90 Sekunden Meditation: Herz-Lächeln

Die warme Empfindung in der Herzgegend die entsteht, wenn wir dorthin lächeln, ist hier für 90 Sekunden unser Fokus. Wir kultivieren hierdurch ein sanftes Herz, was uns mit der Zeit immer schnell zugänglich wird, in welcher Situation wir uns auch immer befinden. Die Meditation hilft uns dabei, in unruhigen und turbulenten Zeiten weise und mitfühlend zu handeln und dabei innerlich und äußerlich ruhig zu bleiben. Über mehrere Wochen, mehrmals täglich geübt, ist die Wirkung dieser Micro Praktik beträchtlich. Der Geist wird geschmeidig und durch das ständig wachsende Gewahrsein wird es möglich, an jedem Ort und in allen Situationen zu praktizieren. Weiter Infos zum Sinn und Zweck der 90 Sekunden Meditationen findest du im Intro.

Transcript

Ich bitte dich ein sanftes Lächeln auf deine Lippen zu bringen und deine Aufmerksamkeit auf deinen Atem zu richten.

Getragen vom Atem fließt deine Aufmerksamkeit weiter zu deinem energetischen Herzen,

Das sich unter deinem Brustbein befindet.

Durch die Berührung deines Atems kann dieser Raum weit und offen werden.

Ein nächster Atemzug verbindet nun das Lächeln auf deinen Lippen mit der Weite in deinem Herzraum.

Dein feines Lächeln und die Weite deines Herzens verschmelzen unter deinem Brustbein zu einer warmen,

Köstlichen Empfindung,

Die sich mit jedem Atemzug in deinem Körper ausbreitet.

Erinnere dich im Laufe des Tages,

So oft es geht,

An diese warme,

Köstliche Empfindung unter deinem Brustbein.

Reviews

Sehr schön liebe Katrin. Ich liebe diese kurzen Sequenzen - Danke dafür 🙏🥰

Es ist bei mir kein feines Lächeln. Es ist mehr ein breites Grinsen, so quasi kurz vorm Glucksen. Ähnlich wie bei der kurzen Herzmeditation.
Was ist das? Wenn es nicht so beglückend wäre, wäre es fast unheimlich. 😁 Danke für die Entdeckung🙏🏼

eine warme köstliche Empfindung unter meinem Brustbein 🧡 oh, ist das schön... es lässt mich lächeln 😌 ganz herzlichen Dank 💚 wundervoll 💝 🙏

Ich beginne jeden Tag mit dieser schönen Meditation 🧘‍♂️ D A N K E 🙏

Eine schöne kleine Pause vom Alltag.
Ich konnte mein Herz spüren und es genießen.
Danke!

Danke für das schöne Geschenk dieser Meditation, liebe Kathrin. Fülle...