Panik Attacke — nein, danke!
Kennst du das, die Angst vor der Angst? Sogar eigentlich schönen Dingen auszuweichen, weil sie evtl. eine Panikattacke auslösen? Gib ihr keine Macht und lerne eine einfache Methode kennen, die dir Kontrolle über diese unangenehme Empfindung gibt. Hier erfährst du die Ursache für diese starke Empfindung und wie du dich befreist.
Transkription
Herzlich willkommen!
Ich freue mich sehr,
Dass du diesen Track angeklickt hast,
Weil ich annehme,
Dass du in irgendeiner Weise mit Panikattacken zu tun hast.
Und das,
Was ich dir jetzt gleich sagen werde,
Ist eine Methode,
Die hilft,
Nicht mehr in eine Panikattacke hineinzukommen,
Beziehungsweise das Aufbäumen,
Das Aufblühen,
Das bis hin zum wirklich unerträglichen aufkommende Gefühl in seinem Keim zu reduzieren.
Ich habe selber viele Jahre Situationen gemieden,
Weil ich wusste,
Dass ich,
Wenn ich mich da hineinbegebe,
Wahrscheinlich eine Panikattacke bekomme.
Ob es nun enge Räume sind,
Menschenansammlungen,
Abgründe,
Über die wir nicht hinübergehen wollen oder Momente,
Bevor wir vor großen Menschenmengen sprechen sollen,
Was auch immer es ist.
Es gibt die unterschiedlichsten Situationen,
In der wir irgendwann vielleicht mal eine Panikattacke hatten und das hat sich verselbstständigt.
Wahrscheinlich ist es bei dir auch so,
Dass du diese Situation jetzt einfach versuchst zu meiden.
Gleichzeitig ist es natürlich auch so,
Dass wir unser Leben unglaublich limitieren,
Wenn wir uns von diesen Ängsten vor der Angst flüchten,
Wenn wir diesen Ängsten Raum geben und einfach nicht mehr in die Situation hineingehen.
Ich habe mit Menschen gesprochen,
Die steigen in kein Flugzeug mehr,
Die erlauben sich keine Reise mehr,
Weil sie wissen,
Sie kriegen im Flugzeug eine Panikattacke.
Oder fahren nicht mehr durch irgendwelche Tunnel hindurch,
Weil sie wissen,
Das ist ein Moment,
Wo ihnen die Panik den Nacken raufkriegt und sie nehmen stattdessen die Staustrecke außen rum.
Es gibt die unterschiedlichsten Dinge und sie limitieren unser Leben sehr.
Ich möchte dir jetzt vielleicht erst mal kurz erklären,
Was passiert,
Wenn eine Panikattacke kommt.
Denn grundsätzlich ist der Grund dafür ein guter.
Eine Panikattacke ist von unserem limbischen System ausgelöst,
Was die Aufgabe hat,
Uns zu beschützen.
In der Zeit,
Wo wir noch Jäger und Sammler waren,
Hat diese Gehirnregion uns beschützt,
Wenn der Löwe vor uns stand.
Dann kam so viel Energie,
Dass wir entweder die Kraft hatten,
Mit unserem Speer auf ihn zuzulaufen oder so viel Energie hatten,
Dass wir unsere Füße in die Hände nehmen konnten und rennen konnten,
Was das Zeug hält,
Um unser Leben zu retten.
Das ist die Aufgabe dieses limbischen Systems und es ist gut und wichtig und richtig.
Auch heute noch gibt es Situationen,
In denen wir ganz schnell,
Ohne dass wir überhaupt darüber nachdenken können,
Reagieren müssen,
Wenn zum Beispiel ein Ball mit einem Kind hinterher vor unser Auto läuft.
Es gibt Situationen heute,
In denen können wir aber nicht mehr flüchten,
In denen können wir den Impuls nicht mehr ausleben.
Wenn der Ball über die Straße rollt,
Bremsen wir.
