90 Sekunden Meditation: Herz

Die sanfte Aufmerksamkeit regelmäßig auf das Herz gelegt, hat eine wundervolle Wirkung auf unser gesamtes Leben. Unser innewohnende Herz-Intelligenz wird zu Tage gefördert. Wir sehen auch die Dinge, die unser Verstand übersieht. Diese Meditation hilft uns dabei, in unruhigen und turbulenten Zeiten weise und mitfühlend zu handeln und dabei innerlich und äußerlich ruhig zu bleiben. Mehrmals täglich 90 Sekunden die Aufmerksamkeit sanft auf das Herz zu richten, hat eine sehr kraftvoll Wirkung in diese Richtung. Über mehrere Wochen, mehrmals täglich geübt, ist die Wirkung dieser Micro Praktik beträchtlich. Der Geist wird geschmeidig und durch das ständig wachsende Gewahrsein wird es möglich, an jedem Ort und in allen Situationen zu praktizieren. Weiter Infos zum Sinn und Zweck der 90 Sekunden Meditationen findest du im Intro.

Transcript

Ich bitte dich,

Deine Aufmerksamkeit jetzt in deine Herzgegend zu bringen.

Zunächst nimm einfach mal den physischen Ort deines Herzens wahr.

Tauche hinein in die körperliche,

Aber vielleicht auch feinere Empfindung dieser Gegend deines Körpers.

Und dann bitte ich dich jetzt die Aufmerksamkeit von dem physischen Platz eher auf der linken Seite deines Rumpfes in die Mitte zu bringen und deine Aufmerksamkeit in die Mitte des Brustbeins zu verlegen.

Hier befindet sich dein energetisches Herz.

Lass hier für einige Atemzüge deine Wahrnehmung ruhen und nimm die Empfindungen,

Die von hier aufsteigen,

Wahr.

Bringe heute so oft es geht deine Aufmerksamkeit für eine Weile zu deinem energetischen Herzen.

Reviews

Kurz und fein, jederzeit durchführbar. Das Herz ist das Zentrum von allem, merke ich immer wieder beim Meditieren und im Umgang mit Menschen.

Mir tut die Klarheit in der Stimme immer gut…& dass es kurz u dennoch so inhaltsvall war: Top!
🙏🎀

Sehr schön für zwischendurch 🙏🏻

Danke für dieses breite Lächeln was mir dieser kurze Moment schenkte. Ich werde da heute wohl noch öfter lächeln. Tolle Idee und wirkt bei mir! Danke❣️
P. S. Bitte, alle mal ausprobieren!

kurz aber sehr effektiv

Eine schöne kurze Meditation um sich wieder zu fokussieren.

Dankeschön 🙏🙏🙏