Seja Livre com Autocuidado e Empatia

Nesta meditação, vamos trazer para a nossa consciência como é bom e libertador cultivar a nossa liberdade desejando bons pensamentos para a gente, para as pessoas que nos rodeiam. Embora muitas vezes a gente se esqueça, a humanidade compartilha de todas as coisas, sejam boas ou ruins.

Transcript

Prática da compaixão e auto-compaixão.

Vá levando a atenção para a sua postura,

Trazendo a sua intenção e fazer a prática,

Observando os seus pés encostados no chão,

Os apoios.

E vá levando a sua atenção para o centro do seu peito,

Para a sua respiração.

Percebendo o ar entrar e sair pelas narinas,

Percebendo ou vai vendo o seu tórax enquanto você respira.

Vá levando agora a sua atenção para você mesmo.

Comece a desejar a você que você seja feliz,

Que você tenha saúde,

Que você se sinta amado,

Que você seja amado,

Que você tenha orgulho de você,

Que você se respeite,

Respeite o seu corpo,

Que você seja feliz,

Que você cultive a felicidade,

Os bons pensamentos.

Agora você traz para a sua presença a pessoa que você gosta do seu convívio.

E você lembra que assim como você,

Você também é um ser humano e ela também quer ser feliz.

Ela tem suas dificuldades,

Suas facilidades,

Suas vitórias e suas derrotas.

E você começa a desejar para essa pessoa que ela seja feliz,

Que ela se sinta amada,

Que ela seja amada,

Que ela tenha sonhos,

Que ela tenha coragem para realizar os seus sonhos.

Agora você vai se despedindo dessa pessoa e traz para a sua presença um conhecido,

Alguém que te atenda em um lugar que você faz compras,

Ou um vizinho que você apenas vê,

Não conhece.

E lembre que esta pessoa também é um ser humano,

Também tem as suas dificuldades,

Seus desafios.

E você deseja para ela que ela seja feliz,

Que ela seja amada,

Que ela se sinta amada,

Que a vida sorria para ela,

Que ela realize os sonhos,

Que ela tenha fé.

Vai se despedindo agora dessa pessoa e vai trazendo para a sua presença uma pessoa que você tem um relacionamento desafiador.

E você se lembra que embora vocês não tenham as mesmas opiniões,

Vocês também são seres humanos e vocês querem ser felizes.

Assim como você,

Ela também tem seus desafios,

Suas vitórias,

Suas derrotas.

E você passa a desejar para ela que ela seja feliz,

Que ela encontre a calma,

Que ela encontre a paz,

Que ela seja saudável,

Que ela tenha sucesso,

Que ela acredite ser necessário,

Que ela seja amada.

Você vai se despedindo agora dessa pessoa e vai levando esse exercício ao seu final.

Quando você estiver pronto,

Pode abrir os olhos.

Se você gostou,

Curta e compartilhe.

Obrigada.

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Muito bom, gratidão! 🤍💫