Das heißt,
Der Impuls kann abgearbeitet werden.
In vielen Situationen können wir das heute nicht mehr und das limbische System will uns aber dennoch vor dieser unangenehmen Situation,
Ob sie nun aufgrund einer realen,
Wirklichen Gefahr besteht oder ob es unsere Fantasie ist,
Das ist dem limbischen System relativ egal.
Es geht eben nur darum,
Uns zu beschützen.
Und nun gibt es Situationen,
In denen können wir nicht raus.
Dennoch will das limbische System uns schützen,
Also pusht es uns mit dieser Energie,
Die sich anfühlt wie Sterben.
Puls geht hoch,
Atemfrequenz geht hoch,
Hitze aus dem Bauch mit dem Gefühl,
Es nicht mehr auszuhalten.
Was nun tun,
Wenn wir uns nicht mehr limitieren wollen,
Wenn wir nicht mehr aufgrund dieser Angst raus aus diesen Situationen gehen wollen?
Die Methode ist so unglaublich einfach und dennoch grandios wirkungsvoll.
Es gibt nämlich etwas,
Was dem limbischen System signalisiert,
Dass die Situation,
In der wir uns befinden,
Nicht wirklich eine gefährliche ist.
Und das,
Was unserem limbischen System diese Information gibt,
Ist das bloße Hochziehen der Mundwinkel.
Es geht noch nicht mal darum,
Sich einen guten Gedanken zu machen,
Sich vorzustellen,
Etwas Schönes zu denken,
Zu lächeln.
Es bedarf noch nicht mal ein inneres Lächeln.
Lediglich das Hochziehen der Mundwinkel bewirkt,
Dass wir in eine höhere Gehirnregion kommen,
Den Neokortex,
Der einen höheren Blick hat.
Und wenn du neben deinen Panikattacken außerdem ein schon erfahrener Meditierender,
Eine erfahrene Meditierende bist,
Dann kannst du,
Wenn du das nächste Mal in dieser Situation bist,
Beobachten,
Was dieses Mundwinkelhochziehen in dir bewirkt.
Dieses Aufsteigen aus der tiefsten Tiefe deines Innerns an Panik ist irritiert.
Es denkt förmlich,
Wenn da jetzt ein Lächeln ist,
Dann kann die Situation nicht so gefährlich sein.
Es dämpft den Energieschub,
Der zur Flucht oder zum Kampf führt,
Und ist tatsächlich irritiert.
Es braucht ein bisschen,
Es kommt dann wieder hoch,
Weil die Situation sich ja noch nicht geändert hat,
Also die Mundwinkel schön oben lassen.
Und du wirst beobachten können,
Wie es zwischen diesen beiden,
Ich sag mal,
Gehirnregionen in dir so hin und her geht.
Und das limbische System tatsächlich denkt,
Oh Mann,
Ja okay,
Also wenn da ein Lächeln ist,
Ist auch keine reale Gefahr in Verzug.
Und die Panik wird reduziert,
Beziehungsweise sie wird nicht nur reduziert,
Sondern sie hört auf.
Ich wünsche dir eine tolle Erfahrung damit.
Es gibt noch andere wirklich wundervolle Herausforderungen,
Die uns zu großartigen Erkenntnissen führen,
Wenn wir mit der Panik arbeiten,
Die ich mal in einem anderen Track ansprechen werde,
Nur um dir vielleicht Geschmack zu machen.
Wenn du ein bisschen gelernt hast,
Herr über diese Situation zu werden,
Dann wirst du es eines Tages schaffen,
Diese Welle an Energie,
Weil mehr ist es am Ende nicht.
Es ist nur unser Kopf,
Unsere Beurteilung dessen,
Was da in uns aufsteigt,
Dass es eine Panik wird.
Wir können an einem bestimmten Moment entscheiden,
Ist es eine Panik oder es ist einfach nur eine Form von Energie.
