Equilíbrio entre a Vida Pessoal e Profissional

Neste dia, vamos explorar as reações automáticas da nossa mente, trazer para consciência que existe uma forma mais tranquila e gentil de lidarmos com as situações, treinando a nossa mente, a nossa atenção e cultivando este estado. Vou compartilhar com vocês pesquisas de grandes universidades que indicam os caminhos para sermos mais equilibrados e felizes.

Nesta aula, vamos falar de como as nossas emoções e sentimentos interferem em nossa vida diária, na forma como reagimos, quando não estamos conscientes do momento presente. Quem alguma vez já respondeu rápido demais e se arrependeu? Já teve reações muito maiores do que as situações mereciam? Esta é uma das principais causas que nos levam ao estresse e ansiedade.

Hoje, vamos falar do tempo: ele é o mesmo para todos nós. O dia tem 24 horas em todos os lugares do mundo. O que muda no tempo é o que decidimos fazer com ele. Vamos explorar a qualidade da nossa atenção, intenção quando falamos de gestão do tempo, organização e divisão das tarefas e atividades. Vamos trazer a consciência também a importância do sono, como fazemos a higiene do sono para a nossa saúde física e mental.

Nosso tema deste encontro é sobre nutrir o corpo e a mente. Embora a gente muitas vezes não se dê conta, é necessário nutrimos o corpo e a mente para termos uma vida equilibrada e saudável. Pensamos muito em nutrição como comida, mas nutrir a mente tem um papel fundamental na nossa saúde de uma forma geral: a forma que nos relacionamos com as notícias, com os aplicativos, os o nosso trabalho, a nossa família, e até com os nossos pensamentos tem impacto direto no nosso sistema imunológico, na liberação da química do stress no nosso corpo e na nossa saúde física, mental e emocional.

Neste dia vamos falar sobre o poder do não. Será que a gente sabe dizer não com gentileza? Ou será que a gente aprendeu que temos que dizer sim o tempo todo? Será que paramos alguns instantes antes de responder as demandas? Será que somos mesmo capazes de perceber quando simplesmente não dá mais?

Chegamos ao nosso oitavo encontro! As vezes boas, as vezes ruins, nossas emoções não param de fluir. Hoje vamos falar de resiliência, resistência e flow, e de como estas três "coisas" tem um impacto direto no nosso equilibrio ou desequilíbrio. Vamos explorar os conceitos mais atuais que falam de resiliência, de resistência e de como entrar no estado de flow.

Neste encontro vamos explorar o poder das pausas e a química das pausas. Emobra não sejamos treinados a pausar, as pausas são absolutamente necessárias para recuperar o nosso corpo e nossa mente, e trazer de volta a energia e o foco antes que seja necessário um tempo maior de recuperação. As pausas são mais do que necessárias. Lembrando que a gente não precisa chegar ao limite do stress para fazer as paradas, podemos planejar estas paradas ao longo do dia, afinal de contas, que falta faria um ou dois minutos nos seu dia?

Este dia é o nosso último encontro neste curso para equilíbrio da vida profissional e pessoal. Hoje, além de revermos os conceitos que falamos nos outros encontros, vamos falar de uma tema muito relevante: felicidade. Nos últimos anos, a psiquiatria, a psicologia e a neurociência foram desafiadas a estudar a felicidade ao invés das doenças, para invertermos os valores e passarmos a responder de forma positiva aos eventos em nossas vidas. Ser feliz não é negar a dor: todos nós sentiremos algum tipo de dor física ou emocional ao longo da nossa existência. A felicidade nos torna fortes para permitir enxergar a dor e tratá-la com gentileza e desapego, entendendo que tudo na vida passa, o que é ruim e o que é bom.