Lektion 1
Bereit für den Gamechanger?
Was Würde DAS Mit Deinem Leben Machen?" Was wäre, wenn Gefühle wie Wut, Trauer, Sorgen, Angst, Enttäuschung, Neid oder Schuld plötzlich keine Macht mehr über dich hätten – sondern du dich selbst mit drei einfachen Schritten aus genau diesen emotionalen Schleifen herausführen könntest? Direkt hinein in Gelassenheit, innere Ruhe und klares, weises Handeln.
Was für eine Befreiung wäre das!
Dieser Kurs zeigt dir den Weg genau dort hin und das auf denkbar freudige Weise.
Lektion 2
Wie Gefühle Entstehen - Ein Ganz Besonderer Cocktail
„Warum Deine Gefühle Nicht Die Wahrheit Sind – Sondern Eine Annahme Deines Gehirns.“
Diese Einheit zeigt dir, dass Sinneseindrücke, Wissen, Prägungen, Kontext und Körperempfindungen wie ein Cocktail sind und warum das der Grund dafür ist, dass du deine Gefühle verändern kannst.
Lektion 3
Die fünf Sinne - Tor Zum Inneren Kosmos
„Der Moment, Bevor Dein Gefühl Entsteht.“
In dieser geführten Meditation richtest du deine Aufmerksamkeit auf die feinen Sinneseindrücke von Licht, Klang, und Berührung. Du lernst, Wahrnehmung in ihrer reinen Form zu erleben – bevor Gedanken oder Bewertungen entstehen. Diese Praxis öffnet den Zugang zu innerer Klarheit und einem spürbaren Frieden im Körper.
Lektion 4
Das Wissen - Wie Eine Schlange Zum Stock Wird
„Was Wirklich Entscheidet, Welches Gefühl In Dir Entsteht.“
Wissen prägt deine Gefühle stärker, als dir im Alltag bewusst ist. Erfahrungen, Überzeugungen und alte Prägungen färben jede Wahrnehmung – und können ein Gefühl in Sekunden verändern, sobald eine neue Perspektive sichtbar wird. In dieser Einheit erkennst du, wie Wissen und Prägungen deine emotionale Realität formen und warum unterschiedliche Menschen dieselbe Situation völlig verschieden empfinden. Dieses Verständnis öffnet inneren Spielraum, weil spürbar wird: Gefühle stehen nicht fest, sie verändern sich, sobald mehr Licht in die Situation fällt.
Lektion 5
Der Kontext - Was Windeln Alles Offenbaren können
"Wie Dein Gehirn Bei Einer Winzigen Überraschung Sofort Sein Gefühl Neu Baut."
Du bekommst ein witziges Mini-Experiment, das dir zeigt, wie ein harmloses Märchen deinen Körper entspannen lässt – bis eine einzige Wendung alles kippen lässt und dein Gehirn in Millisekunden seine Vorhersage korrigieren muss. Überraschend, leicht und voller Aha-Momente: Diese Lektion macht spürbar, wie stark der Kontext deine innere Welt einfärbt – und wie faszinierend dein System wirklich arbeitet.
Lektion 6
Die Körperempfindungen - der Gamechanger
"Gamechanger: Wie Neutrale Signale Plötzlich Zu Großen Gefühlen Werden."
In dieser Lektion erlebst du, wie erstaunlich neutral Körperempfindungen eigentlich sind. Ein Magengrummeln, Gänsehaut oder ein schneller Puls sagen für sich genommen noch gar nichts aus – erst dein Gehirn macht daraus Vorfreude, Nervosität, Scham oder Verliebtheit.
Du bekommst ein Gefühl dafür, wie fein dein System diese Signale einfärbt und wie sehr die Bedeutung über das Erleben entscheidet. Genau hier liegt der Schlüssel: Wenn eine Empfindung neutral ist, kann sich alles verändern, sobald du sie bewusst wahrnimmst. Diese Lektion öffnet dir die Tür zum Herzstück von Feel-Flow-Fade.
Lektion 7
Jetzt Geht's Ins Erleben
"Wo Wahrnehmung Beginnt, Wird alles Anders."
Jetzt öffnet sich der Raum für das, worauf alles hinausläuft: dein feines Spüren im Körper. Du erforschst Handflächen, Atem, Klang, Zufriedenheit, Freude und sogar Genuss – jede Übung bringt dich näher an die neutrale Zutat, die den ganzen Gefühlscocktail verändern kann. Schritt für Schritt wird spürbar, wie sich Empfindungen bewegen, fließen und verblassen, sobald du sie wahrnimmst. Genau hier entsteht die Erfahrung von Ruhe, Klarheit und innerer Freiheit.
Lektion 8
Aus Dem Kopf In Den Körper - Die Reise Beginnt
„Deine Hand Hat Ein Innenleben. Zeit, Es Kennenzulernen.“
Diese Lektion führt dich spielerisch aus dem Kopf direkt in deinen Körper. Du erlebst, wie sich Empfindungen zeigen, sobald deine Aufmerksamkeit dort ankommt – sanft, klar und überraschend lebendig. Mit jedem Moment im Spüren verfeinerst du deinen Wahrnehmungsmuskel, so wie ein Ohr, das plötzlich einzelne Instrumente in einer Melodie erkennt. Genau hier beginnt der Weg in die innere Ruhe, die von selbst entsteht.