Und es ist tatsächlich möglich,
Diese Form von Energie wie eine Welle über uns drüber fließen zu lassen.
Und wenn wir dazu mal im Stande sind,
Ist das,
Was anschließend in uns passiert,
Eine tief spirituelle,
Großartige Erfahrung,
Weil nachdem diese Welle uns überrollt hat,
Entsteht eine innere Ruhe und ein Frieden.
Der ist nicht von dieser Welt.
Der ist unsagbar schön und tief.
Also ich möchte dir Mut machen,
Nicht mehr gegen diese Panikattacken anzukämpfen,
Sondern erst mal,
Um ein bisschen Herr der Situation zu werden und dich raus aus den Limitierungen in deinem Leben zu bringen,
Mit dem Lächeln zu üben.
Und in einem weiteren Track sprechen wir mal ausführlicher darüber,
Wie man diese wundervolle Energie,
Die in uns aufsteigt,
Auch noch positiv für dieses spirituelle Erlebnis nutzen kann.
Jetzt wünsche ich dir erst mal tolle Erfahrungen mit dem Lächeln,
Mit dem Beobachten,
Was in dir geschieht und wie die Energiewelle abebbt,
Wenn deine Mundwinkel hochgehen.
Ich freue mich,
Wenn du mir eine kleine Rückmeldung gibst und wir in einen Austausch kommen über das,
Wie es dir mit dieser großartigen Methode geht.
Ich wünsche dir von Herzen alles Gute.
Namaste.
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4.7 (396)
Neueste Bewertungen
Anette
February 2, 2026
Ich bin gespannt, was mein Lächeln bewirkt! Danke Herzlich Anette
Kristina
January 5, 2026
Danke liebe Kathrin, das Lächeln macht soo viel. 🙏🏼
Heike
November 30, 2025
Der Trick mit dem Lächeln hat mich erstmal beruhigt
Jennifer
July 22, 2025
Vielen Dank 🙏 ich hatte gerade eine angehende Panikattacke und es war so spannend zu beobachten, was geschieht. Etwas irritierend war, dass mir beim Lächeln plötzlich Tränen kamen. 🙃
AJ
February 25, 2025
Danke für dieses wirklich wirklich einfache Tool es funktioniert 🙏❤️
Markos
August 19, 2024
Wow, das ist MindBlowing! Danke, danke, danke! ich glaub ich hab jetzt in den letzten vier Wochen alle deine Tracks angehört. Es tut so gut und deine Ruhe in deiner Stimme. Ich möchte mich gern bedanken. Vielleicht magst du dir meine Musik anhören im Gegenzug. Findest du auf www.marc-dikamari.com und hier auf der Plattform unter: MarcDiKamari Namaste!
Sabine
July 19, 2024
Dankeeee Namaste
Carl
April 26, 2024
Das „Grinsen“ wurde inzwischen fester Bestandteil meiner Krisenbewältigung. Vor vielen Jahren schon mal bei Vera Birkenbihl gehört, ohne dass es einen Bedarf für mich gab. Wohl auch darum war es in Vergessenheit geraten, als ichces dann hätte brauchen können. Deshalb hier, von Herzen Dank fürs erinnern dürfen. Es hilft wirklich. Danke auch fürs erklären, was denn verantwortlich sein kann fürs entstehen von Panikattacken. Mit diesem Hintergrundwissen hat der Verstand zumindest etwas „greifbares“ und das hilft schon ungemein.
Janna
March 23, 2024
Ich habe erstmal gedacht, dass die Methode viel zu einfach ist, aber ich habe es gerade in diesem Moment des Hörens ausprobiert und die negative Energie hat sich verändert. Ich wurde ruhiger und meine Herzschlag verringerte sich wieder. Eine wundervolle Erfahrung die viel Hoffnung ausgelöst hat.
Hande
February 29, 2024
☺️
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