Mindfulness para niños: Atención a tus pensamientos

A través del Mindfulness vamos a explorar nuestros pensamientos y vamos a visualizarlos en un cielos con nubes. Cada vez que te venga un pensamiento lo puedes meter en una nube y ver como pasan. Vas a aprender las herramientas Mindulness que te serán útiles para controlar tus pensamientos.

Transcript

Bienvenido,

¿cómo estás?

En esta práctica vamos a hacer una pausa atenta en nuestro día a día y conectar con nuestros pensamientos.

Vamos a dejar por un momento los deberes y nuestras obligaciones para meditar un rato.

Busca un lugar tranquilo donde poder tumbarte o estirarte si así lo deseas.

Una vez estés tranquilo vamos a imaginar unas nubes que son como algodón de azúcar en el cielo.

Blancas,

Esponjosas.

.

.

Visualiza tus propias nubes.

¿Cómo son?

¿Tienen alguna forma de animal o tal vez de corazón?

Vas viendo cómo pasan en el cielo azul.

Una nube tras otra.

El viento las va acompañando y se las va llevando.

Si te viene algún pensamiento en la cabeza,

No te lo quedes.

Ponlo en una nube blanca y deja que se lo lleve la brisa.

Y vuelve a las nubes.

Una nube tras otra.

Si te vuelve a venir otro pensamiento,

Lo metemos en una nube y observas cómo van pasando.

Disfruta de la forma de las nubes y del precioso cielo azul.

Y date cuenta que cada pensamiento va pasando,

Como las nubes en el cielo,

Que pasan de largo y no permanecen.

Cada pensamiento lo metemos en una nube blanca y observamos cómo la brisa se lo lleva.

Y cada vez tenemos un cielo azul más amplio encima de nuestras cabezas.

Cuando te sientas preparado,

Puedes ir abriendo tus ojos.

Moviendo tu cuerpo.

Y seguir con el día que tenías preparado.

Hoy has aprendido que si te asalta algún pensamiento,

Lo puedes meter en la nubecita y ver cómo pasa.

Cómo se va.

Te mando un fuerte abrazo.