Resiliência, Coragem e Situações Desafiadoras

Ninguém se torna forte sem passar por alguma adversidade. Nesta meditação, vamos aprender a nos preparar a lidar com as situações desafiadoras, trazendo confiança, bravura e simplesmente permitindo que as coisas sejam como elas são, sem que isto tire o nosso equilíbrio.

Transcript

Olá,

A prática de hoje vamos fazer uma meditação para treinar a nossa resiliência,

A nossa capacidade de nos refazermos após as adversidades,

Após os tombos,

Após as coisas que não deram certo,

Vamos fazer esse exercício para ficarmos a cada dia mais fortes,

Mais corajosos e mais valentes.

Comece levando a sua atenção para a sua respiração,

Percebendo o ar entrar e sair pelas narinas,

Percebendo o movimento do seu tórax enquanto você respira e traga agora para a sua mente uma situação que você está vivendo nesse momento e que muitas vezes não te agrada,

Lembre dessa situação,

Os detalhes,

O tempo,

Os sentidos que ela te desperta,

Talvez os cheiros,

As emoções que afloram,

Perceba o que acontece no seu corpo quando você revisita essa situação,

Veja se é possível agora se afastar dessa situação,

Deixando ela no meio do palco e você como um mero observador,

Veja o que acontece,

Veja se é possível perceber as emoções,

Se elas ficam mais leves,

Se elas ficam mais pesadas,

Veja se é possível perceber o que acontece no seu corpo,

As suas reações e nesse momento você lembra que você é mais forte do que qualquer situação que você vai passar,

Você é corajoso,

Você é amoroso,

Criativo,

Um ser humano completo e você permite que a sua coragem,

A sua bravura,

O seu amor próprio preencham todo o seu corpo e você simplesmente olha para essa situação e ela fica muito menor,

Mais descontrolável e você se torna mais forte,

Permitindo que tudo passe,

Que tudo se transforme,

Permitindo que as dores se transformem em grandes amores,

Reconhecendo que as adversidades nos tornam mais fortes e mais preparados,

Permita apenas estar presente quando algo de ruim acontecer,

Elevando sua atenção para sua respiração,

Perceba o ar entrar e sair pelas narinas,

Perceba os seus pés em contato com o chão,

Perceba os seus braços,

As suas mãos e vá soltando toda a energia acumulada,

Toda a energia de luta,

De força e apenas observe,

Levando a sua atenção para sua respiração,

Permitindo que a sua criatividade te guie,

Permitindo que as soluções surjam,

Permitindo que você se livre dos julgamentos,

Dos culpados,

A vida não é feita de poucas,

A vida é feita de muitas,

Elevando a sua atenção para sua respiração,

Perceba o ar entrar e sair pelas narinas,

Perceba os seus pés em contato com o chão,

Levando de volta a sua atenção para o seu corpo como um todo e levando esse exercício ao seu final,

Quando você estiver pronto,

Pode abrir os olhos.

Reviews

Maravilhosa! A luz transborda ao terminar a meditação 🙏🏻

Gratidão pelas palavras que eu precisava ouvir e sobre as quais eu precisava refletir nessa manhã.

Façamos a nossa parte, e deixemos fluir. Gratidão.