Stress Meditation

Lass dich durch eine kurze Stressmeditation leiten. Es wird dir Liebe, Heilung und Kraft schenken.
Ich würde mich über dein Feedback sehr freuen. Ich wünsche Dir eine wunderbare Reise und schenk der Welt dein offenes wunderbares Herz.

Transcript

Die Stressmeditation mit Meilin.

Komm in eine angenehme Position,

Das kann liegend oder sitzend im Schneider- oder Fersensitz sein.

Spür,

Wie dein Becken ganz schwer werden darf und du ganz arg verwurzelt mit dem Boden unter dir bist.

Dann atmest du dreimal tief durch die Nase ein und vollständig durch den geöffneten Mund wieder aus.

Spür ganz bewusst,

Wie du wieder zurück zu deiner natürlichen Nasenatmung kommst.

Atme ganz ruhig und sanft weiter ein über die Nase und aus über die Nase.

Wenn jetzt Gedanken kommen,

Lass sie kommen.

Die Aufmerksamkeit immer wieder zurück zu deinem Atem.

Dann stell dir hier eine dunkle Farbe vor,

Die gerade deine negativen Emotionen beschreibt.

Es kann vielleicht Zorn,

Verzweiflung oder auch Erschöpfung sein.

Dann stellst du dir eine helle Farbe vor,

Die gerade deine positiven Emotionen beschreibt.

Es kann Liebe,

Freude,

Glück und Vertrauen sein.

Mit jeder Einatmung atmest du diese helle,

Positive Farbe tief ein.

Beim Ausatmen stellst du dir vor,

Dass du deine dunkle,

Negative Farbe kräftig ausatmest.

Du atmest liebevolle Energie ein und atmest Negatives aus.

Dann spür mal,

Wie dein Körper immer mehr und mehr von dieser hellen Farbe umgeben ist und wie du dich immer mehr von dieser dunklen Farbe lösen kannst.

Mit jedem Einatmen bringst du immer mehr positive Energie in deinen Körper und stell dir die positive Farbe vor,

Die du dir ausgesucht hast.

Wie sie durch deinen ganzen Körper von der Kopfkrone aus bis hin zu deinen Füßen strahlt.

Wie sich diese Farbe in deinem ganzen Körper ausbreiten darf.

Du darfst dieses Licht ganz hell werden lassen.

Vielleicht lässt du die Farbe auch mal aus deinem Körper herausscheinen.

Mit jeder Einatmung spürst du immer mehr Leichtigkeit und Lebensenergie.

Nimm hier ganz bewusst wahr,

Wie Heilung eintreten darf und sich diese starke Energie in deinem ganzen Herzraum ausbreiten darf.

Wie bedingungslose Liebe in deinem Körper entsteht.

Erlaub dir auch,

Diese Farbe mit in deinen Alltag zu nehmen.

Lass diese helle Farbe ganz nah bei dir.

Bring die Aufmerksamkeit wieder zurück zu deinem Atem.

Atme noch einmal sanft ein durch die Nase und tief und lang aus durch den Mund.

Spür,

Wie in jeder Zelle deines Körpers jetzt mehr Power und Vitalität fließt.

Dann schenkt der Welt dein wunderbares,

Offenes Herz.