Werde Licht

In dieser Meditation werden wir auf feine Weise Stress, Spannungen und Enge in uns auflösen und Licht in den Körper bringen. Was von Licht berührt wird, wird hell, weit und friedlich.
Wir lassen uns tief, bis in unsere Zellebene vom Licht durchdringen, bis es unser eigenes, inneres Licht berührt. So, von innen nach außen leuchtend, verweilen wir für einen kleine Weile. Mögest Du dein Licht leuchten lassen!

Transcript

Sei herzlich willkommen zu dieser Meditation,

Bei der wir Licht in den Körper bringen.

Dafür bitte ich dich jetzt einen aufrechten,

Stabilen,

Aber auch gleichzeitig bequemen Sitz einzunehmen.

Wenn du diese Haltung gefunden hast,

Die auf dem Boden sein kann,

Aber auch auf einem Stuhl,

Bitte ich dich,

Dein Steißbein etwas nach unten zu ziehen,

Während gleichzeitig die Achselhöhlen ein wenig nach oben streben,

So werden alle vier Seiten deines Rumpfes lang.

Und wenn jetzt die Schlüsselbeine ein wenig nach hinten rollen,

Dann kann sich das Herz sanft nach vorne öffnen und du erfährst eine wundervolle Stütze von deinen Schulterblättern auf deiner Rückseite.

Die Krone des Kopfes wird wie angezogen vom Himmel,

Ein wenig strebt es von innen nach oben diese Anziehung entgegen und deine Aufrichtung erfährt so noch einmal mehr Intensität in Verbindung mit Leichtigkeit.

Und wenn du es noch nicht getan hast,

Schließe jetzt sanft deine Augen,

Nimm den Kontakt der Augenlider aufeinander wahr,

Ganz zart,

Wie das obere Augenlid das untere berührt.

Die Schläfen entspannen,

Deine Kiefergelenke sind entspannt,

Die Zahnreihen berühren sich jetzt nicht mehr,

Mit einem ganz zarten Lächeln heben sich die Kieferknochen so ein bisschen nach oben,

Was das Gesicht weit und offen werden lässt.

Entspann die Kopfhaut,

Die Schultern,

Den Bauch und bring deine Aufmerksamkeit sanft zu deinem Atem.

Dein Atem ist wie ein alter Freund,

Den du lange nicht bemerkt hast und den du jetzt endlich wieder siehst.

Mit diesem liebevollen Interesse blicke auf deinen Atem.

Vielleicht kannst du sogar seine Freude spüren,

Die in ihm aufkommt,

Darüber,

Dass er sich von dir gesehen fühlt.

Und nun bring deine Aufmerksamkeit zu deiner Nase und beobachte,

Wie dein Atem hier sanft einströmt und an diesem Ort deinen Körper wieder verlässt.

Betrachte die Temperatur und die Textur jedes Atemzuges,

Wenn er kommt und wenn er wieder geht.

Der Einatem ist vielleicht ein wenig rauer und kühler,

Der Ausatem warm und weich.

Und nun stell dir vor,

Wie mit jedem Einatemzug feine Partikel von Licht mit dem Atem in dich hineinfließen und wie sie im Ausatem beginnen,

In dir zu leuchten.

Zunächst erfüllt dieses Licht deine Nase,

In der mit jedem Einatemzug feine flimmernde Lichtpartikel einströmen und die im Ausatem deine Nasenwand hell erleuchten.

Von der Nase geht es weiter bis in deinen Kopf.

Mit jedem Einatemzug kommen feine Partikel von Licht und Energie in deinen Kopf und beginnen im Ausatem deinen Kopf hell werden zu lassen.

Von den Ohren bis unter die Schädeldecke ist dein Kopf jetzt von schimmerndem Licht erfüllt.

Dann fließt dieses Licht weiter deinen Hals entlang nach unten auf deine Schultern und zunächst den rechten Arm entlang bis in die Fingerspitzen.

Dann fließt dieses Licht auf die linke Schulter und in den linken Arm bis hier zu den Fingerspitzen.

Alle zehn Finger leuchten nun.

Diese feinen schimmernden Lichtpartikel erfüllen nun langsam auch dein Herz.