Lektion 9
Atembeobachtung - Schwerelosigkeit, Dafür Musst Du Nicht Ins ALL
„Wenn Du Wissen Willst, Wo Innen Ist: Atme.“
Der Atem bringt dich mit einem einzigen Moment aus dem Kopf in deinen Körper. Du erlebst, wie der Atem deinen inneren Raum öffnet, beruhigt und stabilisiert — gerade dann, wenn Gefühle sich stärker zeigen. Jede bewusste Beobachtung macht die Schwingung zwischen Ein- und Ausatem klarer und lässt innere Ruhe entstehen. So wird dein Atem zu einem verlässlichen Wegweiser nach innen.
Lektion 10
Der Fade - Rutschbahn Zum Inneren Frieden
"Der Magische Moment, In Dem Alles Weit Wird."
In dieser Lektion erlebst du den Fade – den Moment, in dem etwas ausklingt und sich auflöst. Ein Ton entsteht, erfüllt dich und trägt dich in die Stille. Genau hier zeigt sich ein, oft übersehener, verzaubernder Akt. Im bewussten sich hineinlehnen in die Auflösung des Klangs entspannt der Körper, der innere Raum wird weiter und Frieden taucht auf - ganz von selbst. Dieser sanfte Übergang ist das Herz des Wandels – und ein Vorgeschmack darauf, wie sich auch emotionale Ladung löst, wenn du sie bis zu ihrem letzten Nachklang begleitest.
Lektion 11
Zufriedenheit - Training Mal Anders
"Ein Training, Das Sich Anfühlt Wie Eine Pause."
Hast du schon einmal erlebt, wie wohltuend es ist, etwas zu üben, das sich gleichzeitig wie Erholung anfühlt?
Genau das geschieht hier: Eine Erinnerung an Zufriedenheit weckt eine feine Empfindung im Körper — vielleicht Wärme, Weite oder ein stilles Strömen. Während du dieser Empfindung folgst, verfeinerst du spielerisch deine Wahrnehmungsfähigkeit. Und das Schönste daran: Ganz nebenbei, während du sozusagen trainierst, sinkt dein System immer tiefer in Entspannung. So wird Zufriedenheit zu einem sanften, schönen Weg, deinen inneren Sinn zu stärken.
Lektion 12
Freude - Ein Inneres Feuerwerk
„Sei Anwesend, Wenn Dein Körper Eine Party Schmeißt".
Freude wirbelt in dir oft viel mehr auf, als dir im Alltag bewusst ist. Wenn du dich an einen echten Glücksmoment erinnerst, schmeißt dein Körper sofort seine eigene kleine Party – mit Kribbeln, Wärme, Weite oder einem inneren Feuerwerk, das sich spontan über deine innere Leinwand ausbreitet.
Indem du dieser lebendigen Empfindung Raum gibst, schulst du spielerisch genau die Fähigkeiten, die deinen inneren Raum weiten und deine Präsenz stärken. Eine Praxis, die Spaß macht – und dich zugleich tiefer in deine eigene Lebendigkeit führt.
Lektion 13
Genießen - Ungeahnte Möglichkeiten
„Achtung: Kann Zu Spontaner Tiefenentspannung Führen.“ Beim Genießen passiert mehr, als du denkst: Ein kleiner Geschmacksmoment öffnet dir den Zugang zu feinen Körperempfindungen, die sich ausbreiten, verändern und schließlich sanft ausklingen. Genau in diesem Ausklingen zeigt sich die Überraschung: Ein einfacher Genussmoment wird zu einer kleinen Praxis, die tiefe Ruhe, Klarheit und innere Weite entstehen lässt.
Lektion 14
Der Feel Flow Fade Prozess - Sanfter Weg Großer Wandel
„Du Spürst Hin – Und Die Realität Macht Direkt Ein Update.“
In dieser Lektion erlebst du nun den gesamten Feel-Flow-Fade-Prozess an einer echten, gerade anwesenden Emotion. Du holst das Gefühl bewusst ins Erleben, wendest dich dann ganz der Körperempfindung zu und bleibst mit freundlicher Aufmerksamkeit bei ihr, während sie sich zeigt, bewegt, verändert oder ausdehnt.
Aus der feinen Wahrnehmung entsteht ein Moment, in dem alles stiller, weiter und friedlicher wird. Die emotionale Ladung löst sich auf ganz eigene Weise – und plötzlich ist da Raum, Klarheit und Stille, selbst wenn du an die alte Situation zurückdenkst.
So erfährst du direkt, wie sich eine Emotion transformiert, wenn du dich ihrer Körperempfindung zuwendest – und wie sich im selben Moment Ruhe im Körper und im Kopf ausbreitet.
Lektion 15
Jedem Ende Wohnt Ein Anfang Inne
„Und Plötzlich Weißt Du: Es Ist Zeit, Etwas Neues Zu Beginnen Und Dem Zauber Des Anfangs Zu Vertrauen.“
— Rainer Maria Rilke
Du hast in diesem Kurs wunderbare Samen gelegt – feine Momente, in denen sich etwas in dir geöffnet hat.
Wie sie sich entfalten, hängt von einem einzigen Punkt ab … und genau darum geht es in der letzten Lektion.
