90 Sekunden Meditation: Haut

90 Sekunden Meditation, überall, zu jeder Zeit. Kurzfristig integrierst du die Vorteile von Meditation spielerisch in den Alltag und langfristig haben diese "Speed-Meditations" eine außerordentlich transformierende Wirkung. Über mehrere Wochen, mehrmals täglich geübt, ist die Wirkung dieser Micro Praktik beträchtlich. Der Geist wird geschmeidig und durch das ständig wachsende Gewahrsein wird es möglich, an jedem Ort und in allen Situationen zu praktizieren. Weiter Infos zum Sinn und Zweck der 90 Sekunden Meditationen findest du im Intro.

Transcript

Ich bitte dich,

Sammle jetzt deine Sinne,

Die wahrscheinlich weit nach außen gerichtet sind,

Liebevoll ein und richte sie auf deine Haut,

Auf die Empfindung der Haut,

Wie deine Kleidung deine Haut berührt,

Wie sich vielleicht die unterschiedlichen Stoffe auf deiner Haut anfühlen,

Die Temperatur der Luft,

Die deine Haut berührt und dann die Bewegung deiner Haut,

Die sich durch den Einatmen ein wenig ausdehnt und im Ausatmen sanft auf den sich nach innen sinkenden Körper ablegt.

Nimm dich so im Ganzen wahr,

Die Haut,

Die nach außen in Kontakt mit Stoff und Luft ist und von innen sanft massiert wird vom Atem,

Während sich nun deine Sinne langsam wieder dem Außen zuwenden,

Bleibt die Empfindung der Haut noch eine Weile in deinem Bewusstsein.

Reviews

Was für eine schöne Idee, sich der Haut meditativ zu widmen. Dazu in dieser sanften Weise mit den Bildern, die ich nun mitzunehmen versuche. Schade nur, dass sie so schnell vorbei sind, diese magischen 90 Sekunden. 🙂

Sehr angenehme Stimme und schöne Kurz Meditation, um zu sich selbst und dem jeweiligen Moment zurück zu kehren