Du kannst beobachten,

Wie das Herz förmlich aufgeht und von Licht erfüllt wird.

Und dann sinkt das Licht weiter deinen Bauch entlang bis in deinen Beckenraum hinein und alles was berührt wird vom Licht wird zu Licht.

Auch letzte Gedanken lösen sich einfach in diesem Licht auf.

Angekommen im Becken,

Den Beckenraum erhellend,

Fließt es nun weiter das rechte Bein entlang nach unten bis zur Fußsohle,

Die hell wird und in die Zehenspitzen hinein,

Die jetzt auch beginnen zu leuchten.

Und auf der anderen Seite das linke Bein entlang nach unten fließt es bis in die Fußsohle,

Die den Boden erhellt und dann auch hier leuchten die Zehenspitzen.

Nun steigen die Lichtpartikel langsam wieder deine Beine entlang nach oben auf,

Entlang deiner Blutbahnen,

Deiner Knochen und immer mehr durchdringt dieses Licht dich bis in deine tiefsten Schichten.

Es erreicht deine Organe und die Zellen deiner Organe,

Die förmlich aufgehen und unter dem Licht entspannen und weit werden.

Es ist als würde jede Zelle sich öffnen,

Um das Licht zu empfangen.

Nun ist dieses Licht,

Das durch deinen Atem in deinen Körper gekommen ist,

So tief durch all deine Schichten hindurch gesickert,

Dass es jetzt dein inneres,

In dir vorhandenes Licht berührt.

Und im Moment dieser Berührung beginnst du von innen nach außen zu leuchten.

Werde dir gewahr,

Dass das äußere Licht kein anderes ist als dein eigenes inneres Leuchten.

Die Essenz deines Seins ist Licht.

Du bist Licht.

Ruhe für eine Weile in deiner eigenen Essenz.

Bring deine Aufmerksamkeit jetzt bitte sanft zu deiner Haut,

Die dich fein umhüllt.

Und wenn du nun deine Hände ein bisschen anspannst,

Deine Füße ein wenig anspannst und deinen Freund den Atem wieder etwas vertiefst,

Entsteht ein kraftvolles Gefäß für das Licht in dir.

Mögest du deinem Licht vertrauen und es in die Welt leuchten lassen.

Reviews

Toll, einfach wunderbar!
Ich konnte das Licht sehen und fühlen.
Herzlichen Dank für Deine entspannte Stimme und wunderbare Führung.

In jedem Fall hat es mich sehr berührt und beruhigt. Danke.

Wow ganz toll

Wunderschön. Vielen Dank

Eine wunderschöne Meditation. Ich konnte ganz bei mir ankommen und mein Licht spüren. Danke 💕🙏🏻

Wunderschöne Meditation! Danke!

Wie kurz sich 12 Minuten anfühlen können.

Namaste, meine Schwester.

Toll 🥰

Super schöne Meditation, sehr angenehme Stimme und durchdachte Beschreibungen der Übungen. Herrlich.

Wunderschön und machtvoll. Herzlichen Dank für das Licht.

Sehr schöne geführte Meditation, nach welcher man sich deutlich ‚heller‘ fühlt 🧘🏼‍♀️

Eine der schönsten Meditationen, die ich kennen lernen durfte. Vergnügen, Entzücken und tiefe Freude ... mein Lächeln 😊 ist leicht und strahlend und wird lange bleiben...
wundervoll 💝
merci und eine tiefe dankbare Verneigung 🙏

Eine wunderschöne Meditation und eine sehr angenehme Stimme!

Sehr berührend, vielen Dank!

Wunderbar! Vielen herzlichen Dank dafür! ♡

Danke Kathrin für diese wundervolle Anleitung. Ich erfahre meinen Körper als durchsichtiges Gefäß durch das das glitzernde Licht in die Welt strahlen DARF!!!🙏

Sehr klar und angenehm gesprochen, gut zu folgen und sehr erdend. Danke!

wunderschön 😍🙏🏼💕

Das kommt nicht aus dem Handy, das kommt aus dem Auenland.
Und da spricht eine Fee.
Bin sicher.
Wer soll sonst solche Formulierungen, solche Worte reden.
Bin dankbar.

Danke.