr dein Körper sich mit dieser Energie füllt,

Umso mehr wirst du in den Schutz einer Hülle getaucht.

Du bist nun sicher.

Dir kann nichts geschehen.

Keine negativen Energien,

Gedanken oder Gefühle können dich verletzen.

Du bist voller Vertrauen und Zuversicht.

Genieße dieses Gefühl und lass dir dabei Zeit.

Wenn du dich nun voller Freude,

Vertrauen und Zuversicht fühlst,

Dann bedanke dich bei dem Handschmeichler.

Und wenn es jetzt wieder Zeit wird,

Zurückzukommen,

Kannst du einen kräftigen Atemzug nehmen,

Der dir Wachheit,

Frische in deinen Körper zurückbringt.

Spüre,

Wie die Energie versiegt und auch das Schutzschild,

Welches dich umgibt,

Schwächer wird.

Du weißt jedoch,

Dass es weiterhin unsichtbar für dich weiter existiert.

Und während ich nun von 1 nach 5 zähle,

Ist es dir möglich,

Wieder ganz ins Hier und Jetzt zurückzukommen.

1.

Bewege deine Füße und Zehen.

2.

Bewege die Hände und deine Finger.

Mit 3 beginnst du dich zu Dehnen,

Streck dich dabei.

Mit 4 atme tief ein und wieder aus.

Mit 5 löst du nur mit einem guten Gefühl die Verbindung zu deinem Handschmeichler.

Der Kontakt ist somit abgebrochen.

Du bleibst noch eine kurze Weile so,

Spürst deinen Körper,

Genieße die Ruhe und nimm die neue Energie wahr,

Die durch deinen Körper fließt.

Und mit diesem wundervollen Gefühl bist du nun auch bereit,

Deine Augen wieder zu öffnen.

Ich bedanke mich bei dir,

Wünsche dir eine wundervolle Zeit.

Namaste deine Stephanie

Reviews

Endlich eine Meditation mit Heilsteinen (oder anderen Handschmeichlern)💖Danke🙏Die Meditation hat mir sehr gut gefallen